Aya loba jalma anu bajoang jeung obesitas. Ieu salah sahiji masalah pangbadagna di Amérika Serikat. Kalayan beuki loba Amerika jadi obese eta bisa hésé pikeun ngeureunkeun wabah ieu.
Aya leuwih ti 78 juta dewasa sarta 13 juta barudak nu bajoang jeung obesitas di Amérika Serikat. Bisa jadi hese keur direngsekeun. Ieu sering gampang grab a Gatotkaca ti gabungan gancang-pangan lokal tinimbang nyieun salad nikmat di imah.
Teu mung waktos, tapi oge godaan nu ngajadikeun eta jadi hésé eureun.
Sababaraha urang ngajelaskeun hiji henteu mampuh nolak lalaki jeung dahar sugary dahareun-sanajan maranéhna terang eta anu goréng pikeun aranjeunna sarta ngaruksak kana kaséhatan maranéhanana. For sabaraha jelema éta malah harder maranehna nuturkeun diet maranéhanana jeung malire dedi dahareun damang. Maksudna di mana frase "diets ulah dianggo" sumping ti.
Ieu sababaraha individu henteu hijina leuwih anu kudu bajoang antara kaputusan "atuh tuang yén atanapi ngan grab éta." Sarerea struggles kalawan beurat, malah jelema anu professional manggihan sorangan ragrag kaluar tina diets maranéhna kana pangan damang. Bisa jadi gampang pikeun buka salila pangan damang favorit anjeun, utamana dina mangsa kali stres. Ieu ngan ngajadikeun hirup gampang kan? Muhun, sabenerna bisa malah leuwih ngabahayakeun pikeun awak anjeun, utamana ngaliwatan waktu.
Jalma teu ukur manggihan diri kaayaan jeung struggles keur obese atawa kaleuwihan beurat, tapi nu nyeri emosi nu hadir kalawan awal atawa keur dina diet.
Bisa jadi gampang ngomong, tapi pisan hésé do. Loba jalma manggihan sorangan dimimitian diet lajeng méré up, ngabalukarkeun aranjeunna ngarasa kawas gagal. Kalawan rarasaan yen, eta jelema bisa manggihan cara keur kanyamanan ngarasakeun yén ku dahar jeung mungkas nepi overeating.
Salah sahiji jalma ieu nu geus kaayaan ieu téh cik Curtis, anu ngabahas perjuangan dirina kalawan gaining beurat, gagal dina diets, jeung kritik konstan ti jalma nu teu ngarti perjuangan overeating.
Masalah sareng diets nyaeta nu ngabejaan diri eureun dahar jelema pangan anjeun desperately cinta. Anjeun teras panggihan diri craving pangan ieu lajeng sanggeus hiji atawa sababaraha poé goréng, anjeun manggihan diri méré kana cravings Anjeun. Anjeun teras panggihan diri overeating sabab teu ngan anjeun kudu stress atanapi hiji dinten teuas emosi, tapi nu tungtungna masihan kana craving anjeun sarta kudu pinuh nyugemakeun eta. Lajeng sanggeus anjeun dipigawé aran malah parah sabab masihan di na ruined diet Anjeun. Ibu Curtis nyatakeun yén nyeri emosional jeung perjuangan dieting tiasa goréng dibandingkeun perjuangan emosi keur obese.
Teu ilahar keur urang ngarasa cara kieu lantaran brains kami sabenerna boga respon pikeun mantuan kami nyatujuan isu emosi. brains urang gaduh neurotransmitter sarta serotonin anu ngabantu balikkeun urang emosi well-mahluk. Serotonin anu dijieun nalika urang keur dahar karbohidrat non-buahan, kawas roti. Saatos serotonin anu dijieun, insulin, asam amino, jeung triptofan mana kana brains urang. Ti dinya, brains kami nyandak triptofan yén sarta nyieun kana serotonin, sarta ieu mere urang nu emosi well-mahluk rarasaan atawa dasarna eta pangaruh haté urang sakabéh.
Dina ulikan panganyarna maranéhna manggihan yén jalma anu dina beurat cageur ngan merlukeun kira 25 nepi ka 30 gram karbohidrat low atawa gajih-bébas ngarobah tingkat serotonin maranéhanana.
Mun karbohidrat ieu low di gajih, mémang nyepetkeun nyerna anjeun sarta lamun maranehna low protéin bisa nyegah triptofan ti jadi meunang uteuk urang. Ieu bisa butuh sakumaha saeutik jadi 20 menit.
Hanjakal pikeun maranéhanana anu obese, éta leuwih hésé pikeun brains maranéhna pikeun nyieun serotonin dibandingkeun batur. Sakabeh proses jadi compromised, kalawan respon insulin jadi leuwih laun jeung sahingga harder pikeun triptofan pikeun meunangkeun kana otak maranéhanana. Éta sabab ieu nu bisa hésé pikeun individu obese ningali parobahan dina serotonin maranéhanana. reureuh Ieu bisa ngabalukarkeun hiji individu obese mun overeat langkung tawaran sarta megatkeun diet maranéhanana gancang.
Hese leungit beurat sacara umum, Anjeun kudu jadi dedicated sarta ditangtukeun tetep dina lagu, tapi keur loba eta mangrupakeun perjuangan gede ti aranjeunna ngaharepkeun. Kalawan obesitas bisa datang ka nyeri emosional jeung perjuangan dieting, tapi nyeri ieu bisa sabagean gede ku neraskeun kalawan gol anjeun sarta ngabogaan rojongan ti leuwih pikeun mantuan Anjeun ngahontal cita anjeun.