Pangan Éta Ngamajukeun Kaséhatan Lisan endah pisan
Lamun nuju nyobian nyitak tanda luhur di janjian dental Anjeun hareup, sajaba brushing anjeun sarta regimen flossing, kadaharan anjeun tiasa nyimpen dina sungut anjeun muterkeun hiji peran krusial pikeun kaséhatan lisan sakabéh.
Urang terang yen aya loba pangan nu sneak kana diet nu bisa ngaruksak huntu. Gula teh penjahat utama, utamana ditambahkeun, gula disampurnakeun. Sagala kadaharan anu bisa ningkatkeun asupan Anjeun gula disampurnakeun bisa eupan baktéri ngabahayakeun ngabalukarkeun buruk huntu.
pangan ngabahayakeun séjén kaasup inuman asam kawas sodas sarta inuman olahraga.
Sanajan kitu, lamun nuju bener nyobian tetep dina luhureun kaséhatan dental, anjeun hayang mastikeun yen nu nuju dahar jenis katuhu pangan nu mantuan awak anjeun dina balancing sarta menata lingkungan lisan.
Di dieu lima pikeun nambahkeun kana diet anjeun:
1. Bawang bodas
Henteu ngan pikeun warding kaluar vampires, bawang bodas anu dipikawanoh pikeun sipat antibakteri na. Euyeub di allicin sanyawa, bawang bodas nyegah aktivitas rupa-rupa baktéri anu bisa ngabalukarkeun teu saimbangna di lingkungan lisan.
Nambahkeun sababaraha bodas dicincang mun anjeun aduk-fries atanapi bawang bodas sanajan atah keur salads anjeun cara hébat pikeun mastikeun baktéri sungut anjeun cicing di pariksa. Lalajo kaluar, sanajan! Bawang bodas anu notorious pikeun ngabalukarkeun napas goréng .
2. Cengkéh
Lega dibudidayakan di Kapuloan Spice tradisional kawas Indonésia, cengkéh geus dipikawanoh pikeun pasipatan antimikrobial maranéhanana pikeun abad. Sipat anu luar biasa maranéhna bisa attributed ka sumber euyeub ngeunaan eugenol jeung asam oleat.
A bungbu kuat ku tajongan amis, cengkéh bisa dipaké dina rentang masak, kayaning curries na soups. Sanajan kitu, cengkéh oge sabagian dipake salaku gaganti gula pikeun Manisan kawas bungbu muih na muffins.
3. Turmeric
Salila sababaraha taun,, pabrik konéng-berwarna euyeub ieu geus dipaké di India, tempat eta geus dikonsumsi dina formulir bungbu réwuan taun.
Panjang dipercaya janten ubar pikeun masalah dina sungut , urang ayeuna nyaho turmeric boga aktivitas antimikrobial na kusabab komponén curcumin aktip primér na.
Turmeric mangrupa tambahan alus teuing pikeun curries na meats asak. Ieu ogé hébat dina smoothie isuk anjeun - ngan saukur nambahan séndok a.
4. mantega
Dipak kalawan vitamin gajih-leyur A, D, E, sarta K2 (lamun diangkat ti sapi jukut-fed), éta ogé euyeub di kalsium jeung asam linoléat conjugated, nu mangrupakeun booster tina sistim imun. Anjeun tiasa nambahkeun mentega kana ampir sagala hidangan; kumaha oge, alatan kandungan gajih na tinggi, éta penting pikeun meakeun di moderation.
5. Héjo Tea
Steeped ku sajarah euyeub di ubar Cina dimana eta ieu dipikawanoh pikeun kauntungan kaséhatan na lega-ranging, kiwari aya teu pira eta teh héjo moal bisa ngalakukeun. Euyeub di EGCG antioksidan, green tea boga sipat antibakteri kuat. Ku kaasaman low, éta ogé promotes remineralization huntu of enamel huntu.
Gaduh cangkir poéan green tea nya pasti tetep huntu anjeun kuat jeung séhat. Anjeun oge bisa nyobaan ngagunakeun tipung "matcha tea," nu tiasa nambahan kana yogurt atanapi smoothies pikeun punch leuwih kentel.
Dahareun jeung Floss
Ku kituna, saméméh anjeun janjian dental hareup , di sagigireun tetep nepi ka rezim flossing anjeun, pastikeun dahar hidangan beunghar pangan ieu anu bakal tetep dokter gigi Anjeun amazed dina kaséhatan lisan flawless Anjeun.
sumber:
Ankri, Serge, sarta Daud Mirelman. "Pasipatan antimikrobial of allicin ti bawang bodas." Mikroba jeung inféksi 1.2 (1999): 125-129.
Dikshit, PK, sarta S. Ranganathan. "The vitamin. D. eusi mentega jeung ghee (ngijinkeun mantega)." India Journal of Médis Panalungtikan 38 (1950): 37-40.
Goenka, Puneet, et al. "Camellia sinensis (Tea): implikasi jeung peran dina ngahulag buruk dental". Pharmacognosy resensi 7.14 (2013): 152.
Nagpal, Monika, sarta Shaveta Sood. "Peran curcumin dina kaséhatan sistemik jeung lisan: Hiji Tinjauan". Journal of elmu alam, biology, sarta ubar 4.1 (2013): 3.
Nzeako, SM, Zahra SN Al-Kharousi, sarta Zahra Al-Mahrooqui. "Kagiatan antimikrobial tina cengkéh jeung thyme extracts". Sultan Qaboos Universitas Médis Journal 6.1 (2006): 33.