Loba jalma kalawan suku datar pikir nu aranjeunna ngan boga suku datar jeung nu nganggur bisa dipigawé ngeunaan eta. Ieu salah di hal nu ilahar. suku datar tiasa janten masalah utama médis hasilna nyeri, kasusah pas sapatu jeung / atawa ngawatesan kamampuhan pikeun jadi aktip.
Rupa suku Datar
Aya tipena béda suku datar, kitu ogé varying tingkat severity.
suku datar anu medically dipisahkeun kana dua jenis: fleksibel atanapi kaku.
Hiji suku datar fléksibel hiji nu aya datar ngan lamun beurat ditunda kaka.
Hiji suku datar kaku téh, sakumaha ngaranna nunjukkeun, rigidly datar duanana mibanda tur tanpa beurat keur disimpen dina kaka. suku datar kaku bisa jadi alatan nu koalisi tarsal (a kaayaan nu tulang geus dipelak babarengan), rematik jeung kaayaan bawaan. suku datar fléksibel anu leuwih umum.
Di dieu lima hal anu bisa mantuan kaki datar Anjeun.
1. manjang
A otot anak sapi ketang, medically disebut Equinus, nu dianggap cukang lantaran paling umum tina suku datar ku loba suku na surgeons ankle. Otot kedap transmits kakuatan pronating on kaka, hasilna Arch runtuhna.
Hiji program manjang dedicated tiasa alleviate efek flattening. Hiji bentang éféktif pikeun Achilles teh runners manteng. Posisi yoga anjing handap mangrupa manteng hébat sejen keur balik ti leg ka.
2. Arch strengthening latihan
kaka boga loba otot nu ngandung dina eta, hartina otot originate jeung nungtungan dina kaka tanpa dilegaan kana bagian sejen awak. Otot disebut otot intrinsik jeung umumna di handap kaka.
Penderita kaki datar condong mibanda improperly digawé atawa kirang ngembangkeun otot intrinsik, jadi program aimed di strengthening otot dina kaka tiasa ngabantu ngarojong Arch nu.
latihan basajan ngalibetkeun lawan ketak ti toes, kayaning picking up marbles atawa sapu tangan jeung toes.
3. Inserts Shoe
Arch ngarojong, atawa orthotics extrinsically tiasa ngarojong atawa ngangkat Arch nu. Sabab tiasa dianggo ku aligning strukturna boney kana posisi hadé, raising Arch jeung inverting tulang keuneung. suku datar mindeng ngarasa leuwih alus kalayan inserts sabab pangrojong struktural nyaeta alleviating galur ligamentous na muscular na spasms.
4. Go tataranjang suku
Ieu rada patojaiyah sakumaha jalma umum yakin yén hiji suku datar perlu rojongan. Lamun leumpang atawa latihan tataranjang suku, otot suku nu jadi leuwih aktif sarta tumuwuh kuat. otot kuat di kaka, sacara téoritis, bisa narjamahkeun kana ningkat stabilisasi of kaka.
5. Bedah
bedah kaki datar bisa jadi hiji pilihan pikeun suku datar nyeri anu moal ningkat kalawan ukuran lianna.
Bedah keur suku datar tiasa kawilang basajan atawa pisan kompléks, gumantung kana umur sabar urang, anu severity sahiji suku datar jeung gejala na. Unggal suku datar mah béda, jadi éta penting yén suku datar henteu ieu diolah dina fashion cookie-cutter.
Salah sahiji jenis bedah mungkin ngalibetkeun hiji susuk di bagian tukang suku ka ngarojong tulang.
Leuwih ilahar, bedah kaki datar ngalibatkeun Mindahkeun urat jeung motong tulang atawa fusions gabungan pikeun ngahontal realignment. Dina kasus tungtung-tahap anu leuwih canggih, fusions gabungan utama bisa jadi diperlukeun.
Padahal euweuh tamba pikeun suku datar, aya ukuran anjeun tiasa nyandak sangkan suku anjeun ngarasa leuwih alus tur ningkatkeun alignment maranéhanana. Nalika sakabéh sejenna gagal, bedah tiasa hiji pilihan.