Hépatitis nyaéta kasakit nu infects ati anjeun sarta impairs fungsi na. Ieu masalah lantaran sagalana nu meakeun ngaliwatan ati anjeun, sahenteuna di tingkat molekul. Ati lajeng boga pakasaban tina transforming hal dahar kana énergi jeung kimia nu awak anjeun perlu bisa boga fungsi. Ogé detoxifies naon asup kana awak Anjeun.
Ka extent Lesser, ati ogé nyadiakeun gizi perlu awak anjeun dina urutan pikeun ngabentuk sel, miara fungsi awak, sarta ngahasilkeun énergi.
Aya rupa-rupa hépatitis na tiap bisa mangaruhan haté anjeun dina jalan sorangan. Hépatitis bisa ngalaman ku saha, naha underweight, biasa ukuran atawa kaleuwihan beurat. Mangkaning, keur kaleuwihan beurat nambihan langkung resiko keur kaséhatan Anjeun upami Anjeun tos boga kaayaan ati.
Resiko keur kaleuwihan beurat
Individu paling kaleuwihan beurat nu condong kana ngamekarkeun kasakit ati disebut " lemak ati ". Hal ieu ngajadikeun haté anjeun beuki susceptible masalah kaséhatan jangka panjang, utamana lamun anjeun geus boga hépatitis C. ogé, nalika anjeun kaleuwihan beurat, perlakuan hépatitis janten picilakaeun na kirang éféktif. Ieu bisa ngakibatkeun anjeun ngabogaan tekanan darah tinggi, atawa kaserang panyakit jantung, diabetes, sarta malah kanker. Ku shedding sakabeh jalma pon tambahan, Anjeun bakal tiasa nyinkahkeun komplikasi mungkin yen mungkin timbul dina perlakuan hépatitis Anjeun.
Dalapan Rahasia diet nyaéta kieu:
1. Dahar hidangan saimbang jeung Biasa
Dahar rutin ngandung harti yén anjeun kudu ngahakan sahanteuna tilu hidangan per dinten - preferably dina jadwal dibereskeun. Salah sahiji cara anu pangalusna pikeun mulasara énergi Anjeun oge ngaliwatan snacks dahar atanapi hidangan leutik unggal tilu atawa opat jam. Lamun nuju ngalaman perlakuan hépatitis C, Anjeun bisa nyegah seueul ku dahar sering, tapi kalawan porsi leutik.
Pastikeun anjeun saimbang jeung anu hidangan biasa anjeun kaasup opat grup Cardinal dahareun nyadiakeun organ anjeun kalawan gizi merenah.
2. Dahar séréal, Breads, sarta sakabeh-sisikian
Breads, cereals, tortillas, pasta ogé grits anu ditumpuk sareng mineral jeung vitamin B, nu penting pikeun survival. Sakabeh-sisikian nyadiakeun serat, anu steadies gerakan bowel anjeun; jeung keureut tina sakabeh roti gandum bubarkeun serat, vitamin B6, séng ogé magnésium pikeun sakabéh sél katuhu jeung jaringan. Kadé meunang vitamin ieu sarta mineral pangan ieu nyadiakeun keur awak anjeun pikeun ngaronjatkeun fungsi Anjeun. Kudu ati sanajan kalawan naon milih, lantaran dahareun dilabélan sakumaha multi-sisikian, retak gandum, batu-taneuh, tujuh-sisikian, 100 persen gandum atawa bran téh biasana henteu barang sakabeh-sisikian.
3. Ngajaga asupan Sehat of Kalori
Éta penting pikeun panon kalori anjeun sabab naon tetep ngaduruk métabolisme Anjeun. Ngabogaan loba teuing kalori, sanajan, constitutes a pemicu uji gain beurat. Ieu naha hal anu penting pikeun ngawas sabaraha maneh meakeun, utamana lamun nalangsara ti kasakit ati kayaning hépatitis.
4. Dahar Sayur jeung Bungbuahan
Sayuran jeung bungbuahan nu salah sahiji sumber pangpentingna gizi kawas serat, kalium, vitamin C, asam folat sarta béta-karoten.
Sababaraha di antarana ogé ngawengku antioksidan, nu rojong dina staving kaluar ngaruksak sél. Ogé, paling sayuran sarta bubuahan minimal di natrium jeung kalori.
5. Cokot Protéin ample
Protéin muterkeun hiji peran pisan signifikan dina patempuran inféksi, kitu ogé penyembuhan ruksak na sél ati kainféksi. Ieu oge mantuan dina rebuilding sarta ngajaga massa otot. Protéin ogé bisa dudung tur ngalereskeun jaringan awak. Hiji sumber protéin nyaéta produk susu, nu ogé bakal nyadiakeun kalsium jeung vitamin D jeung sabar hépatitis; ieu alus keur dahareun.
6. Inuman cairan Cukup
The nginum tina cairan cukup nyaeta imperatif keur saha, sanajan upami Anjeun gaduh hépatitis.
Élmuwan nyarankeun genep ka dalapan gelas per poé. Sup, teas herbal, jus, susu, buah bar tiis, sarta pudding anu ogé dianggap cairan. Najan kitu, anjeun kedah waspada ngeunaan komponén séjén maranéhna boga nu bisa ngaganggu kaséhatan Anjeun.
7. Go Mudah on asin, Sugary, sarta lemak pangan
Teuing dahareun, malah "cageur" dahareun, tiasa detrimental. Bari minyak sarta lemak (a) gudang énérgi dina awak anjeun, (b) vitamin angkutan dina getih, sarta (c) ngajaga jaringan awak, maranéhna ogé bisa nyieun anjeun acquire leuwih beurat. Di sagigireun ieu, heaps dahareun asin nempatkeun teuing natrium dina awak anjeun, jeung anjeun kudu nyimpen sakabéh anu low lamun gaduh hépatitis. Dina kasus pangan sugary: barang kalawan teuing gula oge mindeng tinggi di gajih na tiasa ngahambat kapasitas awak anjeun nyerna dahareun healthier.
8. Ngajaga tur Ngahontal Beurat Sehat
Mun anjeun kaleuwihan beurat atawa underweight, aya kamungkinan hébat nu hépatitis anjeun bakal maju leuwih gancang. Ngajaga data atawa indéks massa awak BMI anjeun mangrupa cara idéal pikeun gauge naon a beurat séhat téh keur physique Anjeun. Ku cara nuliskeun beurat anjeun sarta jangkungna kana BMI kalkulator handap, anjeun tiasa ascertain naon BMI anjeun bener.
Gajih bisa ditilik pikeun mantuan Anjeun karajinan diet a sangkan anjeun ngahontal beurat healthier na BMI lamun digolongkeun handapeun boh bisi.
Mangpaat gandeng Diet kalawan Latihan
sufferers hépatitis kedah catetan latihan anu mangrupa salah sahiji cara greatest kana solokan beurat. Workouts ogé mantuan dina ngaronjatkeun napsu, boosting sistim imun anjeun, ngaronjatkeun Anjeun well-mahluk na relieving nu slumps pangobatan hépatitis C. Anjeun salawasna bisa nelepon dokter anjeun pikeun nyieun program latihan merenah jeung jadwal diet pikeun anjeun.
> Sumber:
Kipas jg, Cao HX. Peran sarta rupa diet jeung manajemén gizi dina kasakit lemak ati non-alkohol. J Gastroenterol Hepatol. 2013 Dec; 28 Suppl 4: 81-7.
Iwasa M, Iwata K, Kaito M, Ikoma J, Yamamoto M, Takeo M, Kuroda M, Fujita N, Kobayashi Y, Adachi Y. Efficacy tina jangka panjang pangwatesan dietary tina total kalori, gajih, beusi, jeung protéin dina pasien kalayan virus C hépatitis kronis. Gizi. 2004 Apr; 20 (4): 368-71.