Diantara téma nonjol sarta ngulang di duanana panalungtikan sarta kaséhatan médis ngalaporkeun teh pentingna microbiome nu , sarta rightly kitu. Malah jadi urang neruskeun diajar ngeunaan kalungguhan rupa-rupa baktéri-mana nyicingan kami outnumber sél awak urang ku sababaraha sapuluh hiji-muter dina kaséhatan urang, urang geus terang cukup pikeun ngadegkeun éta hiji microbiome séhat téh dasar pikeun wellness urang sakabéh.
Teu ngan nyandak hiji desa pikeun ngangkat hiji manusa well-disaluyukeun; waktu nu diperlukeun hiji desa dina ngan hiji!
Baktéri dina surfaces awak urang téh bagian integral tina sistim imun , ngajaga kaluar penjajah berpotensi bahaya ku occupying garis hareup, mana awak urang adu dunya luar. Disruptions dina populasi colonizing baktéri dina kulit urang na mémbran mukosa boga konsekuensi well-ngadegkeun, kayaning inféksi ragi di handap kursus antibiotik. Ieu, sababaraha rasa, mangrupakeun hal Palasik tina "teu nyaho naon geus urang ngagaduhan 'Til ayeuna teh musna." Urang teu butuh teuing bewara baktéri "ramah" sakuliah kami dugi hal wipes aranjeunna kaluar-na hal belah teu marahmay di.
Sami bisa lumangsung dina. Salah sahiji bahaya kubur tina pamakéan antibiotik lega-spéktrum anu hal disebut "colitis pseudomembranous," hiji inféksi tina titik nu ku baktéri disebut Clostridium difficile . Salaku ayeuna teh disebut on wards médis, "C diff" ukur bisa nyebarkeun dina peujit mun baktéri nu biasana hirup aya nu dikaluarkeun sangkan cara pikeun eta.
Bari antibiotik tangtu bisa ngubaran infeksi C. difficile, pendekatan nu sok gagal. Nalika hancana, repopulating peujit jeung baktéri ramah diturunkeun tina jalma damang (a disebut "cangkok fecal") tiasa lifesaving.
Réaksi Gut
Dina kaayaan normal, baktéri dina Gut urang maénkeun peran penting dina dicerna sarta métabolisme urang.
Sababaraha zat gizi anu dirobah ku baktéri Gut, sarta sababaraha métabolit meunang tina dahareun kami kana bloodstreams kami ngan kusabab involvement maranéhanana. Salah sahiji tindakan penting baktéri Gut anu pikeun kadaharan dina serat anu survives petikan ngaliwatan burih jeung peujit leutik.
Ieu nunjukkeun yen aya interaksi penting diantara diets urang jeung microbiome kami, sarta yén ngarupakeun kasus nu bener. Jalma anu ngahakan pangan sasatoan rutin gaduh baktéri béda dina peujit maranéhanana ti ngalakukeun vegetarian atanapi vegans. Konsumsi kadaharan sarta kadaharan kacida olahan kimia, kayaning pangamis jieunan, bisa ngaruksak kasaimbangan normal dina microbiome nu. A ulikan ngeunaan Hadza, populasi leutik modéren hunter-gatherers di Tanzania, nunjukeun yen variasi musiman dina diet ngahasilkeun robah saluyu dina microbiome nu.
Ku kituna, éta geus pasti leres yen diets kami pangaruh microbiomes kami, sarta microbiomes kami pangaruh kaséhatan urang. Tapi kabeneran nu ieu sagala teuing gampang disogok kana gimmickry.
Acan fad séjénna
Aya kantos langkung blog, kolom, buku, jeung program advising anjeun dina cara dahar keur microbiome Anjeun. The contention dasar dieu nyaeta yen urang ayeuna terang kumaha pentingna ieu pikeun kadaharan microbiome anjeun ogé, jadi Anjeun kudu ngarancang diet anjeun nu pisan Tujuan.
Anjeun teu bisa fed ogé, jadi mana anu ngaku ayeuna di vogue, iwal microbiome anjeun ogé fed. Bisa oge conto paling flagrant of trend mangrupakeun buku anu disebut cukup ku: ". The Microbiome Diet"
Pikirkeun hal kasebut, sarta anjeun bakal sadar yén Hadza teu boga kanyaho canggih baktéri peujit maranéhanana. Rada, maranéhna hirup ngadeukeutan ka alam ti kami jeung dahar diet pangan alam. sato liar boga pangaweruh microbiome maranéhanana boh tapi dahar diets pituin nu sipatna diadaptasi. Hiji presumes yén kadaharan anu mangrupakeun katuhu pikeun singa, atawa koala, atawa panda buta nyaeta katuhu pikeun microbiome saluyu unggal ogé.
Sedengkeun pikeun kami, kami geus lila miboga tomes inpormasi ngeunaan balukar diet on kaséhatan, kaasup pola dietary pakait sareng hasil kaséhatan anu paling perkara: kombinasi umur panjang sarta vitalitas. Lamun urang nyaho naon pola dietary nu pakait sareng kamungkinan pangluhurna taun loba pisan dina kahirupan, tur hirup tahan dina taun, sugan we kudu nimbangkeun balik sakabéh yén kiwari yén urang terang ngeunaan microbiome nu?
Nya kantenan henteu.
Naon Good Dupi Good
Urang kudu microbiome cageur janten sehat, tapi corollary mun yén anu: lamun kami genuinely cageur, lajeng jadi mangrupakeun microbiome urang. Kalayan kecap séjén, sagalana bisa nyaho ngeunaan dahareun pikeun kaséhatan urang sorangan bisa diperpanjang naon urang terang ngeunaan dahareun pikeun kaséhatan microbiome pisan. Nganggo atanapi teu nganggo perhatian ka microbiome, urang geus dipikawanoh éta sayuran, bubuahan, séréal sakabeh, kacang panjang, lentils, kacang, siki, jeung cai polos umumna alus keur kami; pastries alat keur manggang roti, donat, Coca-Cola, jeung pepperoni pizza? Teu jadi loba. Éta sadayana masih leres.
perhatian kuring ngeunaan "tuang kanggo microbiome anjeun" fad munculna éta, kawas unggal fad diet sateuacan, éta baris datang sarta balik sarta ninggalkeun urang sadaya nungguan hareup gagasan-na hiji sanggeus éta. Gagasan katuhu, sanajan, nyaéta yén Chairil Anwar tina diet healthful geus ngadeg di test waktu jeung moal robah mun urang leuwih jéntré ngeunaan baktéri Gut atawa ekspresi gén (microbiomics, metabolomics, atawa genomics). wawasan ieu bisa ngabantu urang ngartos ngan kumaha diet mangaruhan kaséhatan urang, tapi aranjeunna moal ngarobah naon geus bisa nyaho ngeunaan naon pangan nu jelas alus keur sakabéh kaséhatan urang.
Di dieu teh cek kanyataanana: microbiome anjeun geus aya sakabeh sapanjang. Mun anjeun ngalakukeun perawatan genuinely hade diri, anjeun nyokot perawatan hade microbiome anjeun, teuing. Anjeun teu kudu rethink Chairil Anwar tina dahar ogé demi baktéri nyicingan Anjeun. Ngan eupan diri ogé, sarta aranjeunna, teuing, bakal nguntungkeun.