Sababaraha runners kalawan gajih awakna pisan low atawa maranéhanana anu latihan pisan intensely (pikeun hiji lomba ketahanan kayaning Marathon a) ulah aya kalana sono jaman maranéhanana. Irregularities dina siklus menstruasi lumangsung leuwih remen jeung ngajalankeun ti kalayan sagala olahraga lianna. Jumlah jalan pasti faktor. Sababaraha awéwé ngalaporkeun periode lasut nalika logging 20 nepi ka 30 mil saminggu, bari sababaraha ulah ngalaman masalah ieu dugi aranjeunna pencét 40 nepi ka 60 mil saminggu.
Leungit salah sahiji jaman biasana teu ngakibatkeun keur garapan, tapi paling dipikaresep hartina anjeun teu ovulate bulan éta. Ku kituna, upami nu nuju nyobian pikeun meunangkeun hamil, latihan pikeun Marathon atawa acara ketahanan séjén bisa jadi teu cocog sareng gol anjeun pikeun nyusun.
Latihan Amenorrhea Dupi hiji Paduli serius
Lamun geus lasut leuwih ti hiji jaman sakaligus, nu nuju kaayaan hiji masalah beuki serius. Istilah teknis pikeun leungitna ieu kareseban téh amenorrhea.
Studi nyarankeun yén amenorrhea pakait sareng latihan tumuwuh nalika asupan caloric wanoja urang anu kirang ti manehna nundutan kalayan latihan jeung kagiatan sapopoé lianna. Paling awéwé kalayan amenorrhea latihan oge geus leungit beurat, hasilna beurat hiji kirang ti 10 persen tina beurat awak idéal.
perioda lasut ogé bisa jadi tanda tina diet goréng, jadi Anjeun kudu ngobrol ka dokter anjeun pikeun mastikeun nu nuju dahar a cageur, diet saimbang sarta teu boga naon deficiencies gizi.
Coba pikeun nangtukeun sabaraha kalori nu peryogi pastikeun nu nuju consuming cukup nyieun up for sagala kalori nu nuju ngaduruk ngaliwatan latihan. Anjeun hususna kudu mastikeun nu nuju teu meunang cukup protéin jeung beusi dina diet Anjeun. Mun anjeun vegetarian, Anjeun bisa jadi malah leuwih susceptible mun amenorrhea, anjeun bisa jadi cukup protéin, beusi, jeung kalori dina diet Anjeun.
tingkat éstrogén low ogé bisa jadi keur ngalepatkeun sabab awak anjeun perlu jumlah katuhu éstrogén pikeun ovulate. Keur naekeun tingkat éstrogén anjeun, coba dahar pangan beunghar séng, kayaning kacangan, siki, jeung lauk, Vitamin B6, kapanggih dina peppers, endog, hayam jeung béas coklat sarta nyokot multi-vitamin éta ngandung magnesium. tingkat éstrogén ogé bisa dipangaruhan ku faktor sejen kayaning sare jeung stress, jadi pastikeun yén anjeun nuju méré awak jeung pikiran waktos Anjeun cageur sarta bersantai.
bikang Anorexic anu dipikawanoh ngalaman amenorrhea. Sanajan amenorrhea aya diantara awéwé kalawan euweuh gangguan dahar, leungitna perioda geus pasti mangrupa bandéra warning beureum nu paripolah dahar restrictive bisa jadi penjahat teh. Mun anjeun anu palatih ngajalankeun, utamana ngeunaan rumaja, jadi dina lookout pikeun gejala kayaning leungitna perioda jeung paripolah dahar restrictive.
Ngobrol Dokter anjeun Upami Anjeun ngalaman Amenorrhea
Naon cukang lantaranana bisa jadi, leungit leuwih ti hiji jaman sakaligus anu perhatian serius pikeun awéwé pre-menopausal sabab urang pakait sareng infertility, osteoporosis, payudara sarta atrophy heunceut, sarta berpotensi hiji résiko ngaronjat tina panyakit jantung. Isu kakurangan hormonal atawa gizi bisa ngakibatkeun masalah sejenna, kayaning fractures stres.
Ngajadwalkeun janjian jeung dokter Anjeun jeung / atawa OB / GYN nangtukeun ngabalukarkeun tur meunang perlakuan médis ditangtoskeun.
sumber:
Warren, Michelle P. Amenorrhea na infertility pakait sareng latihan. UpToDate.com
Welt, Corrine K. Mulih atanapi perioda teratur. UpToDate.com