Kumaha Ngajaga Good Gizi Sedengkeun Recovering
Teu saurang ogé bisa hirup dina diet BRAT salamina. Naha anjeun ngan meunang leuwih bout of gastroenteritis atawa kakurangan tina diare-khu KIBS (KIBS-d) , di sawatara titik anjeun bakal kedah dilegakeun diet Anjeun pikeun mastikeun asupan ditangtoskeun gizi.
Bari BRAT panyakit-diwangun ku cau, béas, applesauce, sarta roti bakar-geus lila dianggap ubar home mujarab pikeun diare panalungtikan panganyarna nunjukkeun yen eta bisa jadi luyu pikeun sakabéh jalma, utamana barudak.
Leuwih ti éta, ngawatesan diet ka opat pangan ieu parah bisa gancang nyabut hiji jalma énergi loba-diperlukeun, gajih, protein, serat, vitamin A, vitamin B12, sarta kalsium.
Prinsip dietary
Sakali anjeun geus Isro ngaliwatan gejala akut diare, loba jalma bakal mamatahan Anjeun ulah serat sabab bisa nyumbang kana caian stools. Tapi, ieu téh teu merta leres. Ieu gumantung sakitu legana dina tipe serat dietary Anjeun meakeun:
- Serat leyur bisa leyur dina cai sarta gampang ferment dina titik nu. Jenis ieu serat tiasa prebiotic , nambahan ka baktéri cageur dina burih, bari delaying laju ku nu stools nembus na kaluar awak.
- Serat leyur teu ngaleyurkeun dina awak tapi rada absorbs cai salaku eta ngaliwatan saluran pencernaan, softening na loosing stools dina prosés.
Salaku misalna, anjeun bakal kudu difokuskeun pangan kalayan serat leyur jeung rojong dina recovery flora peujit Anjeun bari ngawangun stools leuwih padet.
Sababaraha gastroenterologists ogé bakal nyarankeun diet low-FODMAP for teu urang jeung KIBS. Dahareun ngalibatkeun wangenan pangan karbohidrat-ngandung tangtu digambarkeun ku akronim FODMAP (oligo- fermentable, di-, monosakarida jeung polyols).
Saperti diet BRAT, diet FODMAP bisa ngurusan dasar jangka panjang, ideally handapeun pengawasan dietician pikeun mastikeun yén gizi nyukupan keur dikonsumsi.
sarapan pangan
Bari pisang, applesauce, sarta roti bakar bisa neruskeun pikeun nyocogkeun kana rutin dietary, anjeun bakal hoyong tambahkeun sababaraha protéin jeung probiotic pangan ogé.
Aman sarapan barang di antarana:
- buckwheat béas garing
- Endog pindang atanapi scrambled sareng minimum mentega atawa minyak
- Oatmeal, krim gandum, Farina, atawa bubur béas
- Polos,-gajih low yogurt kalawan budaya baktéri live
- Pancakes atanapi waffles tanpa sirop (parios pikeun mastikeun produk atawa campuran henteu ngandung pinuh atawa malah minyak sawaréh hydrogenated)
- muih béas Unflavored
Pikeun momen, anjeun bakal hoyong skip nanaon tapi nyangkokkeun leutik susu non-gajih jeung buckwheat Anjeun. Iwal yogurt, susu condong nyumbang kana, tinimbang ngabéréskeun, gejala diare.
Nya kitu, iwal ti pisang, ulah dahar buah. Ieu ngawengku apel seger.
Dahar beurang sarta Buka puasa pangan
Dahar beurang bakal fokus dina ngaronjat asupan protein, jeung dijauhkeun tina lemak kaleuleuwihan, sarta ditambah karbohidrat tangtu mantuan stools meungkeut caian.
dahareun loba aman ngawengku:
- tuna canned dipak dina cai (teu minyak)
- Hiji bagian leutik hayam lean, turki, atanapi babi
- Kaldu hayam
- Crackers
- pretzels asin
- pasta polos atawa mie
- Sandwich Kidul kalayan daging dahar beurang lean (ulah kuma-sisikian roti)
- Kentang mashed, kentang amis, atawa squash usum
- Hiji bagian leutik tina wortel, kacang héjo, suung, Beets, tips asparagus, atawa zucchini peeled
- A sup sayur dijieun kalayan bahan abovelisted
Bari béas bodas téh aya mangpaatna pikeun nyampurkeun diare, ulah sa'ir, béas coklat, bulgar, Millet, atawa séréal sakabeh sarupa anu tiasa ngadamel diare goréng.
hidrasi Tips
Diare ngabalukarkeun depletion gancang tina cai sarta éléktrolit tina sistem. Pikeun ngimbangan ieu, anjeun bakal kudu ngaganti cairan dina hiji basis lumangsung malah lamun keur nyungsi eta teuas tetep aranjeunna handap.
Upami Anjeun gaduh gerak bowel bengong, inuman sahanteuna hiji cangkir cairan langsung saatos.
Bari cai téh pangalusna, sababaraha jalma bakal milih gula-gratis olahraga inuman pikeun mantuan ngaganti éléktrolit leungit. Saterusna, saperti burih anjeun meunang kuat, anjeun bakal kedah ningkatkeun asupan anjeun ka antara dalapan na 10 gelas keur cairan jelas (ideally cai) per poé.
Bari non-caffeinated, teas herbal anu gede pikeun soothing stomachs, ulah sagala inuman caffeinated kaasup kopi teh, atawa soda. Nya kitu, bari cai carbonated bisa mantuan ngurangan queasiness, ulah sodas fizzy atawa inuman sugary nu bisa nyieun diare goréng.
> Sumber:
> Churgay, C. na Aftab, Z. "Gastroenteritis dina Barudak:. Part II Pencegahan sarta Manajemén". Kami Fam DOKTER. 2012 Jun 1; 85 (11): 1066-1070. PMID: 22962878.
> Nanayakkara, W .; Skidmore, P .; O'Brien, L. et al. "Efficacy tina FODMAP Diet Low pikeun nyampurkeun gampang Bowel Sindrom". Clin Exper Gastroenterol. 2016; 9: 131-42. Doi: 10,2147 / CEG.S86798.
> Shiller, L. na Sellin, J. (2016) "Bab 16: diare". Sleisenger na Fordtran urang cerna jeung Ati Kasakit (Edition 10). Di: Feldman, M .; Friedman, L .; sarta Brandt, L., ed. Philadelphia, Pennsylvania: Elsevier Saunders.