Nyaeta Ieu Cilaka mun Tahan Cikiih anjeun?

Lamun mandi hiji teu aya, aya sababaraha trik nyekel Pee Anjeun

Bade mandi téh kabutuhan for everyone, tapi anu henteu hartosna hiji tempat "pikeun buka" sok aya. Dina kalolobaan kasus, nyekel eta keur waktu anu singget nalika aran pangjurung pikeun balik teu bade jadi ngabahayakeun. Sanajan kitu, ngayakeun Pee periode panjang waktu jeung ignoring pangjurung pikeun balik bisa nambahan résiko masalah tangtu, kayaning inféksi saluran kemih .

Alesan maranéhanana, éta penting pikeun teu tahan deui pikeun sagala leuwih panjang batan perlu.

Ieu tiasa tangtangan lamun aya lain tempat swasta atawa Saniter mun urinate tapi nelen kandung kemih anu rutin mangrupa bagian tina kaséhatan alus tur bisa mantuan nyegah ngarareunah.

Kumaha Long Dupi Anjeun Tahan Pee anjeun?

Sedengkeun kandung kemih manusa ilaharna nahan antara 1,5 jeung 2 gelas cairan, persepsi perasaan pinuh beda-beda ti jalma ka jalma. Kumaha gancang kandung kemih anu ngeusi gumantung kana sababaraha faktor, sarta ku kituna, aya euweuh aturan teuas tur gancang ngeunaan kumaha urang panjang bisa balik antara perjalanan mandi. Dina kalolobaan kasus, kumaha oge, urang bisa balik pikeun 3 nepi ka 4 jam antara kunjungan mandi.

Pasti, ieu ogé bakal rupa-rupa dumasar kana sabaraha jalma geus nginum; ngalakukeun dina cai loba liwat hiji periode pondok tina waktos atanapi nginum inuman jeung kafein bisa ngabalukarkeun pangjurung gede mun Pee.

Sababaraha urang boga hiji masalah tempat nu maké mandi mindeng, sarta ngan sabenerna voiding saeutik dina hiji waktu.

Ieu bisa jadi alatan hiji kaayaan médis kayaning inféksi saluran kemih, utamana lamun aya ngarareunah bari urinating. Lamun aya masalah bade mandi teuing atawa mahluk uncomfortable, éta penting pikeun nempo dokter pikeun aturan kaluar kasakit atanapi kaayaan anu bisa jadi ngabalukarkeun masalah.

Kanggo sababaraha jalma, ignoring pangjurung pikeun urinate keur waktu bisa jadi bagian tina prosés kandung kemih palatihan balik. Mun aya nu teu alesan kapanggih keur urination sering, dokter a bisa nyarankeun ngayakeun Pee ka ngalatih kandung kemih jeung ngurangan kunjungan mandi. Sacara umum, ieu bisa ngawengku ngantosan sahanteuna 15 menit nalika pangjurung pikeun Pee hits, lamun ningali éta sabenerna perlu balik ka katuhu jauh atawa lamun eta bisa antosan.

Resiko Kaséhatan ngayakeun Cikiih

Dina kalolobaan kasus, nyekel di cikiih periode pondok tina waktos dugi aya hiji waktu jeung tempat ka balik teu bade jadi ngabahayakeun. Sanajan kitu, ngayakeun dina cikiih geus pakait sareng ngaronjat résiko leutik inféksi saluran kemih. Ieu alatan dina ngadeg cikiih dina kandung kemih anu bisa ningkatkeun tumuwuhna baktéri dinya. Nyandak di loba cairan sarta voiding aranjeunna rutin téh kalawan cara anu pangalusna pikeun nyingkahan overgrowth baktéri ieu, nu bisa ngakibatkeun hiji inféksi.

Nalika ieu Dupi Tungtungna Waktu keur Pindah

Kadé, sakali ieu waktos keur buka kamar mandi, mun tos rengse suwung kandung kemih anu. Candak eta slow sarta antosan hiji menit tambahan kapayun sanggeus ngabogaan sensasi keur "rengse." Aya bisa kénéh jadi leuwih cikiih dina kandung kemih jeung éta hadé pikeun mastikeun sagalana geus kaluar, disebutkeun, aya bakal mandi sejen ngajalankeun sababaraha menit engké.

Hal nu bisa Mantuan Anjeun Tahan Pee anjeun

For jelema jaman nalika nu peryogi kauninga kumaha tahan Pee Anjeun periode pondok waktu, make salah sahiji atawa leuwih tina téknik selingan ieu:

1. Mindahkeun kana posisi nyaman. Putting tekanan dina abdomén jeung utamana kandung kemih anu bisa nyieun sensasi needing mun balik malah leuwih uncomfortable. Coba linggih atanapi nangtung kalawan suku meuntas atanapi dipencet babarengan jeung ngajaga deui nu lempeng dina raraga ngurangan tekanan dina kandung kemih anu. Ngadorong kana atanapi condong ngalawan hal anu compresses beuteung bisa ningkatkeun ngarareunah nu.
2. Ngarobah hawa Anjeun. Keur teuing panas atawa teuing tiis bisa nyieun sababaraha urang ngarasa kawas aranjeunna kudu balik ka kamar mandi. Dina kalolobaan kasus, kabawa teuing tiis téh naon naek yén rasa urgency ngagunakeun mandi, jadi pemanasan nepi ka simbut hiji bisa ngabantu pikeun hiji waktu.

1. Pikirkeun kandung kemih nu keur tutup pareum. Pikeun nyegah bocor, éta bisa ngabantu pikeun ngabayangkeun nu nganggur tiasa turun uretra nu. Squeezing otot di wewengkon nu bisa nulungan nyegah cikiih wae bocor kaluar. Practicing isolating otot ieu sarta squeezing aranjeunna nalika henteu merlukeun urgent tina mandi bisa mantuan dina istilah panjang lamun kaayaan kudu balik ka kamar mandi tanpa toilét gampang sadia.
2. Tetep masih. Bouncing, jiggling, jumping, atanapi oyag bisa ngaronjatkeun sensasi ngabogaan buka mandi jeung malah bisa ngabalukarkeun leakage keur sababaraha urang. Nurunna gerakan bisa mantuan ngurangan rasa a kandung kemih pinuh.
3. Mediasi atanapi visualisasi. Practicing semedi, visualisasi, atawa engapan jero bisa mantuan dina distracting ti ngarareunah of a kandung kemih pinuh pikeun waktu anu singget.
4. Distractions méntal. Diajak ngobrol batur, maén kaulinan, atawa bacaan bisa sagala pitulung dina ngalakukeun pikiran ati rasa gaduh kandung kemih pinuh.

Hal Éta moal Badé Mantuan

tangtu hirup bisa ngaganggu ti kandung kemih lengkep sareng batur bisa nyieun pikeun hiji waktu malah leuwih uncomfortable:

1. Minum deui. Mun kandung kemih anu geus pinuh na aya nowhere mun balik, nginum sanajan leuwih cairan ieu ngan bade ngadamel masalah goréng.
2. Letting kaluar hiji Pee saeutik. Nyoba Pee ngan saeutik dipikaresep iyeu moal jalan mun sarta bisa backfire sabab sakali stream dimimitian éta hésé ngeureunkeunana. Ulah ngamimitian peeing dugi kandung kemih anu bisa emptied pinuh.
3. Pindah sabudeureun. Bouncing, jiggling, jumping, atanapi oyag bisa ngaronjatkeun sensasi ngabogaan balik ka kamar mandi. Tinggal masih bisa mantuan ngurangan rasa a kandung kemih pinuh.
4. Kafein. Inuman nu ngandung kafein ogé bisa ngairitasi kandung kemih jeung ngaronjatkeun pangjurung pikeun balik ka kamar mandi, jadi jalma kudu dihindari.
5. Batuk, sneezing jeung ketawa. Nalika kandung kemih anu pinuh, hiji beresin atawa seuri bisa nyieun kaayaan leuwih lengkep uncomfortable atawa malah ngakibatkeun sabagian bocor.
6. Ngojay atawa mandi. cai haneut atawa bade kana kolam renang anu bisa ningkatkeun sensasi needing ngagunakeun toilét hiji na deui bisa jadi leuwih hésé pikeun nahan dina cikiih.

The pelvic lanté sarta Kegel latihan

Hiji aspék penting tina kaséhatan kandung kemih alus nyaeta kakuatan lanté pelvic. Otot dina lanté pelvic anu penting dina ngurangan gejala incontinence na di keur sanggup balik deui antara lalampahan ka kamar mandi. Diajar kumaha carana ngasingkeun otot pamadegan tur laksana aranjeunna sangkan aranjeunna kuat tiasa bagian penting tina kandung kemih palatihan balik.

The médis nu bisa jadi aub dina nyampurkeun awéwé kalayan gangguan lanté pelvic anu urogynecologists na urologists . Kandung kemih palatihan balik, latihan lanté pelvic, biofeedback, sarta nginum obat bisa kabéh dipaké pikeun mantuan mengobati sering urination.

Parobahan kandung kemih Fungsi Jeung Jaman

Aya hiji persepsi nu masalah kandung kemih anu dilawan sakumaha umur jalma, tapi ieu teu kasus nu bener. Bari aya sababaraha parobahan leutik dina fungsi kandung kemih anu datangna kalawan sepuh, sering urination, nyeri nalika urinating, sarta bocor cikiih henteu has. Dina sababaraha kasus, sahingga sababaraha pangaluyuan kana kabiasaan kandung kemih bisa mantuan ngimbangan perobahan nu lumangsung dina kaséhatan kandung kemih jeung umur. Sanajan kitu, ekstrim ngarareunah atanapi kasusah dina urinating kudu dibahas jeung dokter pikeun mastikeun aya lain kaayaan beuki serius nu bakal ngabalukarkeun gejala.

A Kecap Ti

Bari nyekel dina cikiih teu merta a résiko kaséhatan, leuwih sae pikeun mibanda kabiasaan kandung kemih sehat sarta mertimbangkeun diakses mandi lamun minum cairan. Tinggal caian penting, tapi keur uncomfortable lantaran aya euweuh mandi di tetempoan ogé tinimbangan mangrupa sawaktos nyandak dina cairan beurang.

Pikeun maranéhanana anu manggihan yén kandung kemih anu karasaeun estu pinuh sanajan aya teu pira di dinya, bisa jadi waktu neangan pitulung pikeun mastikeun aya teu hiji kaayaan médis kaayaan. Kanggo sababaraha, palatihan balik kandung kemih anu ku akang kirang atanapi lakukeun sababaraha latihan lanté pelvic bisa mantuan dina keur sanggup balik deui antara mandi ngarecah.

> Sumber:

> Hanno PM, Burks DA, Clemens JQ, et al. Interstitial Pedoman Cystitis Panel tina Amérika Urological Association Atikan jeung Panalungtikan, Inc. AUA guideline keur diagnosis tur perlakuan sindrom nyeri cystitis / kandung kemih interstitial. J Urol. 2011 Jun; 185: 2162-2170.

> National Institute of Diabetes na cerna jeung Kasakit ginjal (NIDDK). "The kemih saluran & Kumaha Ieu Karya". National Institutes of Kaséhatan. 2014 Jan.