Hiji studi diterbitkeun dina Journal of Panyakit Alzheimer dibahas faktor résiko béda pikeun dying ti Panyakit Alzheimer . Para panalungtik melong sababaraha kondisi lamun ningali maranéhna ningkat atawa turun résiko ieu.
Panilitian
Leuwih ti 154.000 urang anu éta runners na walkers anu diajarkeun pikeun leuwih 11 taun. Aranjeunna dilaporkeun kabiasaan dietary maranéhanana, kaasup sabaraha buah aranjeunna ate unggal dinten, kitu ogé sabaraha maranéhna lumpat atawa walked minggu tiap.
Dina ahir pangajaran, maotna 175 rahayat anu attributed ka Panyakit Alzheimer.
Hasilna
- Jalma anu éta on statins kungsi résiko 60% handap maot ti Alzheimer. Statins mangrupakeun hiji kelas pangobatan nu ngubaran kolesterol tinggi. Statins geus pasti sateuacan salaku faktor poténsi nu nurun résiko pikun , tapi hasil panalungtikan geus variatif.
- Cinta buah? Tuang up. Pamilon anu dilaporkeun dahar 3 atawa leuwih servings buah per poé ogé miboga résiko 60% handap maot ti Panyakit Alzheimer.
- Ngajalankeun (pisan!). Hasil némbongkeun yén jalma anu lumpat leuwih 15 mil per minggu kungsi résiko 40% handap dying ti Panyakit Alzheimer. Panalungtikan geus sababaraha kali nunjukkeun korelasi antara latihan fisik sarta résiko handap Alzheimer jeung jinis séjénna pikun. Tapi ka pangalusna pangaweruh kuring, ieu ngarupakeun ulikan pangheulana némbongkeun mangpaat patali loba ieu jalan. pangajaran satuluyna nunjukkeun yén jalma anu lumpat less- antara 7,7 jeung 15,3 mil unggal week- kungsi 25% turun resiko pati dihijikeun ka Panyakit Alzheimer. Para panalungtik ogé dicatet yén pamilon dina pangajaran anu spent ngeunaan ganda jumlah waktu leumpang (dibandingkeun jalma anu lumpat 15 mil minggu tiap) ngabuktikeun kauntungan sarua.
saran
- Ngahakan bungbuahan éta. Berries sarta apel, hususna, geus husus researched sababaraha kali sarta geus ditémbongkeun sambungan jelas ka résiko turun tina turunna kognitif na ningkat kaséhatan uteuk.
- Upami Anjeun gaduh masalah koléstérol, Anjeun bisa mertimbangkeun nanyakeun dokter anjeun lamun perlakuan jeung statins bisa jadi hade. Sanajan kitu, teu mopohokeun pentingna hiji diet sehat pikeun ngaronjatkeun angka koléstérol Anjeun.
- Kudu jadi ngajalankeun 15 mil minggu tiap? Éta gumantung. Mun anjeun resep ngurangan résiko pikun anjeun sarta dokter Anjeun geus diberesihan nuhun tipe ieu latihan, keur disada kawas éta gé kauntungan anjeun. Sanajan kitu, studi séjén Kuring geus reviewed menyimpulkan yén latihan lalawanan beurat - henteu ngajalankeun - éta tipe paling éféktif latihan fisik pikeun ngurangan résiko pikun Anjeun . latihan lalawanan beurat ogé boga kapentingan moal keur tipe dampak luhur latihan, jadi eta tiasa janten sakedik anu leuwih lemah lembut dina awak anjeun, jeung sugan, ngalengkepan hiji résiko ngurangan di luhur leuwih efisien. Mun anjeun geus ngajalankeun terasrasakeun dinya, tetep nepi, tur memotivasi diri jeung pangaweruh nu mangpaat bisa balik saluareun fisik sarta mawa leuwih kana uteuk anjeun.
sumber
Journal of Panyakit Alzheimer. Ngajalankeun sarta Leumpang Méi Handap Alzheimer Kasakit Risk. Désémber 15, 2014. http://www.j-alz.com/node/52900
Journal of Panyakit Alzheimer. Risk handap Alzheimer Nu pupus Kasakit jeung Latihan, Statin, sarta asupan buah. November 2014. http://iospress.metapress.com/content/71n0582u34un10j5