Kusabab aya efek samping niacin pakait sareng nyokot produk asam nicotinic, Anjeun meureun hoyong nganggo euweuh niacin siram, atawa siram niacin bébas, pikeun nurunkeun kolesterol Anjeun.
Wangun niacin
Niacin , atawa vitamin B-3, nyaéta suplement dipikawanoh pikeun kamampuhna pikeun nurunkeun kolesterol sarta nyegah panyakit jantung. Aya tilu bentuk utama niacin sadia dina pasaran: asam nicotinic, nicotinamide, jeung inositol hexaniacinate.
Sakabéh bentuk ieu tina niacin nu sadia leuwih deui-counter, boh ku sorangan atawa kaasup kana multivitamin a, dina jumlahna varying.
asam Nicotinic mangrupakeun bentuk niacin paling researched pikeun alatan kamampuhna pikeun nurunkeun kadar kolesterol. Kanyataanna, asam nicotinic geus ditémbongkeun ka mangaruhan sagala aspek Anjeun profil lipid : eta tiasa ngangkat luhur-dénsitas lipoproteins ( "alus" koléstérol, HDL) jeung lipoproteins low-dénsitas handap ( "bad" koléstérol, LDL) jeung trigliserida .
Sanajan asam nicotinic mangaruhan sakabeh bagéan profil lipid anjeun, eta oge nyatet keur efek samping nasty na, nu ngawengku itching, flushing, sarta flashes panas. Ieu efek samping tiasa teu kaampeuh jeung nu pamakéan asam nicotinic alesan paling umum anu dilanjutkeun.
Siram-Free atanapi No-siram niacin
niacin siram bébas atawa henteu-siram mangrupakeun formulir asam nicotinic ogé katelah inositol hexaniacinate. niacin siram bébas meunang ngaranna tina alatan kamampuhna pikeun alleviate efek samping kawas flushing nu ditempo ku bentuk sejen dina niacin.
Hanjakal, aya bener teu loba dipikawanoh ngeunaan niacin siram bébas, sarta peneliti anu nyungsi nu formulir aktif na malah teu bisa asupkeun getih. Ku sabab eta masih aya kacangcayaan nu siram bébas niacin lowers kolesterol.
Siram bébas niacin diwangun ku genep molekul niacin disambungkeun babarengan ku inositol kimiawi.
Hal ieu diajengkeun yen, dina awak, kimiawi ieu direcah jadi asam nicotinic sarta asup saluran getih. Kusabab eta proses ieu nyokot waktos deui kajadian, mangka ngira yén ieu téh ngabalukarkeun pikeun efek samping na sabagean gede. Sanajan kitu, lamun jumlah tinggi of niacin siram bébas ieu ingested, anjeun bisa kénéh ngarasa efek samping tina niacin.
Siram bébas niacin téh bisa dilate pembuluh getih sarta geus dipaké perlakuan kasakit, kayaning kasakit Raynaud urang . Percobaan maké asam nicotinic nu loba; kumaha oge, studi examining efektivitas inositol hexaniacinate nyalira dina nurunkeun kadar kolesterol anu sababaraha.
Malah aya geus sababaraha perdebatan sakumaha keur naha atanapi henteu siram bébas niacin lowers kadar kolesterol - aya tacan cukup ngulik kana ngarojong atawa mungkir ieu. Hiji studi geus dituduhkeun yén nepi ka 2.400 mg niacin siram bébas unggal dinten (dina dosis dibagi) diperlukeun pikeun kadar kolesterol handap, sedengkeun studi lianna geus dituduhkeun yén siram bébas niacin téh teu epektip dina nurunkeun kolesterol.
Hiji studi kasohor examining bentuk beda niacin diukur dina jumlahna asam nicotinic bébas, anu niacin nu lowers koléstérol, kapanggih dina getih sanggeus produk ieu ingested.
nalungtik manggihan yén sanggeus 1.6 gram inositol hexaniacinate dicandak, ngan 0,6 micromoles / L asam nicotinic ieu kauninga dina getih.
Dina babandingan, nyandak hiji gram ti saharita-ngaleupaskeun asam nicotinic nyababkeun 240 micromoles / L kauninga dina getih bari nyandak dua gram sustained-ngaleupaskeun asam nicotinic nyababkeun rata-rata 31 micromoles / L kauninga dina getih, boh nu anu cukup pikeun nurunkeun kadar kolesterol.
Ku kituna, kalawan saeutik pisan asam nicotinic dina getih katingal dina ulikan ieu, sakumaha ogé kurangna bukti ditempo dina studi sejen, éta diragukeun nu siram bébas niacin téh éféktif dina nurunkeun kolesterol.
> Sumber
Dib jg, Dedeyan S. Purported mangpaat niacinate niacin. Am J Kaséhatan Sys Pharm. 2004; 61: 307-308.
Hexaniacinate inositol. Altern Med Wahyu 1998; 3: 22-223
Meyers CD, Carr MC, Park S, sarta Brunzell JD. Varying ongkos na kandungan asam nicotinic bébas on leuwih deui-counter olahan niacin pikeun dyslipidemia. Ann intern Med 2003; 139: 996-1002
Norris rb. Siram bébas niacin: suplement dietary bisa jadi manfaat-gratis. Prev Cardiol. 2006; 9 (1): 64-65