Meunangkeun siap pikeun sagala kakandungan , utamana anjeun heula, bisa sigana daunting. Rék pastikeun yén finances anjeun, nikah, kaayaan hirup sarta hususna kaséhatan Anjeun aya dina tempat dimana anjeun siap mawa anak kana hirup anjeun. Bari kakandungan a tiasa, tangtosna, lumangsung spontaneously, paling ahli satuju yén nyokot sababaraha waktu pikeun meunangkeun anjeun kaséhatan dina urutan nyaeta kudu.
Bari anjeun teu kudu nyieun hiji overhaul lengkep diet Anjeun jeung / atawa gaya hirup (dina hal nu ilahar), nyieun parobahan mudah dina bulan saméméh anjeun sabenerna coba mun nyusun tiasa ngadamel bédana badag lamun gaduh PCOS.
1. gaul Udud Jeung Narkoba ilegal Paké
Roko jeung pamakéan narkoba geus numbu ka pangiriman prématur, leungitna kakandungan jeung defects kalahiran tangtu. Masihan diri wanci anjeun kudu efektif kaluar roko atawa make. Nyarita jeung dokter Anjeun atawa manggihan grup rojongan lokal lamun butuh bantuan.
2. Cut Balik Dina Kaféin Jeung Alkohol
Anjeun bakal kedah motong deui kafein jeung ulah aya alkohol atoh sakali anjeun meunang hamil, jadi nyungsi alternatif for jawa isuk anjeun atanapi sagelas nightly anggur ayeuna tiasa ngadamel transisi nu hiji saeutik gampang engké on.
3. leungit Atawa Ngajaga Beurat
Keur kaleuwihan beurat nyata atawa underweight bisa nempatkeun maneh dina resiko pikeun ngamekarkeun komplikasi, kaasup preeclampsia, diabetes gestational, kuli preterm komo infertility.
Sakabéh ieu bisa nempatkeun duanana Anjeun tur hirup unborn orok anjeun dina resiko. Ieu hal penting pikeun awéwé jeung PCOS, kantun lantaran aranjeunna di hiji résiko geus luhur for kabawa kaleuwihan beurat.
4. Cokot anjeun Gula Getih Dina Control
Anjeun terang, awéwé jeung PCOS leuwih gampang boga résistansi insulin atawa diabetes.
Lamun nyaho yen Anjeun gaduh diabetes atanapi nu gula getih anjeun teu weleh-dikawasa, tingali dokter anjeun sarta ngadamel rencana pikeun meunangkeun eta dina kontrol. Ieu bisa hartosna nyieun parobahan dietary atawa ngaronjatkeun tingkat aktivitas Anjeun. Ieu bisa jadi parobahanana hésé nyieun tapi tiasa ngadamel dunya bédana mun kaséhatan Anjeun jeung kaséhatan kakandungan anjeun.
5. Mariksa Dina Jeung Dokter anjeun
Paling dokter ayeuna nyarankeun pre-konsepsi sangakan janjian jeung obstetrician Anjeun. Tujuan neng ieu ngabahas kaséhatan anjeun sarta kumaha carana nyiapkeun kakandungan a. Anjeun oge bisa ngamutahirkeun tés screening dasar pikeun mastikeun yén aya teu wae inféksi atawa isu médis serius anu perlu kajawab méméh jadi hamil. Anjeun oge bisa ngabahas jejer kawas gencatan patempuran roko, manajemén beurat, atawa dasar tina konsepsi, upami perlu.
6. Lalajo Daur anjeun
Loba awéwé jeung PCOS gaduh siklus menstruasi teratur, nu hartina maranéhna bisa jadi teu jadi ovulating rutin atanapi reliably. Ieu parah tiasa hamper usaha anjeun pikeun meunang reuneuh. Lamun manggihan dibaturan situasi ieu, anjeun bisa jadi hoyong ningali dokter Anjeun atawa malah hiji endocrinologist réproduktif (ahli dina infertility) pikeun pitulung mimiti on. Aya tangtu pangobatan nu bisa Anjeun nyandak kana dipicuna ovulation sarta mantuan anjeun meunang hamil leuwih gancang sarta leuwih gampang.
7. gaul Nyokot Kalahiran Control karacunan
Sigana atra, tapi tiasa nyandak nepi ka sababaraha bulan keur anjeun pikeun meunangkeun deui siklus ovulatory normal. Ieu kurang pentingna lamun nyaho yén anjeun teu ovulate rutin, tapi anjeun masih kedah nyobian nyandak sahenteuna atawa dua bulan kaluar Pél kontrol kalahiran sateuacan dimimitian coba keur kakandungan.
8. Candak A Vitamin Prenatal
A prenatal boga jumlahna luhur vitamin tangtu sarta mineral kawas vitamin D , kolin, folat, sarta DHA nu penting pikeun kakandungan séhat.
9. Man anjeun Teu Pareum Hook The Boh
Spérma bisa lepas dina téstés nepi ka tilu bulan, jadi kaséhatan na sateuacan kakandungan pisan relevan kana prosés orok-nyieun.
Anjeunna kedah difokuskeun dahar pangan cageur , ngurangan asupan alkohol jeung kafein, sarta Ngahindarkeun ubar ilegal, sabab kabeh bisa boga pangaruh dina produksi spérma.
Diropéa ku Angela Grassi, MS, RDN, LDN