Aranjeunna keur leutik, tapi kuat
Setrés incontinence tiasa ngadamel ketawa atanapi sneezing hiji kalakuan bahaya nepi ka satengahna awéwé leuwih umur 50, mindeng ngarah ka bocor cikiih. Perlakuan non-bedah paling umum pikeun incontinence stress ieu aimed di strengthening otot lanté pelvic, nu ngarojong abdomén handap Anjeun. Marengan latihan sasaran kawas Kegels , electrostimulation, sarta metoda biofeedback, leutik disebut "beurat heunceut" ogé bisa mantuan anjeun ngawangun kadali otot jeung hadé ngatur kapasitas kandung kemih Anjeun.
Kumaha Anjeun Naha Éta
beurat heunceut datangna di sét congcot progressively heavier dilengkepan string atawa kawat. Nalika diselapkeun kana heunceut (kawas tampon a), ieu beurat lemes anu diayakeun di tempat berkat kontraksi otot lanté pelvic. Kana waktu, otot anu strengthened saukur ku cara tetep beurat ti ragrag kaluar.
regimen nu
- Meunang siap: Pindah mandi jeung mastikeun nu beurat téh beresih jeung haratis retakan atanapi karusakan lianna.
- Nyokot beurat ditangtoskeun: Dimimitian ku beurat lightest aya. Sababaraha sistem ngagunakeun timbangan diselapkeun kana kapsul, sedengkeun batur kaasup rupa-rupa timbangan, masing-masing mibanda string sorangan atawa kawat. Selapkeun beurat jeung cobaan nangtung, leumpang na malah batuk tanpa bohong turun; lamun beurat teh tetep di tempat cobaan beurat heaviest salajengna. Milih hiji heaviest Anjeun bisa nahan di tempat pikeun sababaraha menit.
- Dianggo eta lantai pelvic: Saeutik demi saeutik nambahan jumlah waktu nu beurat heunceut aya dina tempat, nepi ka maksimum 15 menit, dua kali sapoé. Anjeun tiasa leumpang jeung mindahkeun sabudeureun tapi tetep nangtung tinimbang diuk atawa bohong turun pikeun éfék pangalusna.
- Nalika keur mindahkeun nepi ka beurat sabeulah: Sakali anjeun bisa tetep beurat comfortably diselapkeun pikeun 15 menit dina hiji waktu, coba beurat heavier salajengna. Butuh 2-3 bulan pikeun bener aya bewara kontrol kandung kemih anjeun ngaronjatkeun.
Anu teu kudu Paké heunceut Timbangan
Numutkeun hiji review éksténsif diterbitkeun dina 2013 di Cochrane databés of Harita Sistematika ngeunaan éféktivitas heunceut "congcot" atanapi beurat pikeun awéwé incontinence anu boga heunceut narrowed atanapi scarred moal bisa migunakeun alat ieu.
The beurat kudu dipaké dina waktos anu sareng salaku tampon atawa diafragma, atawa lamun keur nalangsara ti inféksi heunceut atanapi panyakit dikirimkeun séksual.
Sedengkeun 2013 review menyimpulkan yén beurat heunceut téh leuwih éféktif batan euweuh perlakuan pisan nalika dipaké konsistén - jeung bisa jadi gampang ngajarkeun (jeung employ) ti latihan pelvic baku kawas Kegels - sababaraha awéwé kapanggih latihan beurat janten uncomfortable sarta dieureunkeun ngagunakeun beurat sakabehna.
Cara sejenna pikeun ngaronjatkeun kandung kemih Control
kakuatan lanté pelvic hadé téh ngan hiji aspék manajemén incontinence. Kandung kemih palatihan balik - nu ngawengku nyekel cikiih Anjeun pikeun période progressively panjang tina waktu keur naekeun kapasitas kandung kemih Anjeun - sarta parobahan dietary kayaning ngaleungitkeun pangan lada atanapi asam, kafein, sarta dahar beuki serat tiasa sadayana nyumbang kana control kandung kemih hadé.
Tungtungna, awéwé kalayan langkung incontinence stress hampang bisa manggihan sababaraha relief saukur dina diajar kumaha carana ngontrol kakuatan lanté pelvic maranéhna geus boga, nurutkeun ulikan diterbitkeun dina International Urogynecology Journal dina 2008. Nicknamed nu "knack", pindah ngalibatkeun aktip ngayakeun deui atawa clenching otot lanté pelvic ngan saméméh jeung mangsa batuk atawa beresin.
Teu kawas lanté pelvic strengthening latihan anu tiasa nyandak bulan ka Fedi hasilna, clench pelvic ieu kapanggih keur naekeun kontrol kandung kemih dina sakumaha saeutik jadi saminggu.
Hiji catetan tina caution ngeunaan sagala latihan lanté pelvic: teu latihan aranjeunna bari urinating.
sumber:
Umur Page: Incontinence. Institute Nasional AS on sepuh Lambaran Émbaran umum.
http://www.nia.nih.gov/health/publication/urinary-incontinence
Herbison GP, Dean N. congcot heunceut Rata pikeun incontinence kemih. Cochrane databés of Harita Sistematika 2013, Ngaluarkeun 7. Kasenian. No .: CD002114.
Perkins J, Adang CM. "Timbangan heunceut pikeun pelvic lanté Pelatihan: a langkung Pamilon Case Laporan". Physiother Teori Pract. 2012 Oct; 28 (7): 499-508. Doi: 10.3109 / 09593985.2011.653708.
Gedang, Janis M; Sampselle, Carolyn; Ashton-Gedang, James; Hong, Gwi-Ryung Putra; DeLancey, John OL "Klarifikasi sarta konfirmasi tina obahanana tentara knack: nu Pangaruh Volitional pelvic lanté Otot kontraksi nepi Preempt ekspektasi Stress Incontinence". Internasional Urogynecology Journal 06/2008, Jilid 19, Ngaluarkeun 6, pp 773 -. 782.