Kumaha Maranéhanana béda dina nyerep tur Panyimpenan di Awak nu
Simkuring nyandak vitamin suplemén keur bolster pamadegan urang meunang ti pangan urang dahar sarta cahya panonpoé urang nu kakeunaan. Éta kabéh diserep kana awak dina cara béda jeung dikaluarkeun tina awak dina ongkos béda. Urang sacara lega bisa mengklasifikasikan aranjeunna salaku mahluk boh cai-leyur atawa gajih-leyur.
Cai-leyur Vitamin
vitamin cai-leyur téh jalma nu leyur dina cai sarta gampang diserep kana jaringan pikeun pamakéan saharita.
Sabab teu disimpen dina jero awak, maranéhna perlu replenished rutin dina dahareun urang. Naon kaleuwihan vitamin cai-leyur ieu gancang dikaluarkeun dina cikiih sarta jarang bakal ngumpulkeun pikeun tingkat racun. Kalawan nu keur ceuk, jenis nu tangtu vitamin cai-leyur, kayaning vitamin C, bisa ngabalukarkeun diare lamun dicokot dina kaleuwihan.
Vitamin cai-leyur kaasup grup B-rumit sarta vitamin C, nu masing-masing nawarkeun mangpaat kaséhatan di handap:
- Vitamin B1 (Tiamin) mantuan pikeun ngaleupaskeun énérgi tina pangan sarta penting dina ngajaga fungsi sistem saraf.
- Vitamin B2 (Riboflavin) ngabantuan promotes visi alus jeung kulit sehat sarta oge penting dina ngarobah éta triptofan asam amino kana niacin.
- Vitamin B3 (niacin) AIDS di nyerna, métabolisme, sarta fungsi énzim normal sakumaha ogé promosi kulit sehat sarta saraf.
- Vitamin B6 (pyridoxine) AIDS dina métabolisme protéin jeung produksi sél beureum getih, insulin, sarta hémoglobin.
- Folat (asam folat) ogé AIDS dina métabolisme protéin jeung formasi sél getih beureum sarta bisa ngurangan résiko defects tube kalahiran neural.
- Vitamin B12 (cobalamin) AIDS dina produksi sel darah merah normal ogé pangropéa tina sistim saraf.
- Biotin ngabantuan tanaga pelepasan ti karbohidrat jeung AIDS di métabolisme lemak, protein, sarta karbohidrat tina dahareun.
- AIDS asam Pantothenic dina métabolisme jeung formasi hormon.
Vitamin C (asam askorbat) nyaéta museur kana nyerep beusi sarta sintésis kolagén . Ieu AIDS di tatu penyembuhan jeung tulang formasi bari ngaronjatkeun fungsi sakabéh imun.
Gajih-leyur Vitamin
vitamin gajih-leyur téh leyur dina lemak. Éta kabéh diserep ku globules gajih anu ngarambat ngaliwatan peujit leutik jeung disebarkeun ngaliwatan awakna dina saluran getih. Teu kawas vitamin cai-leyur, vitamin gajih-leyur kaleuwihan disimpen dina ati jeung lemak (adiposa) jaringan pikeun pamakéan hareup Éta téh kapanggih paling abundantly dina pangan tinggi-gajih na aya hadé diserep lamun didahar jeung gajih.
Kusabab vitamin gajih-leyur teu gampang dikaluarkeun, aranjeunna bisa ngumpulkeun nepi ka tingkat toksik mun dicokot dina kaleuwihan. Dimana diet saimbang moal bisa ngakibatkeun karacunan, overdosing on suplemén vitamin gajih-leyur tiasa.
Aya opat jenis vitamin gajih-leyur, nu masing-masing nawarkeun kauntungan béda:
- Vitamin A anu integral jeung formasi tulang, formasi huntu, sarta visi. Eta nyumbang ka fungsi imun jeung sélular bari tetep peujit sakumaha kuduna.
- Vitamin D AIDS di ngembangkeun huntu jeung tulang ku encouraging nyerep tur métabolisme phosphorous jeung kalsium.
- Vitamin E mangrupa antioksidan anu mantuan ngalawan infeksi sarta ngajaga sél getih beureum séhat.
- Vitamin K anu museur kana clotting getih sarta ogé ngajaga tulang cageur.