Diet zone jeung Kalah Beurat jeung Hypothyroidism

Tiasa di Pitulung Parabot Diet Anjeun leungit beurat?

Baheula, kuring kokotéténgan kana naha atanapi henteu di "Parabot" pendekatan diet (Barry Sears, panulis Ph.D tina dua buku: Asupkeun Parabot, sareng mastering di Wayah) tina balancing protéin / carbo / asupan gajih na ngadalikeun kaleuwihan asupan karbohidrat basajan (kawas roti, pasta, jeung sajabana) éta hiji hiji mujarab pikeun hypothyroid sufferers. dokter kuring dianjurkeun dinya, sarta sababaraha pasien tiroid lianna kungsi dilaporkeun hasil mibanda cara ieu dahar.

Ogé, hypothyroidism otoimun (kayaning Hashimoto urang) ieu correlated ka incidence luhur kasakit séjén, kaasup diabetes. Sajaba ti éta, hypothyroidism raises koléstérol, jeung ngajadikeun eta harder leungit beurat. Kumaha bae, aranjeunna nuju sadayana patali, sarta Parabot seemed gaduh sababaraha waleran naha.

Lamun dahar karbohidrat a, pankréas Anjeun secretes insulin ngajalankeun handap gula getih balik ka tingkat normal. Lamun dahar loba teuing karbohidrat, pankréas Anjeun Kaluaran jadi loba insulin nu bisa ngajalankeun ka handap gula getih ka tingkat teuing low pikeun ngidinan uteuk anjeun pikeun fungsi efektif. kaayaan ieu gula getih lemah sareng insulin tinggi bisa dianggap hambalan jauh ti diabetes.

Numutkeun téori Parabot, nalika nu nuju nyieun kaleuwihan insulin ieu, eta oge nyegah awak anjeun tina ngagunakeun gajih na disimpen pikeun énergi. Lantaran kitu, respon insulin anjeun ka kaleuwihan carbos ngabalukarkeun anjeun mangtaun beurat, atawa anjeun teu bisa leungit beurat.

Tapi naon nu dianggap "kaleuwihan karbohidrat?

1. Kanggo sababaraha jalma, paling karbohidrat basajan (ie, roti, pasta) anu "teuing". Sistem ieu masarakat overreact ka jumlah carbs yen batur moal bakal boga masalah. Ieu naha jalma ieu sigana mangtaun atanapi gaduh gangguan kaleungitan, bari dahar jumlah sarua tina kadaharan anu henteu ngabalukarkeun batur jadi masalah. Yep, téh mangrupa "masalah glandular" kanggo folks ieu, tapi kelenjar teh nyaeta pankréas!

1. Sababaraha urang saukur ngahakan loba teuing carbs. Numutkeun Sears, mung minoritas tina populasi (25%) bisa dahar carbs kalawan bébas jeung teu highs gula getih sarta lows, atanapi masalah beurat. Aranjeunna métabolis untung. Pikeun sesa urang, urang geus susceptible mun carbos. Hayu urang keur documented yen jalma anu dahar kirang na kirang gajih, tapi teu meunang fatter. Mun urang balik dina "diets low-gajih" jeung dahar ukur pasta sarta bagels jeung bungbuahan sarta vegs na sapertos, sarta cicing pisan low-gajih, jeung malah latihan, urang ulah leungit na malah bisa mangtaun langkung.

Ayeuna, di dieu sababaraha téori pikeun ngambang.

1. A métabolisme laun teu tiasa ngadamel carbs / insulin sakumaha eta tuh sateuacan. Sigana kamungkinan yén hypothyroidism, kalawan penchant na keur slowing handap sagalana sejenna dina sistim urang, ogé slows turun pangabisa awak urang urang pikeun ngolah karbohidrat. Lantaran kitu, éta carbs kami bisa dahar masalah pre-tiroid ayeuna téh teuing pikeun sistim kami pikeun nanganan. Jadi kaleuwihan carbs ngakibatkeun lobana insulin nu ngabalukarkeun kaleuwihan beurat ... na someday malah sugan diabetes. Tambah, urang bisa mungkas nepi ka efek samping malah leuwih ti swings gula getih (tiredness, pusing, kacapean, kacapean, lapar, jsb) anu urang bisa jadi mistaking sakumaha gejala tiroid.
2. Setrés tina geringna fisik kronis raises kortisol, nu raises insulin. Sagala gering, kayaning masalah tiroid kronis urang nyanghareupan, nyiptakeun stress fisik. Setrés raises tingkat kortisol. Jeung ngaronjat kortisol naek tingkat insulin. (Kuring teu apal kortisol mah ngaliwatan hateupna panungtungan waktos dokter dipariksa. Manéhna teu boga pamanggih naha.)

1. Aya ogé hiji aspék lingkaran setan mun ieu. Ati mediates antara kagiatan pankréas insulin-releasing jeung adrénal jeung tiroid kelenjar nu nu sakuduna dituju "ngabejaan" ati rék dipegatkeun glukosa. Lamun adrenals na tiroid teu sakumaha kuduna dina "sangkan" tungtung, atawa lamun haté geus sluggish, stressed kaluar, atawa toksik, sarta teu bisa dipake dina "narima" tungtungna, sistem mana kaluar tina kasaimbangan. Jalan, hasilna ieu elevated kaleuwihan insulin (atawa hyperinsulinism).

Pamustunganana, sababaraha dokter yakin yén lamun kelenjar adrénal anjeun nu kuat ti pankréas Anjeun, ieu berpotensi bisa ngakibatkeun diabetes .

Mun pankréas anjeun organ kuat, nu leuwih umum, teras anjeun meunang kacapean, lowered suhu awak, ngurangan kagiatan énzimatik, sarta gula getih low (hypoglycemia). Menarik, hmmm. The keluhan baku kami kabeh sigana boga, sanajan urang nuju lalaki hormon tiroid kami!

Prostaglandin E jeung Insulin Réaksi

Pendekatan Parabot museurkeun kana diet nu balances réaksi insulin awak patali dahareun jeung nunjukkeun diet nu ensures kami jieun naon disebut alus produk "eicosanoids" na wates tina eicosanoids goréng. Tina leuwih alus, prostaglandin E (PGE) nyaeta salah sahiji eicosanoids pangpentingna sarta hadé-dipikawanoh éta datangna ti diet anu saimbang dina watesan protéin, carbos, sarta lemak, sarta eliminates respon hyperinsulin.

Di dieu nu mana nya meunang malah leuwih metot. Lamun insulin dina mariksa, jeung awak anu ngahasilkeun PGE, naon eta ngalakukeun dina awak?

• Nyegah clumping trombosit, ngurangan resiko tina gumpalan. (Catetan: ngurangan clotting mangrupakeun gejala tina hypothyroidism.)
• Mantuan pembuluh darah dilate, mastikeun aliran getih nyukupan pikeun / tina haté jeung combating clogging arteri. (Catetan: ngurangan oksigén dina sistem, sarta aterosklerosis / arteri hardened) mangrupakeun efek tina hypothyroidism.
• Mantuan ditegor pabrik awak tina koléstérol . (Catetan: kolesterol tinggi mangrupa pangaruh hypothyroidism.)
• Mantuan lymphokines release, zat alam nu mantuan perdana sistim imun nyandak peta. (Catetan: ngurangan fungsi imun jeung karentanan kana inféksi nu umum di hypothyroidism.)
• Ngurangan proliferasi sél sistim imun nu kadang overreact sareng ngawitan serangan dina sél lianna (ieu naon anu lumangsung dina kasakit otomatis-imun). (Catetan: Hashimotos mangrupa kasakit otoimun, sarta kasakit otoimun ilaharna ditempo dina klaster.)
• Potongan handap sékrési histamine, nu bisa mantuan curb respon alérgi. (Catetan: loba folks kalawan hypothyroidism anecdotally ngalaporkeun ngaronjat alergi jeung respon alérgi, sanajan sensitipitas kimiawi sababaraha na Candida / syndromes ragi.)
• Ngurangan nyeri / combats inflammation. (Catetan: Loba folks kalawan pangalaman hypothyroidism gabungan sarta nyeri otot and inflammation, kaasup torowongan carpal kawas radang wrists na leungeun.)
• Dina sistem éndokrin, PGE ngarangsang pabrik jeung sékrési hormon vital dina tiroid, adrénal jeung hipofisis kelenjar. (Catetan: urang nyaho hal teu secreting leres !!!)
• Ku ngaronjatna uptake jeung sékrési utusan ieu, PGE bisa ngurangan kabutuhan saré, sarta bisa mantuan alleviate depresi. (Catetan: kacapean sarta depresi anu umum di hypothyroidism.)
• Dina sistem engapan, mibanda sayah pangaruh dina jaringan dina tabung bronchial, nulungan pikeun ngurangan inténsitas serangan asma "(Catetan:. Loba urang kalawan hypothyroidism boga masalah perasaan kalaparan oksigén atawa gejala engapan asma-kawas. )

Jadi mana anu ieu bade? Muhun, kuring nebak rekomendasi utama abdi yen batur nyandak katingal di pendekatan Parabot-jenis. Sears percaya yén pangan mangrupakeun ubar, sarta kuring bakal ngabejaan anjeun, Abdi mayar bucks badag ngarasa jadi alus sakumaha Abdi ngarasa dina pendekatan Parabot. Abdi teu tiasa ngalaporkeun ka anjeun yen kuring leungit kavling beurat kana eta dina bulan ieu ka dinya, tapi kuring ngarasa leuwih alus, kirang bareuh, sarta baju kuring anu pas bit hadé.

Kumaha nu Works Parabot

Tingkat 1: Dasar

1. Inuman sahenteuna 64 ons cai sapoé.
2. Tuang langkung bungbuahan sarta sayuran, kirang kaliwat, breads, séréal jeung Aci.
3. Tuang hidangan beuki sering sareng kalori pangsaeutikna.
4. Tuang saeutik protéin low gajih jeung unggal tepung jeung snack.

Hasilna: Anjeun gé ngeureunkeun gaining gajih awakna kaleuwihan.

Tingkat 2: Mayar perhatian

1. Nangtukeun sabaraha protéin nu merlukeun per dinten, sarta meakeun jumlah anu (protein low gajih téh pangalusna.)
2. Nganggo metoda panon ngadalikeun ratio Anjeun protéin pikeun karbohidrat dina unggal tepung. (Metoda panon: pernah tuang langkung protéin lowfat ti anjeun tiasa pas dina leungeun anjeun Sarta volume protéin dictates jumlah carbo dahar Mun éta carbos nguntungkeun - breads, Aci - lajeng 1 ka 1, jumlah anu sarua dina volume Mun... éta carbos alus - bungbuahan sarta sayuran - jumlah lajeng ganda tina volume protéin wijaksana).
3. Tambahkeun sababaraha gajih monounsaturated tambahan pikeun unggal tepung.
4. Inuman 8 ons cai tilu puluh menit saméméh tepung a.

Hasilna: Anjeun bakal ngamimitian kaleungitan gajih awakna kaleuwihan.

Tingkat 3: Zoning

1. Pastikeun paling carbos datangna ti bungbuahan jeung veg. Paké séréal, Aci, pasta sarta breads sakumaha condiments. Tetep keur euweuh leuwih ti 25% tina total carbos dikonsumsi dina hidangan a.
2. Pernah balik leuwih ti 5 jam tanpa tepung zone atanapi snack.
3. Salawasna tuang a sarapan zone dina sajam atanapi rising.

Hasilna: keur di zone nu.