5 Tips nungkulan ngarareunah keur Ujian

Paké salah sahiji téhnik ieu pikeun ngawatesan sieun jeung kahariwang salila ujian susah

Gaduhan kahariwang atanapi sieun ngeunaan nyeri atanapi ngarareunah salila uji atawa prosedur anu umum. Jalma hirup ku kasakit bowel radang (IBD) bakal ngalaman rupa-rupa tés salila manajemén panyakit maranéhanana. Dina sababaraha hal, tés kayaning a ujian rectal digital atawa sigmoidoscopy , nu ilaharna dipigawé tanpa ngaberean ubar keur nengtremkeun, bisa mawa dina jumlah signifikan kahariwang. Henteu ngan nyaeta aya salempang ngeunaan potensi ngarareunah, tapi aya ogé bisa jadi perhatian ngeunaan isin.

menggah ieu sagemblengna valid, sarta bari dédéngéan rekening heula-leungeun batur nu geus kagungan tés saméméh bisa mantuan allay sababaraha salempang teh, pitulung leuwih bisa ogé jadi diperlukeun. Hiji cara pikeun nyalurkeun pikiran anjeun ku kituna anjeun moal sakumaha fokus kana ngarareunah nu. Aya sababaraha téhnik anu tiasa employ pikeun mantuan diri ngaliwatan prosedur nu geus dreading.

1 -

Jadi Upfront Jeung panyadia Podomoro anjeun

Ieu leres, dokter anjeun geus uninga eta sadayana. Lamun nanya ka aranjeunna, maranéhna malah bisa ngabejaan ka maneh sababaraha carita funnier ngeunaan hal anu sipatna geus uninga atanapi katempo. Maranéhanana nyaho yén pasien ngarasa kahariwang jeung stress ngeunaan pasini, sarta hususna ngeunaan prosedur. Tapi maranéhna moal nyaho persis kumaha anjeun, sabar individual, ngarasa iwal mun ngabejaan aranjeunna. Aranjeunna nuju teu bade Toké na prod maneh deui ti diperlukeun, tapi lamun kudu mantuan meunang ngaliwatan hiji ujian atanapi prosedur hayu aranjeunna kitu. Anjeun tiasa ngabahas babarengan léngkah anu bisa dicokot pikeun mantuan Anjeun ngarasa paling nyaman.

2 -

Ngagunakeun titik fokus

Hiji téhnik pikeun nyobaan ieu fokus dina titik dina rohangan, atawa hal nu mawa sareng anjeun. Lamun nyangking titik fokus, pariksa ku panyadia Podomoro anjeun nu éta hal anu bakal diwenangkeun dina kamar treatment atawa prosedur. Sababaraha pamanggih pikeun hal anu bisa ngawula ka titik sakumaha fokus nu manik salempang, sato boneka, atawa malah gambar tina hiji dipikacinta. titik téh boga hal nu bisa Anjeun pake pikeun nyandak diri kaluar tina salempang anjeun, isin, atawa teu ngarareunah Anjeun.

3 -

Paké Téhnik engapan

Engapan téhnik bisa ngabantu anjeun museurkeun jeung nulungan stress Anjeun. Téhnik engapan pangbasajanna nyaéta pikeun ngambekan di ngaliwatan irung anjeun sarta kaluar ngaliwatan sungut anjeun. Lamun konsentrasi dina engapan di manner ieu, steadily na deeply, éta baris mantuan anjeun bersantai sakabéh awak anjeun mangsa prosedur. Aya sababaraha téhnik engapan lianna nu bisa Anjeun nyobian, sarta anjeun bisa tetep bade dugi ka manggihan hiji nu mantuan Anjeun pangalusna.

4 -

tapa

Lamun geus pernah meditated sateuacan, poé janjian dokter anjeun teu bade jadi waktu optimum pikeun ngamimitian. Pikeun semedi digawekeun ogé, waktu nu diperlukeun waktu latihan na hone téhnik anu bakal dianggo pangalusna keur anjeun. Tapi anu henteu hartosna anjeun moal bisa coba! Mun janjian anjeun isukan, ulah salempang, anjeun tiasa nganggo sagala tips di luhur, tapi lamun anjeun meunang imah, nyieun hiji rencana pikeun ngamimitian practicing semedi dina rutin. Anjeun bakal lajeng jadi disiapkeun keur waktos salajengna basa Anjeun butuh sababaraha relief stres.

5 -

Rélaxasi otot

Rélaxasi otot bakal mantuan mun perlu keur anjeun ulah tensing up. Ieu bener keur loba ujian fisik, utamina ujian heunceut jeung rectal. Tensing otot Anjeun bisa ngaronjatkeun persépsi anjeun nyeri, jadi diajar kumaha carana bersantai awak anjeun tiasa hiji téhnik coping éféktif. Anjeun teu merta peryogi naon tangerang formal keur bersantai otot anjeun, tapi tiasa nyandak waktos na latihan pikeun neuleuman kumaha carana sasaran Grup otot tangtu.