Lamun geus walked ngaliwatan suplement Barisan gizi toko lokal Anjeun apoték atawa kaséhatan pangan lately, Anjeun meureun geus noticed loba merek tina spirulina dina rak. Spirulina ogé geus jadi hiji suplement beuki populér anu digunakeun pikeun ngubaran rupa-rupa kaayaan kaséhatan. Kusabab ngawarnaan anak, spirulina ogé dipaké salaku ngalelep biru alam sababaraha pangan sarta candies.
Spirulina sabenerna ngarupakeun istilah umum nu blankets sababaraha spésiés ganggang biru-héjo nu hirup di haneut, awak seger cai. Sadaya spésiés spirulina, aya dua nu ilahar dipaké dina pangan jeung suplemén:
- Spirulina platensis (Arthrospira platensis)
- Spirulina maxima (Arthrospira maxima)
Sababaraha studi geus nalungtik pamakéan spirulina di nyampurkeun ailments tangtu kayaning kacapean, obesitas, kadar gula darah tinggi na tangtu waé tina sistem-kabeh imun jeung hasil pacampur. Aya ogé sababaraha bukti yén spirulina bisa ngabantu pikeun ngaronjatkeun profil lipid Anjeun ku cara ningkatkeun Anjeun HDL tingkat sarta nurunkeun Anjeun LDL , koléstérol total , sarta trigliserida .
Teu Spirulina Gawé pikeun Nurunkeun Kolesterol?
Aya sakeupeul studi anu geus dipigawé jangji yén acara spirulina di ngajaga kadar kolesterol jeung trigliserida anjeun cageur. Kalolobaan studi tadi ukur sajumlah leutik pamilon yén éta umumna séhat.
Sanajan kitu, aya sababaraha studi anu kaasup jalma kalawan kadar kolesterol tinggi atawa diabetes.
Sanajan aya sababaraha studi anu teu tingali dampak signifikan dina tingkat lipid, aya studi séjén anu teu tingali pangaruh positif kana kolesterol na trigliserida. Dina studi ieu, urang nyandak mana antara 1 gram sarta 10 gram spirulina periode waktos nu ranged antara dua minggu na sataun.
Jalma anu ngawasa spirulina ragaji:
- Nepi ka panurunan 10 persén di total kadar kolesterol maranéhanana.
- Mana antara hiji nambahan 3 persén ka 13 persén di kadar kolesterol HDL.
- tingkat trigliserida lowered ku sahanteuna 16 persen.
- Nepi ka hiji panurunan 11 persén di kadar kolesterol LDL.
Hasil ieu teu némbongan janten dosis atawa waktu gumantung-nyéta, nyokot spirulina dina dosis luhur atawa periode panjang tina waktos teu merta hartosna éfék gedé kana kadar kolesterol atanapi trigliserida Anjeun.
Sanajan hasil nguntungkeun ditempo dina studi, aya teu loba informasi dina persis kumaha spirulina mangaruhan tingkat lipid Anjeun. Sababaraha studi nunjukkeun yén komponen spirulina, kaasup C-phycocyanin jeung asam gamma-linolenat , bisa jadi tanggung jawab. Hal ieu panginten yén protéin, C-phycocyanin, jalan ku mangaruhan métabolisme lipid, sedengkeun asam gamma-linolenat kamungkinan bisa mangaruhan cara lipid nu dilakukeun dina awak.
Kedah Anjeun Tambahkeun Spirulina mun anjeun Kolesterol-Nurunkeun Arsenal?
vonis masih kaluar on naha atanapi henteu spirulina kudu dipaké pikeun nurunkeun kadar kolesterol jeung trigliserida anjeun, tapi nu nalungtik dilakukeun jadi jauh geus ditémbongkeun sababaraha hasil ngajangjikeun. Kusabab tina rupa-rupa dosis tur perioda waktu nu spirulina ieu dipaké dina studi, éta hésé pinpoint hiji dosis pasti maneh kudu nyokot keur ka boga pangaruh dina lipid Anjeun.
Sajaba ti, suplemén ayeuna dina pasaran rupa-rupa dina jumlahna tina spirulina per suplement. Aya ogé perhatian kontaminasi heavy metal, gumantung kana tempat jeung kumaha ganggang biru-héjo ieu dipanén.
Mun anjeun resep maké spirulina pikeun nurunkeun lipid anjeun, pastikeun yén anjeun ngabahas ieu kalawan panyadia Podomoro Anjeun munggaran. Spirulina bisa berinteraksi kalayan pangobatan séjén anjeun nyokot atawa mangaruhan kondisi médis tangtu kayaning diabetes sarta gangguan kalayan clotting getih. panyadia Podomoro Anjeun bisa jadi oke sareng anjeun nambahkeun spirulina sakumaha suplement a, atawa bisa nyarankeun sejen, metoda kabuktian hadé pikeun nurunkeun lipid Anjeun.
> Sumber:
Mazokopakis ee, Papadomanolaki mg, Fousteris AA et al. The hepatoprotective jeung épék hypolipidemic of Spirulina (Arthrospira platensis) supplementation dina populasi Cretan kalawan kasakit lemak ati non-alkohol: ulikan pilot prospektif. Ann Gastroenterol 2014; 27: 387-394.
Taman HJ, Lee YJ, Ryu HK et al. A randomized, ganda buta, placebo dikawasa ulikan pikeun ngadegkeun balukar spirulina di Koréa manula. Ann Nutr Metab 2008; 52: 322-328.
Standar Pengetahuan Alam. (2014). Spirulina [karangan ilmiah]. Disalin ti http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-spirulina.asp
Serban MC, Sahebkar A, Dragan S, et al. A review sistematis jeung meta-analysis of dampak supplementation Spirulina on kadarna lipid plasma. Clin Nutr 2016; 35: 842-851.
Torres-Duran PV, Ferreira-Hermosillo A, Juarez-Oropeza MA. Épék Antihyperlipemic na antihypertensive of Spirulina maxima dina sampel kabuka populasi Méksiko: laporan awal. Lipid dis Kaséhatan 2007; 6: 33.