Anjeun tiasa nyieun parobahan pikeun ngurangan résiko Anjeun stroke a
Dupi anjeun terang lamun anjeun dina resiko stroke? Bari teu aya deui jalan mutlak uninga yen anjeun bakal atanapi moal kantos gaduh stroke di hirupna anjeun, aya tanda nu aya dina resiko tinggi stroke. Warta alus nyaeta nu bisa ngalakukeun hal ngeunaan unggal salah sahiji tanda ieu kitu nu nyata bisa nurunkeun résiko stroke Anjeun.
1. darah anjeun Dupi kaluar tina Control
Lamun konsistén gaduh darah tinggi atawa lamun nyobian ulah sabenerna nyungsi kaluar naon tekanan getih Anjeun nyaéta-yén téh warta goréng.
Warta alus éta tekanan darah tinggi bisa junun kalayan nginum obat, diet, sarta pangaluyuan gaya hirup kayaning nurunkeun stress teu udud. Pastikeun anjeun ningali dokter Anjeun pikeun manggihan naon tekanan getih Anjeun nyaéta na, dina pangawasan dokter anjeun, ngamimitian nyieun parobahan.
2. Gula Getih anjeun Dupi High-atanapi Anjeun Ulah Nyaho Naon Ieu Dupi
Gula Erratic getih, gula getih luhur: chronically, atawa uncontrolled diabetes tiasa ngaruksak pembuluh darah, ngaronjatna résiko Anjeun stroke. Pastikeun pikeun nempo dokter Anjeun rutin ku kituna anjeun bisa meunang screening diabetes luyu jeung perlakuan ditangtoskeun ngaliwatan diet atanapi nginum obat, sakumaha perlu.
3. Anjeun Haseup
Udud watek teuas pikeun megatkeun. Ieu salah sahiji tanda paling signifikan yen anjeun di résiko ngabogaan stroke a. Warta alus éta, sanajan dampak stroke-ngabalukarkeun ngabahayakeun tina roko, épék ieu amazingly ngabalikeun kana waktu sanggeus anjeun kaluar roko.
4. Anjeun Ulah Cokot Cukup Latihan
Latihan Gampang malire.
Bisa sigana kawas repot a. Bisa jadi tangguh pikeun ngamimitian exercising lamun gaduh aches sarta ngilu. Tapi euweuh urusan naon kaayaan kaséhatan anjeun-naha anjeun cageur atanapi upami anjeun geus kungsi serius stroke-aya latihan aman tur gampang nu bisa tetep Anjeun nyocogkeun bari nurunna resiko stroke Anjeun.
5. Anjeun Boga Kolesterol High
Bari saran Amérika Association Heart pikeun koléstérol dietary geus robah di sababaraha taun katukang, anjeun masih kudu mulasara tingkat dianjurkeun.
tingkat optimal keur dianggap handap 150 mg / dl pikeun trigliserida, dihandap 100 mg / dl pikeun LDL, luhur 50 mg / dl pikeun HDL na handap 200 mg / dl pikeun total kolesterol. saran ieu ngakuan yén koléstérol dietary henteu ngabalukarkeun koléstérol darah tinggi, tapi gantina nu gajih dietary jeung genetik faktor ngakibatkeun kolesterol tinggi. Ieu mangrupakeun bédana halus nu sabenerna ngandung harti pisan lamun datang ka diet jeung naha anjeun peryogi perlakuan .
6. Anjeun Inum teuing Alkohol
Bari salah inuman per poé salila awéwé sarta dua inuman per poé salila lalaki nu dianggap bisa ditarima, nginum beuki tiasa ngangkat tekanan getih Anjeun tur trigliserida. Anu bakal nyumbang kana hardening tina arteri (aterosklerosis) jeung ningkatkeun resiko Anjeun stroke.
7. Anjeun Dupi obese
Mun anjeun obese, Anjeun gaduh hiji kasempetan ngaronjat faktor résiko stroke séjén kaasup kolesterol tinggi, darah tinggi, jeung diabetes. Léngkah anjeun tiasa nyandak ka leungit kaleuwihan beurat bakal ngurangan résiko anjeun, tah eta anu wijaksana pikeun ngamimitian dahar diet sehat sarta meunang leuwih latihan.
8. Anjeun Ulah Candak pangobatan anjeun
Paling faktor résiko stroke bisa junun, tapi nu butuh rutin nyokot pangobatan anjeun, refilling resep jeung lalaki checkups rutin bisi salah sahiji dosis Anjeun perlu disaluyukeun.
Ngurus hade kaséhatan Anjeun. Anjeun pantes eta, sanajan éta saeutik repot a.
9. Anjeun Ulah Cokot Perhatosan Médis pikeun Panyakit Jantung anjeun
Upami Anjeun gaduh shortness tina napas mun anjeun leumpang atawa exert diri atawa lamun ngalaman nyeri dada, lajeng anjeun ngajalankeun hiji résiko badag a stroke atawa serangan jantung. Ulah reureuh meunang perhatian médis lamun kantos ngalaman nyeri dada.
10. Anjeun malire TIAs
Kalolobaan jalma moal bakal ngakuan serangan ischemic fana (Tia). Candak ngan sababaraha menit familiarize diri kalawan stroke jeung gejala Tia . Lamun geus miboga salah sahiji tanda ieu atanapi gejala, Anjeun kudu meunangkeun perhatian médis katuhu jauh, sabab hiji Tia teh tanda peringatan loudest yén anjeun dina resiko stroke.
A Kecap Ti
Ieu 10 tanda yen anjeun di resiko stroke a nu serius jeung kudu pernah dianggap enteng. Pastikeun anjeun meunang nu stroke katuhu perhatian médis preventative pikeun diri atawa keur batur anjeun ngeunaan miara.
> Sumber:
> Faktor Risk. Asosiasi stroke nasional. http://support.stroke.org/acute_site/risk-factors/.
> Risk stroke. Puseur pikeun Control Kasakit jeung Pencegahan. https://www.cdc.gov/stroke/risk_factors.htm.
> Saha Dupi di Risk pikeun stroke a? National Heart, Lung, and Blood Institute. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/stroke/atrisk.