Yoga geus dinomeran salaku pang populerna kagenep perlakuan alternatif metoda di Amérika Serikat. The latihan ngalibetkeun duanana pikiran anjeun jeung awak anjeun sarta ngalibetkeun kombinasi postures - disebut oge asana - sangka kontrol, jeung téhnik engapan husus. Aya puluhan tipena béda kelas yoga milih ti antarana:
- Astanga
- Bikram
- Hatha
- Panas (panas yoga ogé asalna salaku wangun Bikram yoga)
- kakuatan
- réstoratif
- Vinyasa
Eta bakal nyandak hiji praktisi yoga leres mun ngajelaskeun unggal tipe di jéntré, tapi pikeun beginners, éta cukup uninga yen tiap jenis yoga nargétkeun tujuan béda. Sugan rék ngaronjatkeun kana fleksibilitas anjeun tapi geus boga stamina luhung - yoga astanga bisa jadi hiji pilihan unggulan jeung postures repetitive na nyadiakeun rada di workout sweaty. Panalungtikan unggal jenis ti kelas saméméh Signing nepi ambéh anjeun teu Piceun terapi ieu lawanna kalawan rurusuhan saukur kusabab kelas teuing nuntut atanapi henteu museur dina tingkat Anjeun.
Mangpaat Praktek
Aya loba alesan naha yoga geus climbing nu tangga sosial salaku hiji terapi alternatif pikeun penderita kanker kaasup kesederhanaan sarta betah praktek. Sanajan paling praktisi ajak anjeun nyandak hiji kelas resmi, aya nyatu DVD yoga na booklets nu bisa nulungan anjeun neuleuman penah dasar.
Sanajan kitu, sateuacan Anjeun nanaon nu latihan pastikeun anjeun meunang dina oke ti dokter anjeun. Yoga bisa kasampak anggun sarta basajan, tapi sabenerna mangrupa latihan nuntut tina pikiran jeung awak.
Élmu geus kapanggih yén yoga ngabogaan loba mangpaat kaséhatan béda di antarana:
- Nurunna kompa jantung sarta tekenan getih
- reureuh
- Ngurangan kahariwang jeung déprési
- Ngatur beurat
- énergi ngaronjatkeun
- Nurunna nyeri deui kronis low
- combating insomnia
Dina sagala kajujuran, Anjeun meureun moal Fedi salah sahiji kauntungan ieu langsung di handap ieu Anjeun mimiti - atanapi malah Anjeun kadua - sési tina yoga. Kasehatan jeung wellness pakait sareng yoga asalna tina practicing kana waktu. The postures sarta dikawasa engapan nyadiakeun hiji outlet keur stressors kanker gelut jeung nyadiakeun maneh ku outlet sehat sarta metoda coping keur stres.
Yoga keur titik anjeun Husus?
Teu heran, aya hiji yoga husus pasang aksi ditunjuk pikeun anjeun titik . Loba twisting inti, asana komprési ngaku pikeun mantuan fungsi bowel, tapi ngan asana husus nargétkeun dina titik éta sorangan. Lamun prakna Bikram yoga anjeun bisa jadi wawuh jeung angin nyoplokkeun pasang aksi, atawa Pavanmaktasana. asana ieu dipaké pikeun ngaleupaskeun tegangan dina naek anjeun, transverse, jeung nurun titik.
Mun anjeun geus kungsi spent waktu dina kelas yoga - hususna keur beginners - posisi kieu nahan leres mun ngaran na. Komprési dina organ beuteung nuju maksa wae gas dipikagaduh luar (ku kituna nami, angin nyoplokkeun). Ieu cara sopan tina nyebutkeun "asana ieu bade nyieun anjeun Hitut".
Naha atawa henteu ieu nyadiakeun sagala benefit kaséhatan husus teu acan medically dibuktikeun.
Kumaha Ngabéréskeun Angin Nyoplokkeun pasang aksi
Mun anjeun wawuh jeung penah yoga, anu angin nyoplokkeun pasang aksi dasarna nyaéta sabalikna posisional of pasang aksi anak urang. Duanana penah dimimiti waktu lantai, dina posisi loba penah clearing yoga. Sanajan kitu, dina angin nyoplokkeun pasang aksi, anjeun bohong on deui anjeun. Dina terminologi praktisi non-yoga abdi, dasarna Anjeun ngangkat hiji dengkul nuju dada anjeun sarta tahan. Ngangkat dengkul alternatif nuju dada anjeun sarta ditahan. Lajeng ngangkat duanana tuur na ditahan. Loba beginners yoga kasalahan pasang aksi ieu pikeun hip atanapi gluteal manteng, tapi asal na, teu.
Ieu mangrupa komprési beuteung dimaksudkan pikeun ngabersihan "angin" ti organ beuteung anjeun nyadiakeun unggulan relief gas kalawan pasang aksi ieu.
Dina catetan samping, nalika putra pangkolotna mah orok manéhna colic horrendous. Salaku pang kolotna nyaho, colic mangrupakeun hasil gigir lobana gas na kesel dina sistim digésti mah . pediatricians dipepelingan éta nyandak putra abdi suku leutik sarta "jalur sapedah aranjeunna" nuju dada na lalaunan - dasarna mah ngalakonan angin nyoplokkeun pasang aksi jeung putra abdi tanpa pangaweruh yoga wanoh. Hasilna? A kulem wengi sora pikeun mom, dad jeung orok.
sumber:
Amérika Osteopathic Association. (nd) The Mangpaat Yoga.
Puseur nasional pikeun kompleméntér jeung Alternatif Kedokteran. (nd). Yoga pikeun Kaséhatan.