Pasén, nyandak catetan ngeunaan fakta jeung gagasan gizi sandwich ieu. Ulah ingkeun gagasan dua keureut roti nyingsieunan anjeun jauh. Pasén bisa jeung kudu ngamangpaatkeun gancang, basajan, jeung bisa dibabawa pilihan hidangan ieu.
Kumaha carana ngontrol Carbs, Fat na Kalori dina Sandwich Kidul
- Paké dua keureut roti ngurangan-kalori atawa 1/2 tina hiji pita sakabeh-gandum keur dasar sandwich Anjeun.
- Atawa, skip roti jeung keur kalori malah pangsaeutikna jeung carbs na make apu ageung atanapi kangkung daun gantina.
- Paké alpukat tinimbang mayonnaise salaku sumebar dina sandwiches. Padahal alpukat ngandung lemak, ieu gajih teu jenuh. Gajih cageur salaku komponén tepung diabetik bisa mantuan ngadalikeun kadar gula getih .
- A hidangan diabetik alus kaasup protéin-gajih low, jadi milih pikeun kalkun jeung kéju-gajih low keureut low-gajih leuwih pilihan fattier kawas Bologna, salami, sarta pinuh-gajih kéju.
- Gantina tina apu tradisional jeung tomat, coba toppings sayur séjén on sandwiches Anjeun kayaning sliced atawa abon wortel, kangkung atanapi arugula, rasana squash atanapi peppers beureum, atawa apel héjo thinly sliced.
- Nalika nyieun tuna homemade atanapi Salad hayam, tambahkeun sayuran kayaning wortel diced, seledri, peppers, bayem, atawa tambahkeun almond slivered. Sayur baris ngaronjatkeun serat tur mantuan motong gajih. The almond bakal nambahan protéin tambahan sarta gajih alus. Paké ngan cukup-gajih low sandwich sumebar nyekel sagalana babarengan.
- Atawa, skip nu sandwich sumebar sarta ngan squeeze jeruk nipis seger ngaliwatan tuna anjeun atanapi Salad hayam. Ieu jalan ogé lamun ngagunakeun pita sakabeh-gandum atawa apu daun tinimbang roti.
Hadé skip Subway
Loba urang pencét Subway pikeun sandwiches maranéhna purportedly low-carb, tapi garis handap mangrupa Subway teu bener alternatif séhat pikeun maranéhanana ngusahakeun ngawatesan gula (carbs) dina diets maranéhanana.
The salads henteu teuing hadé. Néangan salads dijieun kalayan greens darker sarta rupa-gede sayur. Hadé acan, nyieun sandwiches na salads sorangan!
Diabetes-Friendly Salad Resep
- Low-Carb Taco Salad Resep
- Dicincang Salad kalawan Hayam, Apple, sarta Bacon Resep
- Tuna Salad Resep