Diajar Nyegah Bunions jeung Wates Foot Pain
Bunions mangrupakeun hiji kaayaan suku umum nu bisa jadi nyeri na unsightly. Metodeu best of ngahulag bunions, atawa ngahulag progression maranéhanana, nyaéta nuturkeun sababaraha léngkah basajan. Bari éta leres nu teu unggal bunion bisa dicegah, éta ogé leres yen Lolobana tiasa . Masalahna, paling urang teu nyandak pencegahan bunion serius dugi éta telat.
Mun anjeun rusuh nu keur ngabentuk bunions, teu ngahurungkeun dunya anjeun tibalik ka handap. Ngan maca ngaliwatan saran ieu, coba nyieun sawatara parobahan basajan, sarta lamun ningali gejala Anjeun mimiti betah. Warta alus, sanajan bunions ulah dileungitkeun, aranjeunna mindeng jadi kurang symptomatic lamun urang mimiti ngarobah footwear maranéhanana. Ku kituna tanpa jeda salajengna, di dieu aya sababaraha tips pikeun mantuan Anjeun nyegah bunions!
5 Tips mun Nyegah Bunions
- Ngagem sapatu nyaman.
Ieu mungkin sigana atra, tapi lamun dina sapatu nu ngabalukarkeun nyeri di loka bunion anjeun, lajeng aranjeunna geus teu sapatu nu sae pikeun jadi ngagem. The nyeri nu asalna ti bunions mangrupakeun hasil tina ngaronjat tekanan leuwih bagian nonjol tina bunion nu. Easing tekanan dina aréa ieu hartina bunion henteu progressing, sarta eta oge karasaeun hadé cara nu! - Pikir toebox lega.
sapatu lega bisa jadi salaku fashionable salaku Polo atanapi DKNY sapatu newest (lamun Kuring némbongkeun kurangna mah gaya, abdi ngahaturkeun!), tapi kanyamanan estu kedah masalah deui. sapatu alus baris boga toebox lega anu gampang fits forefoot Anjeun. Sapatu teu nyorong toes Anjeun babarengan pikeun titik hiji, tapi rada maranéhna kudu ngidinan toes anjeun pikeun beristirahat comfortably.
- Ulah heels tinggi.
Heels ngakibatkeun surgeons orthopedic mun shudder, jeung alesan alus - aranjeunna keur goréng pikeun suku anjeun. Lamun geus ngagem éta, bet kitu di moderation. Tinggi heels maksakeun nu toes bisa kadorong babarengan di hareup sapatu, ngabalukarkeun tekanan sarta deformity tina toes. - Pastikeun fits sapatu.
toebox kasebut kakara hiji wewengkon - sesa sapatu, kaasup keuneung jeung Arch, ogé kedah cocog ogé. Coba sababaraha tips dina cara meuli sapatu katuhu . Lamun nyobaan on sapatu, leumpang sabudeureun eta, sarta pastikeun aranjeunna ngarasa alus. kolotna kami dipaké pikeun ngabejaan urang nu sapatu perlu pegat di ... dinten ieu mangrupa sapatu pas alus kedah ngarasa nyaman sawaktos Anjeun pertama nempatkeun eta on.
- Pad bunion nu!
Sabot bunions jadi nyeri na jengkel, maranehna jadi leuwih nonjol. Lamun urang bothering anjeun, nempatkeun sababaraha moleskin atanapi cushion sabudeureun bunion nu. Podiatrists mindeng bisa ngabantu anjeun manggihan sababaraha braces basajan atawa hampang ngajaga bunion Anjeun.
tips:
- Orthotics bisa mantuan.
Mindeng urang gaduh mékanika suku nu ngakibatkeun tekanan abnormal leuwih wewengkon bunion a. Sakapeung, ieu mékanika bisa dilereskeun ku orthotics . dokter Anjeun atawa podiatrist bisa mantuan pituduh Anjeun lamun perlu orthotics. - Candak putus sapatu.
Di kantor atanapi di sabudeureun imah - dieunakeun kaluar sapatu anjeun ka bersantai kaki Anjeun. suku anjeun bakal ngahargaan break ieu, sanajan objections ti ko-pagawe Anjeun. Lamun geus ngagem heels tinggi atawa sapatu kedap pikeun hiji acara, pastikeun mun teu ngagem sapatu nyaman sesa poé. - Beuli di ahir poé.
suku anjeun bakal rada gedé ti keur up na tentang, ieu téh jaman mésér sapatu anyar. Meuli mimiti dina poé bisa ngakibatkeun anjeun mésér sapatu nu mungkas nepi kabawa teuing snug.
A Kecap Ti
Sababaraha lengkah basajan bisa nyieun bédana badag. Ngahulag bunions teu kudu hartosna ngagem sapatu athletic atawa nimu (hah!) Sapatu orthopedic. Anjeun tiasa nyieun sawatara parobahan basajan nu bisa ngabantu pikeun nyegah progression of deformities toe.
Lolobana bunions mangrupakeun hasil langsung tina footwear ngabalukarkeun tekanan dina toes. Ku relieving tekanan ieu, Anjeun meureun moal balik mundur, tapi anjeun bisa nyegah progression of deformity ieu.
> Sumber:
> Perera AM, Mason L, Stephens MM. "The pathogenesis of hallux valgus" J Bone Joint Surg Am. 2011 Sep 7; 93 (17): 1650-61.