A rencana pikeun coping kalawan stress bakal nulungan urang hirup hadé jeung kasakit
Hiji panyakit kawas sababaraha sclerosis (MS) tiasa kitu overwhelming fisik nu urang leungit tetempoan tina stress psikologi eta ngabalukarkeun. Antara lalaki ti pasini dokter urang, dimimitian dina pangobatan anyar, sarta adapting kana sagala keterbatasan fisik urang kudu, urang malah teu bisa sadar kumaha urang ngarasa ngeunaan sakabéh ieu parobahan kahirupan utama nu geus dorong kana kami.
Ironisna, ku panyakit kawas MS, stress emosi négatip tiasa memicu flare-up. Ieu duanana kasakit nu brings stress rongkah pikeun kahirupan urang jeung salah éta worsens dina nyanghareupan stress éta. Ngobrol ngeunaan conundrum a.
Stressors disababkeun ku langkung ti Sclerosis
Di dieu sababaraha tantangan emosi, fisik, sarta malah finansial pikeun ngabogaan MS nu nyumbang kana duanana setrés kronis sarta akut:
- Sifat unpredictable of MS
- Penampilan anyar gejala
- Kapaur jeung asuransi kaséhatan
- Kapaur jeung pagawean
- Needing pitulung ti batur
- Mayar pikeun pangobatan
- Ngabogaan waktu kirang kualitas jeung babaturan sareng kulawarga
- pasini sababaraha dokter urang
- Miara barudak bari teu perasaan ogé
Kumaha stress négatif tabrakan MS
Setrés dilibetkeun ku sistim imun , naha nu mangrupa dinya bisa memicu a worsening gejala MS atanapi kambuh a.
Salah sahiji studi pangheulana nalungtik serius hubungan setrés, jeung MS kambuh lumangsung di Australia.
Hiji studi di langkung ti Sclerosis dituturkeun 101 urang jeung MS keur dua taun jeung ditanya ngeunaan tingkat stress maranéhanana sarta acara stres unggal tilu bulan.
Penyidik kapanggih yén gede jumlah akut stressors hiji jalma dilaporkeun, anu gede Chances maranéhanana kambuh. Éta ogé kapanggih (teu heran) yen urang anu ngabogaan kambuh a dilaporkeun leuwih stres.
setrés kronis sarta stress severity henteu ngaduga kambuh, mung Jumlah stressors akut. Jalma anu dipaké rojongan sosial (babaturan sareng kulawarga) Cope jeung stressors ngurangan résiko maranéhanana kambuh a.
Teu Stress Cukang lantaranana MS?
Hiji studi di Dénmark dipaké data pendaptaran kaséhatan nasional pikeun nalungtik naha stress bisa janten cukang pikeun MS . Ulikan ieu kapanggih 21.000 kolotna anu miboga anak nu maot. Aranjeunna dibandingkeun ka ampir 300.000 kolotna lianna. Dina grup nu leungiteun anak, hiji kaluar tina 750 urang dikembangkeun MS. Dina grup ngabandingkeun kalayan henteu rugi anak, hiji kaluar tina 1300 tuh. Sing saha jalma nu leungiteun anak éta 1,5 kali leuwih gampang pikeun ngembangkeun MS. Mun anak ieu leungit disangka, resiko ngaronjat ka leuwih ti dua kali gampang ngamekarkeun MS.
Ieu henteu hartosna yén stress keur nyangkut dina lalulintas bisa ngabalukarkeun MS. Jinis stress para peneliti diulik ieu stress pisan husus na jero. Leungitna anak diduga tiasa dampak kolotna.
Peneliti éta teu bisa assess kumaha kolotna coped jeung leungitna anak maranéhanana. Aya henteu data dina depresi, lilana duka atanapi coping métode. The Pananjung metot dieu nyaeta yen dampak emosi tina leungitna anak ngaronjatkeun risiko MS, illustrating yén deeply acara stres bisa spur ngembangkeun panyakit kronis.
Ieu pasti rada adil, nunjukkeun yen urang teu boga kontrol kaayaan ieu.
The Pentingna Maké kaahlian coping positif pikeun waras
Ieu gampang keur ngarasa dielehkeun sarta ambek lamun urang ngadenge informasi ieu ngeunaan setrés, jeung MS. Tapi aya munculna panalungtikan anu mintonkeun kakuatan kaahlian coping positif pikeun nyirorot ningkatkeun kualitas urang hirup kalawan sababaraha sclerosis. Cara urang ngabales stress urang tiasa pangaruh kumaha gancang kasakit kami progresses, sarta kumaha debilitating atanapi manageable janten.
Hiji studi dijalankeun dina Northwestern Universitas kapanggih yén pasien MS anu narima terapi-mana manajemén stress diwangun ti téhnik rélaxasi, kaahlian masalah-ngarengsekeun, sarta diajar ngeunaan sosial rojongan-éta bisa ngurangan résiko maranéhanana lesions MS anyar.
Bari acara hirup négatip utama tuh aktivitas kasakit kanaékan, acara hirup positif ngurangan likelihood lesions MS anyar.
Strategi stress Réduksi
Aya loba cara di coping kalawan stres. Di dieu nyaeta sampel sababaraha stress-réduksi ngadeukeutan éta jalma hirup kalawan MS kudu mertimbangkeun ngamekarkeun:
- Rojongan sosial: Lamun kambuh a lumangsung atawa gejala worsen, Anjeun bisa jadi kudu pitulung nepi ka kantor dokter anjeun, minuhan tanggung jawab anjeun, atawa ngan nyieun dinner. Ngokolakeun jaringan Anjeun babaturan jeung kulawarga. Tetep dasi nutup ku urang bisa gumantung kana. Hayu aranjeunna terang kumaha pentingna aranjeunna dina hirup Anjeun. Sawaktos Anjeun keur perasaan alus, coba pikeun mantuan aranjeunna.
- Rélaxasi: rélaxasi téh kalawan cara anu pangalusna pikeun merangan stress dina awak Anjeun. Lamun anjeun aya dina kaayaan stres, awak anjeun Kaluaran hormon nu patali stress nu tangtu. Ku sayah, anjeun tiasa ngabalikeun prosés ieu. A téhnik engapan katelah respon rélaxasi geus kabuktian ngabalikeun efek stres dina awak Anjeun. Anjeun oge tiasa diajar meditasi, yoga atawa hipu manjang. Naon bae anu relaxes anjeun téh hébat - mandi lukewarm, lilin, musik, atawa naon lumaku pikeun anjeun.
- Perencanaan: Urang teu resep mikir ngeunaan kali nalika gejala worsen, tapi gaduh rencana di tempat bakal nyieun sagalana balik leuwih gampang. Pikirkeun kumaha bakal robah dina hirup anjeun lamun anjeun ngabogaan kambuh a. Anu bakal mawa anjeun ka dokter? Anu bakal lalajo kids? Kumaha upami karya? Ngaliwat dinten has anjeun sarta mertimbangkeun kumaha anjeun bisa nungkulan unggal komplikasi. Ngobrol jeung jalma nu bakal perlu gumantung kana saméméh anjeun peryogi aranjeunna. Sisihkan saeutik "dana kambuh" kanggo takeout, massages jeung lain nanaon nu bisa butuh. Nyieun hiji rencana kambuh pikeun MS tiasa ngadamel bédana badag nalika hal anu hésé.
A Kecap Ti
Kitu nu katingali, ngayakeun Anjeun atawa I, anu doomed ka siklus stres sarta nyeri. Sumuhun, stress mangrupa inevitability tina hirup, komo deui jadi panyakit ieu. Sanajan kitu, éta kumaha urang milih Cope jeung eta nu bisa ngaronjatkeun, atawa worsen, gejala urang. Sarta néangan kaluar pangalaman hirup positif bisa counterbalance ka stresses panyakit urang.
> Sumber:
> Brown RF, Tennant CC, Sharrock M, Hodgkinson S, Pollard JD. Hubungan antara setrés, jeung kambuh di sababaraha sclerosis: Bagean I. Mult Scler. 2006 Aug; 12 (4): 453-64.
> Brown RF, Tennant CC, Sharrock M, Hodgkinson S, Pollard JD. Hubungan antara setrés, jeung kambuh di sababaraha sclerosis: Part II. Mult Scler. 2006 Aug; 12 (4): 453-64.
> Burns Bungbulang, Nawacki E, Kwasny MJ, Pelletier D, Mohr DC. Ulah acara stres positif atawa négatif ngaduga ngembangkeun lesions otak anyar di urang mibanda sababaraha sclerosis? Psychol Med. 2014 Jan; 44 (2): 349-59.
> Li J, Johansen C, Brønnum-Hansen H, Stenager E, Koch-Henriksen N, Olsen J. The résiko tina sababaraha sclerosis di kolotna bereaved. Neurologi. 2004 Mar9; 62 (5): 726-9.