Ngadopsi a Serat Diet High Lamun Anjeun Boga Diverticulosis
Dupi anjeun ngan datangna deui ti mimiti Anjeun colonoscopy na geus ngawartoskeun yen Anjeun gaduh diverticulosis? Anjeun terang, kaayaan ieu ngandung harti yén kantong leutik geus kabentuk sapanjang pinding tina Anjeun peujit badag . Keur kalolobaan urang, ieu téh mangrupa kaayaan benign. Sanajan kitu, sababaraha urang manggihan diri kaayaan gejala kagiatan nyeri beuteung atawa tenderness sarta parobahan dina kabiasaan bowel maranéhanana, kayaning paré atawa kabebeng .
Hambalan munggaran Lamun Anjeun Boga Diverticulosis
Faktor anu bisa ngakibatkeun kana formasi kantong leutik di titik anjeun téh nu stool teuas ieu mencét ngalawan dinding peujit badag, sugan nyokot deui ngaliwatan titik Anjeun. Kabeneran, aya hal anu bisa Anjeun pigawé pikeun mantuan pikeun nyegah gejala minor lumangsung, sarta mudahan ogé nyegah serangan diverticulitis akut nu eta kantong leutik katelah diverticula jadi kainféksi atanapi inflamed.
A rencana-ngurus diri preventative bakal kaasup pamakéan minimal alkohol, lalaki latihan biasa, teu udud, jeung ngajaga nu beurat séhat. Hiji gaya hirup sedentary mangrupakeun faktor résiko, jadi mastikeun maneh teu linggih pikeun période panjang dina hiji waktu ogé bisa jadi mantuan. Coba mun meunang nepi na mindahkeun sabudeureun unggal jam, sarta ogé meunang laksana unggal poé dina tingkat latihan sedeng-to-vigorous of brisk leumpang ka ngajalankeun.
Rék pastikeun anjeun minum cai cukup sarta cairan séjén.
Tujuan pikeun cikiih anjeun janten konéng lampu atanapi mupus paling poé. bagian penting séjénna ngeunaan program preventative nyaeta dahar diet-serat tinggi.
Serat keur Diverticulosis
jumlah dianjurkeun serat pikeun rata sawawa nyaéta 20 nepi ka 35 gram per poé. Mun diagnosis diverticulosis anjeun ngandung harti yén anjeun kedah ningkatkeun asupan anjeun serat dietary, mangka niatna Dianjurkeun yén Anjeun ngalakukeun ieu lalaunan.
Teuing serat, teuing geura-giru, bisa ngahasilkeun gejala gas, bloating sarta diare. Éta ogé penting pikeun inuman kavling cai pikeun mantuan awak anjeun nyandak kauntungan pangalusna tina serat anjeun dahar.
Sumber pangalusna serat anu bungbuahan, sayur, legumes na séréal sakabeh:
- Kacang, kayaning kacang hideung, kacang ginjal
- Coklat jeung béas liar
- Bungbuahan, sagala jinis, seger jeung garing, atah atawa dimasak
- Kacangan jeung siki
- Sayuran, sagala jinis, atah atawa dimasak
- breads sisikian sakabeh, cereals, sarta pasta
Kedah Anjeun Hindarkeun mété, popcorn, sarta Siki?
Ieu dipake janten nasihat baku pikeun jalma kalawan diverticulosis yén maranéhna ulah mété, popcorn, jagong, siki, jeung bungbuahan seeded sarta sayuran for sieun pangan ieu bakal meunang nyangkut dina diverticula, ngabalukarkeun aranjeunna jadi inflamed. naséhat ieu euweuh dianggap sah. Kanyataanna, sakumaha pangan ieu mangrupa sumber hébat serat, kudu rupa ngawengku aranjeunna salaku bagian tina diet reguler anjeun.
suplemén
Kiwari nu boga diagnosis diverticulosis, dokter anjeun ogé bisa nyarankeun yén anjeun tambahkeun di handap pikeun diet poean anjeun:
- suplemén Serat: pikeun mastikeun asupan serat nyukupan sarta pikeun nyegah kabebeng.
- Probiotics : salaku ukuran mungkin pikeun ngahulag diverticulitis .
sumber:
> "Dahar, Diet, & Gizi pikeun Panyakit Diverticular". Cerna Kasakit Nasional Émbaran Clearinghouse (NDDIC) https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diverticulosis-diverticulitis/eating-diet-nutrition
Humes, D. & Spiller, R. "artikel Review: nu pathogenesis sarta manajemen diverticulitis colonic akut" Alimentary Farmakologi na Therapeutics 2014 39: 359-370.