Lamun atawa batur anjeun terang boga migraines, Anjeun meureun terang sadayana teuing ogé kumaha uncomfortable aranjeunna tiasa. Throbbing nyeri, seueul, sarta sensitipitas cahya atawa sora anu ditambahan gejala migraines. Ngeunaan 20 persén urang ngalaman hiji aura-flashes cahaya, zags zig, atawa spot buta di visi anjeun atanapi tingling dina hiji panangan atanapi leg.
Nyampurkeun migraines tiasa pajeulit sabab panyabab na micu aya individu.
Di dieu remedies nu bisa nulungan mun alamat sababaraha faktor anu bisa ngabalukarkeun Hormat.
Diet jeung micu Dahareun
pangan tangtu bisa memicu migraines di sababaraha urang. Dahareun micu condong jadi individu, jadi hiji diet éliminasi kadangkala Disarankeun pinpoint micu hiji jalma. Sanajan meureun nya frustrating angka kaluar pangan nu ngabalukarkeun masalah, eta tiasa ogé patut eta. Di dieu pangan nu condong ngabalukarkeun masalah:
- Alkohol - The sulfites dipaké salaku pengawet dina anggur beureum geus numbu ka migraines, jeung alkohol, sacara umum, tiasa dehydrating sarta bisa ningkatkeun aliran getih kana otak. Di sagigireun beureum anggur, wiski, Scotch, bir, sareng sampanye geus ogé geus diidentifikasi minangka micu poténsial.
- coklat
- kéju yuswa - jenis Tangtu tina keju anu dilaporkeun janten tinggi di tyramine, kayaning kéju bulao, Brie, cheddar, feta, gorgonzola, parmesan, sarta Swiss.
- MSG (Monosodium glutamat) - KOMUNITAS aditif dahareun dina kecap, basa sup, tenderizer daging, jeung rupa-rupa pangan rangkep atanapi olahan, MSG ieu dipaké pikeun ningkatkeun rasa. Hayu urang ogé kapanggih dina réstoran dahareun. Di sagigireun MSG, pangan nu ngandung eta anu mindeng tinggi di natrium, nu bisa ngabalukarkeun réaksi dehidrogénasi, nu pemicu sejen mungkin.
- Olahan Daging - Hot anjing, pepperoni, salami, sosis, sarta Bologna anu luhur di tyramine, nitrat atawa nitrites, nu bisa dilate pembuluh getih sarta migraines pemicu di sababaraha urang.
pangan lianna anu bisa ngabalukarkeun masalah kaasup kafein, kacang, cuka, buah jeruk jeung juices, sarta bungbuahan tangtu, sayuran, jeung produk roti.
Sababaraha panalungtikan nunjukkeun yen diet-gajih low bisa nulungan nyegah migraines. Contona, hiji ulikan diterbitkeun di Gizi, Métabolisme, sarta Kasakit Cardiovascular nalungtik tilu tipe diets (habitual, normal-lipid, atawa diet low-lipid) dina pamilon kalawan migraines episodic atanapi kronis. Sanggeus tilu bulan, diet lipid low nyata ngurangan jumlah na severity serangan sirah di ngabandingkeun ka diet lipid normal.
minyak atsiri
Minyak atsiri nu sok dipake pikeun migraines. The minyak umumna kaseuseup atanapi dilarapkeun (diluted) dina saeutik kana kulit. Aranjeunna teu matak dilarapkeun dina kakuatan pinuh atanapi di jumlahna ageung atanapi ingested.
Hiji studi diterbitkeun di Éropa Journal neurologi kapanggih yén inhaling minyak lavender bisa mantuan gejala betah beuki gancang mangsa sirah a. Pamilon dina minyak atsiri lavender ulikan kaseuseup atawa dipaké hiji placebo (cair parafin) pikeun 15 menit. Tembok dipenta pikeun ngarekam severity lieur maranéhanana jeung gejala unggal 30 menit pikeun dua jam. Jalma anu dipaké dina minyak lavender kungsi ngurangan gede di severity lieur.
tekanan nunjuk
Kanggo sababaraha jalma anu meunang migraines, stimulating titik tekanan tangtu dina awak (mindeng dina leungeun jeung wrists) bisa ngabantu nulungan gejala.
Contona, hiji ulikan diterbitkeun di Élmu Neurological kapanggih yén tekanan dilarapkeun ka titik acupressure dina pigeulang (disebut PC6) gejala seueul bungangang salila migraines. PC6 kadangkala dipake keur panyakit gerak jeung tipe séjén seueul sarta mangrupa titik acupressure dirangsang dina produk dipasarkan salaku "Laut Pita frékuénsi" atawa pita acupressure pigeulang.
Bari acupressure ngarangsang titik maké tekanan ramo, sababaraha panalungtikan nunjukkeun yen dumasar-jarum akupungtur bisa nulungan nyegah migraines. A laporan diterbitkeun dina Cochrane databés of Sistematika Harita di 2016 saméméhna reviewed diterbitkeun studi kana dipakéna akupungtur pikeun ngahulag migraines episodic.
pangarang ulikan urang menyimpulkan yén bukti aya nunjukkeun yen akupungtur bisa ngurangan frékuénsi migraines jeung bisa jadi sahenteuna jadi éféktif jadi perlakuan jeung narkoba prophylactic.
yoga
Practicing yoga bisa mantuan pikeun ngurangan frékuénsi sarta severity tina migraines, nunjukkeun hiji ulikan diterbitkeun di Advanced Kalautan Panalungtikan. Pikeun pangajaran, awéwé jeung migraines narima nginum obat atawa nyeepkeun bagéan di tangerang yoga mangrupa 12-minggu salian narima nginum obat. Sanggeus periode tilu bulan, sajeroning milu dina latihan yoga kungsi ngurangan signifikan dina frékuénsi sirah, severity, sarta dampak tina lieur kana kahirupan maranéhanana. Aya henteu bédana dina tingkat getih tina nitrat oksida (molekul panginten maén peran konci dina migraines).
Garis handap
Lamun atawa batur anjeun terang pangalaman migraines, anjeun dipikaresep nyaho kumaha debilitating aranjeunna tiasa. manajemén jeung gaya hirup parobahan biasa bisa mantuan tetep migraines dina bay. Malah parobahan leutik, kayaning tinggal caian sarta mahluk dina jadwal sare biasa bisa nyieun bédana badag pikeun sabagian. dokter Anjeun tiasa mantuan Anjeun ngajajah pilihan perlakuan anjeun sarta ngabahas diet jeung gaya hirup parobahan anu bisa mantuan Anjeun ngatur gejala Anjeun.
sumber:
> Allais G, Rolando S, Castagnoli Gabellari I, et al. Acupressure dina kadali seueul sirah-pakait. Neurological Élmu. 2012; 33 (Suppl 1): 207-210.
> Boroujeni MZ, Marandi SM, Esfarjani F, Sattar M, Shaygannejad V, Javanmard SH. Yoga campur dina NO getih di migraineurs bikang. Adv Biomed res. 2015 Dec 31; 4: 259.
> Ferrara LA, Pacioni D, Di Fronzo V, et al. Low-lipid diet ngurangan frékuénsi sarta severity serangan sirah akut. Nutr Metab Cardiovasc dis. 2015 Apr; 25 (4): 370-5.
> Linde K, Allais G, Brinkhaus B, et al. Akupungtur pikeun pencegahan sirah episodic. Cochrane databés Syst Wahyu 2016 Jun 28; (6): CD001218.
> Sasannejad P, Saeedi M, Shoeibi A, Gorji A, Abbasi M, minyak atsiri Foroughipour M. Lavender dina pengobatan lieur sirah: a sidang klinis placebo-dikawasa. Eur Neurol. 2012; 67 (5): 288-91.
Bantahan: Informasi ngandung dina situs ieu dimaksudkeun pikeun kaperluan pendidikan wungkul tur teu diganti pikeun nasihat, diagnosis atawa perlakuan ku dokter dilisensikeun. Ieu teu dimaksudkan pikeun nutupan sagala mungkin precautions, interaksi ubar, kaayaan atawa épék ngarugikeun. Anjeun kudu neangan perawatan médis ajakan pikeun sagala isu kaséhatan sarta konsultasi dokter saméméh migunakeun ubar alternatif atawa nyieun robah nepi regimen Anjeun.