Naha maneh indit ku pesawat, mobil, karéta, atanapi kapal, lamun geus ngalaman gerak panyakit, anjeun nyaho kumaha gampang eta bisa nyieun lalampahan anjeun pikaresepeun. Di sagigireun rarasaan nauseating, gerak panyakit bisa mawa kana pusing, leungeun clammy, uneasiness, atanapi utah.
Bari aya nu euweuh katerangan tunggal keur naha ukur sababaraha urang meunang gerak panyakit atawa naha maranéhna bisa meunang eta sababaraha kaayaan tapi moal batur, di dieu aya strategi basajan nu bisa ngabantu pikeun nyegah atawa ngurangan gejala:
Tuang hidangan Leutik tur cicing caian
Sanajan geus bisa pikabitaeun ngeusian nepi saméméh anjeun ngarambat ulah dahar kadaharan rangkep dina dewan, puseur pikeun Control Kasakit jeung Pencegahan (CDC) ngajak dahar leutik, Hidangan leuwih sering jeung cai nginum.
Sanajan éta pilihan tiasa pohara kawates lamun nu nuju iinditan, ulah pangan asin, lada, atawa ngandung lisah na ngaleutikan asupan Anjeun inuman caffeinated jeung alkohol saméméh jeung mangsa lalampahan Anjeun.
Janten Sadar kaayaan Éta pemicu Gejala
Ulah anjeun meunang nauseous lamun nu nuju tunggang dina baris kadua atawa katilu tina hiji SUV? Anjeun OK on karéta a, tapi leuwih condong kana ngarasa gering dina beus? Nyaho micu Anjeun tiasa mantuan Anjeun ulah aranjeunna. Dina mobil atawa beus, misalna, linggih ka arah hareup bisa mantuan. Dina karéta a, nyanghareupan ka hareup, Ngahindarkeun korsi nu nyanghareupan mundur. Lamun nuju ngalayang, diuk deukeut jeung jangjang tina pesawat. Dina parahu, coba diuk di hareup.
Dengdekkeun Kepala anjeun Kana kabukti
Nyingkronkeun awak anjeun kalayan gerak ka bisa mantuan ngurangan gerak panyakit.
Robah warna ka warna na gerak usaha Rotary condong ngabalukarkeun panyakit gerak leuwih parna ti perjalanan dina gerak liniér. Cara ngadengdekkeun sirah anjeun kana robah warna ka warna bisa mantuan, nurutkeun ulikan diterbitkeun di Ergonomics dina 2016. Panalungtik kapanggih yén panumpang ngalaman kirang panyakit gerak nalika aranjeunna tilted huluna maranéhna kana arah hiji péngkolan (tinimbang jauh ti robah warna ka warna) jeung diteundeun panon maranéhanana muka.
Prakték Diaphragmatic engapan
Dina ulikan leutik diterbitkeun di Aerospace Kedokteran sarta Performance Asasi Manusa dina 2015, peserta boh latihan slow, engapan diaphragmatic (jam genep breaths per menit) atanapi breathed ilaharna bari nempo simulasi kanyataanana virtual tina kapal di sagara kasar.
Jalma anu latihan engapan diaphragmatic tadi variability denyut jantung gede (hiji indikator aktivitas sistim saraf otonom) jeung dilaporkeun perasaan kirang panyakit gerak ti jalma anu breathed normal.
Ulah Reading (atawa Gawé Komputer) Sedengkeun dina Transit
Ieu bisa jadi pikabitaeun nyekel nepi kana karya atanapi tilelep kana buku alus, tapi maca atawa maké alat anu kawas komputer atawa tablet nu kudu dihindari, utamana dina numpak bumpy. Puseur kasaimbangan di ceuli batin anjeun itungan gerak, tapi kecap dina layar atawa kaca kénéh-ieu seratan dicampur bisa ngahasilkeun seueul.
Ulah aya dadakan atawa Rapid Gerakan Kepala
Ulah aya gerakan sirah ngadadak atawa gancang, utamana maranéhanana nu ngalibetkeun twisting atawa ngarobah. Lamun bisa, beristirahat sirah anjeun dina tonggong korsi anjeun atanapi ngagolér jeung panon anjeun ditutup.
Tingali di cakrawala
Pikeun perjalanan ku kapal, mobil, karéta, atawa beus, pilari arah cakrawala nu bisa nulungan nyegah gerak panyakit. Dina ulikan diterbitkeun di PLoS Hiji, misalna, pilari di cakrawala bari di laut ngurangan sway awak (jalma anu rawan panyakit gerak condong mibanda leuwih sway awakna bari ngadeg).
Mun anjeun aya dina kapal a, widening jurus Anjeun ogé bisa ngurangan sway awak.
Pencét on tekenan Point Ieu
Numutkeun ubar tradisional Cina , mencét kana hiji acupressure titik disebut "pericardium 6", "P6", atawa "Céng-guan" bisa nulungan seueul. titik kasebut lokasina dina sisi jero leungeun, ngeunaan dua inci (atawa tilu lebaran ramo) luhureun crease tina pigeulang dina antara dua tendons.
Aya geus panalungtikan pisan saeutik kana efektivitas acupressure pikeun panyakit gerak tapi panalungtikan awal, anu geus fokus kana seueul postoperative sarta utah, nunjukkeun yen acupressure bisa betah seueul.
Anjeun tiasa mencet dina titik maké ramo indéks leungeun sabalikna Anjeun. Alternatipna, wristbands acupressure, mindeng dipasarkan salaku "pita laut", anu ceuk merangsang titik. Pita nu dipaké dina leungeun jeung ilaharna boga tombol plastik atanapi bead yén tempat tekanan dina titik P6. Baé ngagem band ogé bisa mencet nu bead pikeun stimulasi tambahan. Pita Acupressure ilaharna ngarugikeun kirang ti $ 10 for duaan jeung bisa kapanggih online atawa di sababaraha toko dahareun kaséhatan.
Mertimbangkeun Jahé Akar
A lega dipaké ubar pikeun seueul , jahé root geus sering dicandak dina bentuk lozenges teh, capsules, tablet, crystallized akar, candies, atanapi jahe ale.
Bari studi nunjukkeun yén jahé bisa mibanda sababaraha épék anti seueul ngalawan rangsangan seueul-inducing panalungtikan masih ngayakinkeun sakumaha keur naha éta bisa nyegah gerak panyakit. Kalolobaan studi anu heubeul, kumaha oge, dua studi leutik (salah dibiayaan ku NASA) kapanggih yen jahé éta moal leuwih éféktif ti placebo dina ngurangan gerak panyakit simulated. Gedé, studi well-dirancang keur diperlukeun.
Jahé kudu dipaké dina dua minggu bedah atawa ku jalma ngalakukeun "getih-thinning" nginum obat atawa suplemén, kayaning warfarin, sabab bisa ngaganggu clotting getih tur manjangkeun waktos ngaluarkeun getih. Mun anjeun hamil atanapi breastfeeding, ulah make jahe tanpa konsultan dokter anjeun.
Nu Bottom Line
Mun anjeun meunang gerak panyakit, remedies bisa jadi patut tempo, utamana lamun henteu bisa nyandak nginum obat. Terus di pikiran yén rojongan ilmiah ngan bisa laksana tur yén éta salawasna mangrupakeun ide nu sae pikeun ngobrol sareng dokter anjeun ka beuratna nu pro jeung kontra sateuacan nyobian ubar nanaon.
> Sumber:
> Hofmann D, Murray C, Beck J, Homann R. Acupressure dina Ngokolakeun Postoperative seueul sarta utah di-Risk High Pasén bedah Ambulatory. J Perianesth Nurs. 2017 Aug; 32 (4): 271-278.
> Stoffregen TA, Chen FC, Varlet M, Alcantara C, Bardy BG. Sia suku Laut anjeun. Balasubramaniam R, ed. PLoS salah. 2013; 8 (6): e66949.
> Stromberg SE, Russell abdi, Carlson CR. Engapan Diaphragmatic sarta efektivitas na keur manajemen panyakit gerak. Aerosp Med hum Ngalakukeun. 2015 Méi; 86 (5): 452-7.
> Wada T, Yoshida K. Pangaruh panumpang 'sirah Dengdekkeun aktif na lawang / panutupanana tina panon kana panyakit gerak di lingkungan akselerasi gurat mobil. Ergonomics. 2016 Aug; 59 (8): 1050-9.
> Bantahan: Informasi ngandung dina situs ieu dimaksudkeun pikeun kaperluan pendidikan wungkul tur teu diganti pikeun nasihat, diagnosis atawa perlakuan ku dokter dilisensikeun. Ieu teu dimaksudkan pikeun nutupan sagala mungkin precautions, interaksi ubar, kaayaan atawa épék ngarugikeun. Anjeun kudu neangan perawatan médis ajakan pikeun sagala isu kaséhatan sarta konsultasi dokter saméméh migunakeun ubar alternatif atawa nyieun robah nepi regimen Anjeun.