Sleepless peuting Salila & Saatos Treatment
Ieu sanggeus 11p.m. Anjeun capé. Mikir anjeun tiasa bobo. Anjeun meunang kana ranjang, perasaan tunduh, terus tanpa dinyana anjeun lega-ngahudangkeun. Sanggeus sajam tina nyobian turun saré, anjeun nyerah, meunang nepi sareng ngawitan roaming imah, nonton TV, nyobian maca, atawa surfing bersih nyobian ngahurungkeun sirah anjeun dipareuman jeung kabur pikiran anjeun. Anjeun angin nepi lalaki deui ranjang dina jam isuk awal jeung lalaki ngan hiji jam kulem sababaraha.
Meureun masalah sare anjeun béda. Anjeun teu boga masalah ragrag saré; masalah anjeun tinggal saré. Anjeun hudang dina jam isuk awal, sanggeus ngan sababaraha jam sare. Kadang-kadang bisa meunang deui bobo sanggeus sajam kapayun, tapi kadang teu bisa.
Ieu geus euweuh hiji kajadian langka; eta geus meunang janten rutin biasa keur anjeun kantos saprak diagnosis kanker payudara Anjeun. Éta daun Anjeun exhausted poé saterusna, sarta sakapeung irritable.Your insomnia patali kanker-payudara ieu jadi cara hirup. Ieu moal cageur; eta geus nyokot tol on anjeun duanana fisik sarta emotionally.
Lamun ningali diri dina déskripsi luhur, anjeun henteu nyalira. Insomnia nyaéta ilahar dipimilik ku penderita kanker payudara di perlakuan ogé jalma anu geus réngsé perlakuan.
Loba pasien narima kémoterapi kudu kasusah saré bari bade liwat perlakuan. perlakuan radiasi bisa ngakibatkeun insomnia. Nyeri, kahariwang, depresi, sarta tangtu pangobatan ogé bisa ngakibatkeun insomnia.
terapi hormon, dicokot pikeun lima nepi ka 10 taun sanggeus perlakuan aktip pikeun ngurangan incidence of kanceuh, dipikanyaho ngakibatkeun insomnia.
parobahan fisik salaku hasil tina operasi Anjeun bisa nyumbang kana Anjeun keur teu bisa meunang nepi ka bobo atawa cicing sare, kitu ogé flashes panas jeung peuting sweats nu efek samping umum pangobatan terapi hormon.
Numutkeun studi dibere di Onkologi Society Kaperawatan (ons) 40th Kongrés Taunan 2015, kira-kira 75 persén salamet kanker payudara ngalaman masalah sare jangka panjang.
Setrés nyaéta ngabalukarkeun utama insomnia. A diagnosis kanker payudara sarta bade liwat perlakuan jeung sagala parobahan-duanana na pondok tur panjang jangka anu ngabalukarkeun stres utama pikeun kalolobaan urang. Waktu sare, nalika aya euweuh distractions, biasana waktu nalika urang moal bisa ngaktipkeun salempang teh pareum. Mun anjeun karek didiagnosis, kanker payudara nuju janten hal panungtungan on pikiran anjeun unggal wengi sarta hal kahiji dina pikiran anjeun nalika anjeun dihudangkeun.
Ngatur Insomnia anjeun
Dimimitian menata insomnia anjeun ku gaduh Obrolan kalawan oncologist anjeun pikeun ngabahas naon bisa jadi ngabalukarkeun insomnia Anjeun. Anjeunna atanapi manehna bakal rék ngubaran gejala kayaning nyeri, flashes panas, seueul, sarta depresi ningali lamun anu bakal ngaktipkeun anjeun meunang sare a alus wengi urang.
Mun insomnia anjeun terus, Anjeun bisa jadi dirawat kalayan nginum obat nu nuju janten kuat tur tiasa bahaya lamun aya nyokot pangobatan séjén pikeun kahariwang. Anjeun tiasa manggihan diri perasaan beuki capé dinten hareup salaku hasil tina ngalakukeun nginum obat sare-inducing. Aya ogé résiko tina jadi gumantung. pangobatan ieu dimaksudkan pikeun pondok, moal pamakéan jangka panjang.
nginum obat sare non-resép nu tiasa mésér leuwih loket ogé bisa ngabalukarkeun masalah. Paling pangobatan ieu ngandung antihistamines, nu ngadamel baé nyandak aranjeunna ngarasa tunduh, tapi maranéhna ogé bisa ngakibatkeun drowsiness poé saterusna.
AIDS herbal saré, nu oge sadia leuwih counter, sapertos melatonin, kava-kava, sarta valerian ogé dipaké ku sababaraha anu kudu insomnia. Kusabab aranjeunna teu diperlukeun pikeun minuhan standar pamaréntah ketat pangobatan resép, saeutik nyaeta nyaho ngeunaan efek samping, sarta kumaha maranéhna bisa interaksi atawa ngaganggu ubar kémoterapi atawa pangobatan terapi hormon.
Sateuacan Anjeun nyandak wae nginum obat atawa suplement, pikeun alesan wae, pastikeun pikeun nyarita jeung dokter anjeun ka pastikeun nyokot eta moal ngurangan efektivitas kémoterapi Anjeun atawa terapi hormon.
Aya basajan, hal praktis nu bisa Anjeun nyobian pikeun ngaronjatkeun saré anjeun nu teu merlukeun nginum obat:
- Laksana poean; pastikeun pikeun ngeureunkeun tilu jam saméméh waktu sare.
- Inuman inuman wungkul kafein-gratis.
- Ulah hidangan beurat beurang.
- Sateuacan ranjang inuman haneut, inuman kafein bébas, kayaning susu haneut atawa tea decaf.
- Ulah aya alkohol pikeun sababaraha jam saméméh waktu sare.
- Tetep naps pondok beurang, jadi anjeun capé sarta siap bobo peuting.
- Candak nginum obat nyeri dina waktos anu sareng unggal wengi.
- Candak mandi haneut saméméh ranjang.
- Ngagem lampu-beurat, baju wengi nyaman.
- Tetep parabot keur sare nyaman.
- Ulah nonton TV di ranjang sateuacan nyobian bobo.
- Tetep pangkeng nu tiis.
- Maca buku.
- Ngadangukeun musik.
- Tapa.
Salila kanker payudara munggaran kuring, nalika kuring teu bisa meunang nepi ka sare, Abdi meunang nepi, balik dina komputer kuring jeung nulis naon éta asup akal dugi I teuing capé nulis deui. Kalakuan tulisan masihan abdi wae ka buka jeung masalah kuring. Nalika kuring ieu rengse, Abdi janji sorangan nu bakal baca naon anu kuring ditulis sanggeus Kuring kungsi angon sarta bakal coba mun meunang jawaban pikeun masalah maranéhanana. Ieu digarap; Kuring bisa balik ka ranjang na sare.
Ngagabung grup rojongan kanker payudara ogé mantuan ngurangan peuting sleepless abdi. Lamun teu perasaan cukup ogé mangsa perlakuan ka buka grup rojongan basis masarakat, hiji grup rojongan online atanapi telepon bisa mantuan a deal gede di ngurangan kahariwang anjeun sarta perasaan isolasi.
Mun insomnia Anjeun persists sanggeus ngaleungitkeun sabab kaayaan, kayaning nyeri, aya deukeut non-nginum obat lianna nu boga catetan lagu sukses dina ngurangan incidence tina gangguan saré, kaasup:
- Sangakan, nu biasana aya di puseur perlakuan kanker mana therapist a tiasa mantuan Anjeun nungkulan stress of a diagnosis kanker payudara. Sangakan bisa dipigawé individual atanapi di grup.
- Rangsangan Terapi mangrupakeun terapi nu museurkeun kana nyieun hiji jadwal biasa tina sare na bangun. Ieu ngawengku:
- Ngamekarkeun rutin saméméh waktu sare anu bakal nulungan anjeun meunang saré sarta tetep saré. Merlukeun nu milih buka ranjang ukur nalika anjeun tunduh. Lamun, sanggeus 20 menit dina ranjang, anjeun masih jagjag atanapi henteu bisa meunang deui saré sanggeus bangun, meunang nepi na balik deui ka ranjang ukur mun anjeun deui ngarasa tunduh.
- Anjeun kudu meunang nepi di sabudeureun waktos unggal dinten. Lamun perlu sare waktu beurang, tetep sare waktu beurang anjeun pikeun henteu leuwih nu 30 menit, kalawan henteu napping sanggeus 3 sore.
- Anjeun kudu mikir ranjang anjeun ukur for geus sare jeung kagiatan seksual. Lalajo tipi, dahar, atawa maca dina ranjang teu dianggap kondusif keur bobo.
- waktos Anjeun spent dina ranjang perlu dugi ka waktos keur sare. Ngawatesan waktos di ranjang bakal ngahasilkeun deprivation sare hampang, nu ngabalukarkeun saré leuwih efisien.
- Terapi rélaxasi nyaeta ngeunaan téknik sarta kagiatan anu ngahasilkeun rélaxasi otot berkembang. Métode bisa ngawengku:
- Biofeedback, nu keur latihan penderita ngadalikeun tegangan maranéhanana otot, tekanan getih, atawa denyut jantung jeung prosés ragana lianna. Hal ieu dipaké salaku alternatif pikeun nginum obat keur kahariwang.
- Kalolobaan urang tiasa nyandak kauntungan tina latihan téknik rélaxasi leuwih informal anu geus mindeng aya dina lingkungan perlakuan disadiakeun ku therapist rélaxasi anu specializes di gawé bareng penderita kanker. puseur Komunitas mindeng nawiskeun kelas di téhnik rélaxasi nu bisa Anjeun pigawé dina anjeun sorangan. Anjeun bisa manggihan engapan jero, manjang, sarta tapa tiasa mantuan Anjeun bersantai. Hiji waktu hobi sepi, sapertos nyulam atanapi quilting, ogé bisa bersantai anjeun méméh ranjang.
- Terapi kognitif ngabantuan jalma nu mibanda insomnia pikeun ngaidentipikasi sikap lila-dilaksanakeun ngeunaan saré jeung ngabogaan insomnia nu bisa jadi bagian tina kahariwang ngeunaan mahluk bisa bobo. aqidah misalna bisa ngawengku syarat sare unrealistic sarta nandaan impairment daytime kognitif jeung teu meunang cukup sare. Dina actuality, masalah memori bisa disababkeun ku efek samping perlakuan aktif, utamana kémoterapi jeung pangobatan pikeun nyeri ogé deprivation sare.
Anjeun kedah bobo ka dudung jeung fungsina emotionally ogé fisik. Naon ieu ngabalukarkeun insomnia anjeun, meunang pitulung.
sumber:
Nasional Yayasan Saré, Kangker Institute Nasional - Gangguan Saré
Gejala Saré Miskin nunjukkeun Gangguan Saré di salamet kanker payudara. Joyce Pagan, April 25, 2015.