Asalna di Cina salaku wangun seni béladiri, Tai Chi nyaéta latihan dumasar kasaimbangan-nu diwangun ku lemah lembut, gerakan nyérélék rhythmic yén ajak kasaimbangan sarta kalenturan. Ieu ngawengku engapan jero sarta tempat pisan saeutik stress dina sendi jeung otot hasilna tatu pangsaeutikna. Ieu "tapa ojah" latihan nyaéta kagiatan-dampak low, cocog pikeun sagala umur na tingkat kabugaran.
Mangpaat Tai Chi
Di Cina, Tai Chi diduga gaduh sababaraha kauntungan. Ieu kaasup sepuh nyangsang, ningkat kalenturan, ngurangan setrés, kakuatan otot ningkat, sarta pikeun pengobatan rupa-rupa kasakit kayaning jantung, darah tinggi, gangguan pencernaan, rematik, gangguan haté, kanker jeung panyakit neurological kaasup Parkinson . Tapi bukti ilmiah aya kana ngarojong klaim ieu, utamana salaku Tai Chi relates to Parkinson?
Instability Postural mangrupakeun salah sahiji gejala Cardinal tina kasakit Parkinson nu kawas tremor anu kurang kamungkinan kana ngaronjatkeun sareng perlakuan konvensional. Hanjakal, sabab bisa ngakibatkeun sering ragrag, teu saimbangna ieu ogé sacara signifikan tabrakan kualitas hiji jalma hirup.
Naon nu Panalungtikan nyebutkeun
Hiji studi diterbitkeun taun 2012 di New England Journal of Medicine éta kahiji mun bisa hirup kalawan némbongkeun mangpaat Tai Chi di kasakit Parkinson.
195 penderita Parkinson anu randomized kana 3 grup. Hiji grup patepung keur kelas Tai Chi dua kali mingguan keur 60 menit, grup kadua underwent latihan lalawanan jeung beurat jeung katilu ieu ditugaskeun seated manjang.
Sanggeus 6 bulan, hasilna nya jelas. Jalma dina grup Tai Chi leuwih fleksibel jeung bisa lean leuwih tebih maju mundur tanpa kaleungitan kasaimbangan maranéhanana atawa ragrag.
Dibandingkeun jeung grup sejen, gerakan maranéhanana éta ogé smoother sarta maranéhanana éta bisa nyandak strides panjang bari leumpang. Sarupa jeung pamadegan yén exercised kalawan beurat, maranéhanana anu nyandak Tai Chi walked langkung swiftly, kungsi ngaronjat kakuatan leg sarta éta bisa nangtung ti posisi seated leuwih gancang. Pamutahiran paling startling kitu, éta dina Jumlah ragrag, kalayan maranéhanana anu latihan Tai Chi ragrag kirang ti satengah jumlah kali dibandingkeun jeung subjék dina dua grup lianna. Narikna, grup Tai Chi ogé ngalaman kirang dyskinesia sakumaha maranéhanana éta bisa ngadopsi strategi nu nyababkeun pindahna leuwih dikawasa.
Kabéh perbaikan ieu tetep salila tilu bulan di handap parantosan pangajaran. Nu nulis menyimpulkan yén "klinis, parobahan ieu nunjukkeun ngaronjat potensi éféktif ngajalankeun fungsi hirup sapopoé, kayaning ngahontal maju nyandak objék tina lomari hiji, transitioning ti seated ka posisi ngadeg (jeung ti nangtung pikeun seated), sarta leumpang, bari ngurangan kamungkinan ragrag. "
Saluareun gejala motor panyakit ieu anu manifestasi nonmotor nu bener bisa mangaruhan kualitas hirup pikeun penderita. Hiji studi pilot di 2014 digali mangpaat Tai Chi on sababaraha aspék ieu.
Hiji grup milu dina 60-menit Tai Chi kelas tilu kali mingguan bari grup lianna dilayanan salaku kadali. Kana parantosan pangajaran maranéhna manggihan yén sanajan aya sababaraha pamutahiran nalika aranjeunna melong ukuran kognisi, husus perhatian sarta memori gawé, éta henteu ngahontal statistical significance. Sanajan kitu, aya pamutahiran signifikan dina laporan penderita 'dina kualitas hirup husus persépsi maranéhanana panyakit maranéhanana sarta maranéhanana emosi well-mahluk. Ulikan ieu dugi ku ukuran sampelna na (ukur 21 peserta enrolled) tapi tuh némbongkeun sababaraha jangji, ngarojong butuh ulikan satuluyna.
Ku kituna kudu nambahan Tai Chi kana rutin kabugaran anjeun? Dumasar kualitas hipu tur meditative tina latihan ieu ogé rojongan ilmiah pamakéan na husus dina kasakit Parkinson, bisi a bisa dijieun pikeun ngasupkeun kana prakték fisik Anjeun.
> Sumber:
> Amano JR, Shinichi N, Vvallabhajosula S, Hass CJ. Tai Chi Latihan pikeun ngaronjatkeun Gejala Non-Motor ti Kasakit Parkinson. Journal of Yoga & Terapi fisik. 2013. 03.03.
> Li F, Harmer P, Fitzgerald K, et al. Tai Chi na Postural stabilitas di Pasén Jeung Kasakit Parkinson. New England Journal of Medicine. 2012; 366,6: 511-19.