Kudu tweak diet dash populér lamun boga panyakit ginjal?
Ngatur panyakit ginjal kronis (CKD) biasana nyokot pendekatan dua-pronged. Aya naon tabib teu jeung tés jeung Pél fancy, tapi lajeng aya naon eusina di imah. Jeung naon eusina di imah sugan sarua lamun teu leuwih penting batan naon nephrologist nu teu anjeun di kantor. Anjeun kudu lalajo tekanan getih Anjeun jeung dahar di diet ramah-ginjal
Hayu urang nyandak masihan ngobrol ngeunaan rencana dahar dash diet populér nu sigana rencana diet paling dianjurkeun pikeun jalma kalawan darah tinggi. Tapi éta lumaku lamun ogé lumangsung gaduh panyakit ginjal?
Naon dash diet dahar rencana?
Alarmed di ngaronjatna incidence tina tekanan darah tinggi (Hipertensi) di AS, Nasional Institutes of Kaséhatan (Manih) dilakukeun studi multi-puseur dina taun 1992 pikeun nempo sabaraha diet pangaruh tekanan getih, sarta naon rencana diet bisa jadi pangalusna pikeun ngajaga getih tekanan dikawasa. Eta dibandingkeun diets has Amérika ti dinten ka diets séjén kaasup nu disebut diet dash. Dina nutshell hiji, nalungtik manggihan yén jalma anu ate diet dash némbongkeun hiji signifikan nurunkeun tekanan getih maranéhanana di sakumaha saeutik jadi 2 minggu.
The dash akronim nangtung pikeun ngadeukeutan dietary mun Ngeureunkeun hipertensi. tilikan nekenkeun asupan bungbuahan, sayur, jeung susu-gajih low; bari ngawatesan asupan natrium, gula, jeung daging beureum.
Éta low dina lemak jenuh na trans tur luhur di kalsium, potasium, magnésium, serat, jeung protéin.
Di dieu nyaeta kumaha anjeun kedah meunang kalori poéan anjeun lamun lengket rencana dash:
(Pikeun 2000-kalori diet. Table kahadean Nasional Heart, Lung, and Blood Institute)
| total gajih | 27% kalori |
| gajih jenuh | 6% kalori |
| protéin | 18% kalori |
| karbohidrat | 55% kalori |
| kolesterol | 150 mg |
| natrium | 2.300 mg |
| kalium | 4.700 mg |
| kalsium | 1.250 mg |
| magnésium | 500 mg |
| serat | 30 g |
Ngarti kana Diet dash di Userboxtop Inggris
Pangaweruh ngeunaan ukuran bagian tiasa ngabantu jalmi rata ngartos naon dahar jeung di kumaha kuantitas. Lebetkeun dietitian ramah anjeun, anu baris nempatkeun éta babarengan pikeun anjeun. Di dieu téh naon sakuduna kasampak kawas, dumasar tingkat béda tina asupan kalori:
| Grup dahareun | 1.200 Kal. | 1.400 Kal. | 1.600 Kal. | 1.800 Kal. | 2.000 Kal. | 2.600 Kal. | 3.100 Kal. |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| séréal | 4-5 | 5-6 | 6 | 6 | 6-8 | 10-11 | 12-13 |
| sayuran | 3-4 | 3-4 | 3-4 | 4-5 | 4-5 | 5-6 | 6 |
| bungbuahan | 3-4 | 4 | 4 | 4-5 | 4-5 | 5-6 | 6 |
| produk susu gajih bébas atawa low-gajih | 2-3 | 2-3 | 2-3 | 2-3 | 2-3 | 3 | 3-4 |
| meats lean, jangjangan, jeung lauk | 3 atanapi kirang | 3-4 atanapi kirang | 3-4 atanapi kirang | 6 atanapi kirang | 6 atanapi kirang | 6 atanapi kirang | 6-9 |
| Kacangan, siki, jeung legumes | 3 per minggu | 3 per minggu | 3-4 per minggu | 4 per minggu | 4-5 per minggu | 1 | 1 |
| Lemak jeung minyak | 1 | 1 | 2 | 2-3 | 2-3 | 3 | 4 |
| Manisan jeung ditambahkeun gula | 3 atanapi kirang per minggu | 3 atanapi kirang per minggu | 3 atanapi kirang per minggu | 5 atanapi kirang per minggu | 5 atanapi kirang per minggu | ≤2 | ≤2 |
| wates natrium maksimum | 2.300 mg / dinten | 2.300 mg / dinten | 2.300 mg / dinten | 2.300 mg / dinten | 2.300 mg / dinten | 2.300 mg / dinten | 2.300 mg / dinten |
> Sumber
> Satutasna dash Dahar Plan. Nasional Lung Heart and Blood Institute. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/dash/followdash. Diterbitkeun September 16, 2015.