6 Tips keur kaayaan Loss Salila usum liburan
Pikeun saha kaayaan hiji gering, duka, atanapi leungitna hiji dipikacinta, libur tiasa waktu sedih, nyeri, amarah, atawa dread. Bisa jadi hésé Cope, utamana lamun anjeun ningali tempat wisata jeung sora kabagjaan liburan sagala sabudeureun anjeun.
The ebb sarta aliran duka bisa jadi overwhelming kalawan gelombang kenangan, utamana dina mangsa Valentine Day, sukur, sareng Christmas.
Duka oge bisa ngagedekeun nu stress nu mindeng geus bagian tina libur. Kumaha anjeun tiasa ngawitan ngeusi emptiness aran nalika sigana boga dulur sejenna keur overflowing kalayan kabagjaan? Aya sababaraha strategi nu bisa Anjeun employ pikeun mantuan anjeun meunang liwat waktu ieu.
Nawiskeun sorangan Sababaraha Grace
Salah sahiji hal pangalusna anjeun bisa ngalakukeun anu masihan diri idin ngarasa naon éta nu nuju perasaan. Coba moal turun mangsa ka kapercayaan nu kudu ngarasa cara nu tangtu atawa ngalakukeun hal nu tangtu dina urutan sangkan liburan "normal". Lamun ngarasa sedih, ngidinan lawon datang; lamun ngarasa ambek, ngidinan diri curhat sababaraha uap.
Janten Jenis ka sorangan
Ieu penting nu meunang sesa na nourishment nu peryogi tur coba teu butuh kana leuwih ti anjeun tiasa ngadamel. Lamun perlu jadi nyalira, teras ngahargaan éta. Lamun ngabutuhkeun pisan pausahaan jeung kasih sayang di batur, neangan eta kaluar. Ngalakukeun naon karasaeun katuhu ka anjeun antukna hésé ieu.
Tanya Kanggo tur Tampa Pitulung
Usum liburan henteu waktos ka feign putus jeung kamerdikaan lamun nu nuju grieving maot a. Anjeun bakal peryogi bantuan sarta pangrojong séjénna pikeun meunang liwat, jadi teu ngarasa jadi lamun aya beungbeurat anu. Jalma umum nampi kapuasan komo kabagjaan ti nulungan jelema maranéhna ngeunaan miara.
Sapupusna a, urang mindeng mikahayang pikeun mantuan tapi saukur teu terang carana. Lamun perlu batur pikeun mantuan Anjeun nyiapkeun hidangan, warung, atawa ngahias, ieu waktu pikeun nyarita nepi na sangkan kabutuhan Anjeun dipikawanoh. Rada sering, maranéhna bakal delighted ngarasa kawas aranjeunna nu nulungan anjeun sababaraha cara.
Sami nyepeng leres pikeun kaperluan emosi Anjeun. Babaturan jeung anggota kulawarga bisa ngarasakeun uncomfortable ngawangkong ngeunaan duka Anjeun. Éta bisa pikir nu teu hayang ngobrol ngeunaan eta sarta teu hayang jadi ngingetkeun ngeunaan nyeri Anjeun.
The Amérika Psikologis Association (APA) catetan anu moal ngawangkong ngeunaan kalungguhan maot batur urang ka isolasi sarta discourage jelema nu aya pikeun ngarojong anjeun. Deui, anjeun bakal kudu ngabejaan leuwih anjeun dipikacinta cara pangalusna anu bisa nulungan anjeun. Lamun hayang ngobrol ngeunaan naon nu nuju bade liwat, atanapi anjeun ngan butuh taktak pikeun ceurik on, hayu aranjeunna kitu.
manggihan Rojongan
Ngabagikeun parasaan anjeun mindeng jalan pangalusna pikeun meunang liwat aranjeunna sarta manggihan jalma bisa ngobrol bakal pitulung. Babaturan jeung baraya tiasa janten rojongan hébat salila kali tina duka. Sanajan kitu, aranjeunna bisa jadi coping kalayan perasaan sorangan kapayun immersed di libur yén maranéhna moal bisa nawarkeun rojongan nu peryogi.
Pilihan sejen alus nyaéta pikeun néangan grup rojongan duka .
Anjeun tiasa milarian online atanapi parios kalawan gereja lokal, puseur masarakat, imah pamakaman, atawa hospice pikeun manggihan grup nu cocog anjeun. anggota grup rojongan mindeng nyieun babaturan nu ngeureunkeun nepi keur sumber kanyamanan jeung miara sababaraha taun datang.
Jieun Béda a
Loba jalma resep ngabantu batur dina cara ageung atanapi alit salila usum liburan. Urang bisa teundeun robah kami dina karinjang zakat, mésér kado pikeun anak malarat, atawa nyumbang ka organisasi favorit. Ieu tiasa ngabantu urang ngarasa kawas urang contributing ka gede alus.
Kitu ogé, nulungan ngaronjatkeun nyawa batur bisa ngabantu nyandak fokus kaluar leungitna anjeun.
Studi némbongkeun yén volunteering tiasa mangpaat pikeun kaséhatan méntal urang, utamana salaku urang umurna.
Mertimbangkeun volunteering di imah asuhan, rumah sakit, hospice , panyumputan barudak, atawa dapur sup. Anjeun oge bisa manggihan cara pikeun mantuan anggota kulawarga séjén atawa sobat anu bisa peryogi eta. Salah sahiji hal ieu bisa ngabuktikeun cathartic sarta ngabantu dina prosés penyembuhan.
Ngeureunkeun Nyieun babandinganana
Ieu gampang ningali jalma séjén atawa kulawarga ngarasakeun festivities libur tur dibandingkeun pangalaman maranéhna pikeun naon ngarasa antukna hésé ieu. Ieu bisa make aran parah atanapi nu nuju mawi sababaraha fashion.
Terus di pikiran yén libur téh stres keur kalolobaan urang jeung maranehna jarang anu "gaib" gatherings digambarkeun dina kartu ucapan, pilem, atawa dina televisi. Coba mun nangkeup naon gaduh tinimbang ngabandingkeun ka naon pikir batur boga.
A Kecap Ti
Salaku hésé sakumaha sigana, anjeun bakal salamet libur dina hiji sapotong. Kusabab duka anjeun, liburan ieu bisa ngabuktikeun jadi pangalaman pajeujeut. Najan kitu, anjeun bakal meunang ngaliwatan eta na kaluar dina sisi séjén kuat ti méméh. Anjeun teu merta kudu ngarasakeun cuti atanapi malah ngaliwatan ketak of sok ngarasakeun festivities.
Kitu cenah, éta ogé rupa mun boga waktu nu sae di spite duka Anjeun. Lamun kabagjaan slips ngaliwatan jandela anjeun duka, ngidinan eta kajadian terasrasakeun eta. Anjeun moal ngalakukeun anjeun dipikacinta salah hiji hal nu teu adil ku perasaan joyous. The kado pangalusna anjeun tiasa masihan saha anjeun bogoh éta keur leres mun diri na tinggal hirup anjeun ka fullest, sanajan anjeun ngaluyukeun ka macet.
sumber:
Amérika Psikologis Association. Duka: coping Kalayan Loss ti dipikacinta anjeun Hiji. 2011.
Tabassum F, Mohan J, Smith P. Association of Volunteering Jeung Mental well-mahluk: A Analisis Lifecourse of a Study longitudinal Nasional Populasi-Dumasar di Inggris. BMJ Buka. 2016; 6: e011327. Doi: 10,1136 / bmjopen-2016-011327.