Letting lebet tina duka henteu tugas gampang. Duka hal nu bisa jadi ngayakeun kedap ka - panginget of anjeun dipikacinta salah sahiji atawa sambungan kana memori maranéhanana. Dilogorkeunnana Pakem anjeun sarta pamustunganana surrendering duka anjeun bisa sigana tugas pikasieuneun sarta daunting tapi mangrupa prosés perlu anjeun kudu ngaliwat ka sakali deui jadi sakabeh.
Samemeh Anjeun tiasa hayu balik ti duka, anjeun kudu méakkeun waktu ample kalawan eta.
Letting lebet tina duka henteu hal anu bisa dilakukeun dina waktu sababaraha minggu. Anjeun kudu ngidinan diri waktu keur milu sedih, ceurik, anguish, sarta panjang pikeun dipikacinta Anjeun salah. The prosés duka téh penting pikeun penyembuhan anjeun sarta teu matak bergegas.
Aya hirup sanggeus duka salawasna. Sakali anjeun tos ngalih ngaliwatan duka anjeun, nyokot waktos Anjeun pikeun ngidinan parasaan alam ka ngalir tur waktu miara diri, anjeun bisa hudang beurang jeung manggihan diri siap pikeun mimiti seger. Sagampil Spring kieu Winter, hiji mangsa anyar dina mekar dina kahirupan anjeun - usum tanpa nyeri poean sarta emosi tina duka. Anjeun geus robah sarta dipelak salaku hasil tina leungitna anjeun sarta usum duka sarta éta waktu keur nangkeup nu anyar Anjeun tur lengkah deui kaluar kana dunya.
Léngkah pikeun Gawe Ngaliwatan Duka
Sanggeus anjeun héd beban beurat tina duka jeung naek kapal on lalampahan anyar anjeun, tetep dina pikiran lima léngkah penting anjeun kudu nyandak:
- Candak tanggung jawab hirup anjeun sorangan: Ieu waktu sadar anjeun euweuh jawab salah anjeun dipikacinta. Anjeun kudu nyerah excuses wae keur teu pindah ka hareup dina kahirupan sarta nyandak 100% tanggung jawab diri.
- Ngarobah cara Anjeun mikir: Ieu waktu pikeun ngarobah naon baé négatip timer Obrolan mun kecap ngeunaan negeskeun. Robah "Kuring teu bisa ngalakukeun nu ..." pikeun "Kuring bisa ngalakukeun nanaon!", Jeung "Éta moal lumangsung ..." pikeun "Kuring bisa ningali lumangsung kieu!". Gaduh bisa-do dangong positif bakal ngadukung anjeun dina jalur anyar ieu.
- Ngalakukeun hal anyar: Anjeun hiji jalma anyar kitu ayeuna teh ukur pas anjeun ngalakukeun hal anyar. Diajar mangrupa skill anyar, indit tempat anyar, ngalakukeun hal nu pernah panginten anjeun bakal ngalakukeun. Malah lamun pikir anjeun teu resep hal atanapi mikir hal sakumaha teuing pikasieuneun, ngan coba eta! Anjeun bisa manggihan nu sabenerna kawas eta sanggeus kabeh atawa anu resiko nyokot sabenerna bisa jadi senang.
- Atur gol pribadi anyar: Atur gol anyar nu tiasa ngawitan dianggo nuju. Atur hiji gawang keur sataun ti ayeuna, lain keur dua taun ti ayeuna, sarta katilu pikeun lima taun ti ayeuna. Tulis gol ieu handap dina jurnal atawa simpen eta komputer dimana anjeun tiasa manggihan sarta revisit aranjeunna mindeng. Ngabogaan tujuan pikeun dianggo nuju bakal tetep maneh pindah kana lalampahan anyar Anjeun.
- Pitulung batur: Salah sahiji hal pangalusna anjeun bisa ngalakukeun jeung sagala pelajaran tos Anjeun diajar ti waktos anjeun dina duka pikeun mantuan sejen liwat lalampahan maranéhanana. Anjeun tiasa sukwan di hiji hospice atanapi duka komunitas puseur rojongan, leutik Grup rojongan duka sedeng, atawa janten pendamping hiji-on-hiji keur batur anu geus ngan ngalaman rugi dahsyat. Anjeun teu ngan baris nampa ganjaran tina nulungan sejen merlukeun, tapi maneh oge bakal remen ngingetkeun ngeunaan sabaraha jauh geus datang.
Inget yén anjeun bakal pencét nabrak di jalan sapanjang jalan. Bakal aya dinten nalika duka anjeun sneaks deui di na ngancam ka derail lalampahan anjeun payun. Ngakuan duka ieu salaku normal, ngidinan ka didatangan keur waktu anu singget, teras ngintunkeun deui dina cara sarta nuluykeun ka handap ath anjeun penyembuhan.