Isu husus keur awéwé jeung kalsium pamakéan suplement
umur awéwé anak-bearing butuh suplemén kalsium pikeun ngarojong babies na kedah barudak keur kuat, tulang jeung huntu sehat sabab tumuwuh. awéwé pos-menopausal ogé butuh suplemén keur stave kaluar osteoporosis engké dina kahirupan. Tapi anjeun teu kudu jadi ngabogaan orok, atawa bade liwat ménopause nyandak suplemén kalsium. Di dieu aya sababaraha cara awéwé sagala bisa ngarasakeun mangpaat supplementation kalsium.
Naha Naha Kuring Kudu suplemén Kalsium?
Kalsium penting pikeun pencegahan osteoporosis dina kahirupan engké, sanajan eta kudu dicatet yén sawawa heubeul bisa kudu nyandak jumlahna tambahan tina suplemén kalsium; sababaraha bisa jadi teu nyerep salaku ogé jalma ngora. Kalsium ogé dipercaya pikeun ngurangan résiko tina tekanan darah tinggi . bonus sejen? Lamun sangsara tina gejala sindrom premenstrual , consuming 1200 mg kalsium sapoé bisa ngurangan gejala anjeun ku ampir satengah.
Kalsium-Beunghar pangan
Cara pangalusna pikeun meunang jumlah poéan katuhu kalsium nya dahar diet beunghar pangan kalsium-ngandung. Sadaya produk susu nyadiakeun kalsium, kaasup susu (non-gajih garing, low-lemak, skim, atawa sakabeh), yogurt, cheeses, tahu, és krim sarta susu és. pangan anortit nu beunghar kalsium séjén kaasup seafood kayaning salmon, sardines (hiji sumber unggulan kalawan 370 mg kalsium dina 3 ons), sarta hurang, kitu ogé sababaraha sumber tutuwuhan, kayaning brokoli jeung sayuran berdaun héjo.
Kumaha Ulah I Nyaho Kuring Meunangkeun Kalsium Cukup?
Nalika diet teu cukup, suplemén kalsium bisa jadi dianjurkeun pikeun mantuan Anjeun sasak jurang. Ieu tiasa janten jalan hébat pikeun mastikeun nu nuju pasamoan kabutuhan awak anjeun. Sababaraha individu, kayaning maranéhanana jeung burih atawa masalah peujit jeung maranéhanana nyokot chronically pangobatan stéroid keur pengobatan hiji kaayaan médis, bisa husus jadi dianjurkeun nyandak suplemén, sakumaha isu ieu bisa nyababkeun leungitna kalsium.
Hurung cukup basajan: Beuli hiji produk kalsium suplement, pop tablet, sarta anjeun alus pikeun buka. , Aya kitu sababaraha hal nu kedah sadar lamun bade jalur suplement.
Hal mun Pertimbangkeun Sateuacan Maké suplemén Kalsium
Kadang-kadang kondisi kaséhatan séjénna bisa mangaruhan pamakéan suplemén kalsium, sakumaha maranéhna bisa worsen kaayaan atawa efek samping na. Pastikeun pikeun ngabejaan panyadia Podomoro Anjeun upami Anjeun gaduh salah sahiji isu di handap sateuacan pamakéan:
- mencret
- Panyakit jantung
- A karusuhan tiroid
- Hypercalcemia (teuing kalsium dina getih) atanapi hypercalciuria (teuing kalsium dina cikiih)
- Hyperparthyroidism atanapi sarcoidosis
- Hypoparathyroidism
- Panyakit ginjal atanapi batu
Sajaba ti éta, suplemén kalsium bisa berinteraksi négatip kalawan sababaraha narkoba.
Tempo: interaksi Kalsium Narkoba
Pertimbangan pikeun Hamil jeung Breastfeeding Awewe
Kakandungan téh hiji waktu asupan kalsium ditangtoskeun nyaeta ngeunaan pentingna tangtu. Fétus tumuwuh gumantung kana indung na nyadiakeun hiji suplai poéan gizi nyukupan, kaasup kalsium pikeun pertumbuhan jeung perkembangan séhat. Ieu henteu hartosna yén anjeun kedah overload dina vitamin sarta mineral, kumaha oge, saprak teuing bisa jadi ngabahayakeun ka indung jeung / atawa fétus nu keur tumuwuh. Ngobrol dokter Anjeun tentang nohonan pangabutuh kalsium anjeun sarta ngalakonan eta aman.
Lamun mutuskeun breastfeed orok, anjeun kudu neruskeun meunang jumlah bener kalsium sahingga orok anjeun bakal tumuwuh leres. Inget teu overdo eta, sanajan; meunang jumlah ditangtoskeun kalsium jeung mineral lianna jeung vitamin supados anjeun teu risiko ngabalukarkeun ngarugikeun ka anjeun jeung / atawa orok Anjeun.
Siap pikeun suplemén Kalsium?
Mun anjeun geus jelas nyandak suplemén kalsium tapi henteu yakin tina jumlah ditangtoskeun jeung / atawa tipe suplement kalsium maneh kudu nyokot, ngobrol ka dokter anjeun.