séng low bisa ngancem sistim imun Anjeun. Salaku urang umurna, kami sistim imun geus leuwih susceptible mun weakening, anu bisa ngakibatkeun serius, malah fatal, masalah kaséhatan. Dina raraga ngawatesan turunna ieu, eta penting pisan pikeun ngajaga kekebalan cageur ngaliwatan diet beunghar phytochemicals jeung gizi ésénsial.
Dahar cageur ngurangan kerentanan kana gering engapan alatan loba micronutrients dianggo pikeun ngarojong fungsi imun ditangtoskeun.
Phytochemicals tina sayuran warni, bubuahan, sareng pangan tutuwuhan lianna ogé mibanda épék anti mikroba jeung imun-boosting.
Ngajaga Séng tingkat sakumaha Kami umur
fungsi imun sabagean gede ngaronjatkeun karentanan kana pneumonia na influenza, sajaba heightening résiko keur ngembang kasakit otoimun jeung kangker. Ngajaga hiji status séng nyukupan bisa ngawatesan turunna fungsi imun nu mindeng lumangsung kalawan umur.
Sababaraha studi geus kapanggih lansia janten dina resiko keur kakurangan séng. Kurang ti satengah sawawa heubeul di Amérika Serikat meakeun séng nyukupan. masalah ieu diperparah ku sabab meureun aya leungitna efisiensi diserep salaku urang umurna.
Panalungtikan nunjukkeun yen, hususna keur urang heubeul, ngajaga hiji status séng nyukupan bisa jadi sahiji pentingna hususna pikeun ngahulag pneumonia . Pikeun manula, kasakit tepa kayaning pneumonia, anu utama-acan dicegahna-bentuk gering.
Dina ulikan sawawa heubeul di panti jompo, maranéhanana kalayan séng sérum normal miboga incidence handap pneumonia na satengah saloba resep antibiotik dibandingkeun maranéhanana jeung séng sérum low.
Studi ngalibetkeun jalma heubeul supplementing kalawan séng nyarankeun yen ngaronjatkeun status séng ngaronjatkeun fungsi sistem imun jeung lalawanan ka inféksi.
Dina ulikan 2007, sawawa umur 55 nepi ka 87 tadi handap séng plasma jeung stress oksidatif luhur jeung spidol radang dibandingkeun sawawa ngora. Satengah tina sawawa heubeul nyandak suplemén séng pikeun 12 bulan, sarta séjén satengah nyandak placebo a. Laju inféksi engapan sarta spidol of peradangan na oksidatif stress nya handap dina grup séng ti di group placebo.
Hiji studi di Amérika Journal of Gizi klinis 2016 masihan séng-kakurangan warga asal asuhan suplement séng atawa placebo sapopoé. Sanggeus tilu bulan, grup séng ngaronjat séng sérum maranéhanana sarta nomer sél T.
Pikeun maranéhanana anu teu dahar hiji diet optimal pikeun nguatkeun fungsi imun maranéhanana, kawedukan mimiti ngeureunan sabudeureun umur 60 nepi ka 65. Tapi sanajan maranéhanana anu dahar diet ditangtoskeun mungkin kudu supplementation séng. pangabutuh séng anu diperkirakeun jadi sakitar 50 persen luhur pikeun maranéhanana anu nuturkeun diet lengkep basis tutuwuhan alatan ngurangan bioavailability tina pangan tutuwuhan. Phytate, nu mangrupa sanyawa antioksidan kapanggih dina séréal sakabeh, legumes, kacang, jeung siki, nyegah nyerep mineral nu tangtu, kaasup séng. Sajaba ti éta, mineral lianna kayaning beusi sarta kalsium ngaganggu diserep séng. Tambaga ogé competes kalawan séng pikeun mengikat protéin jero sél awak.
Kumaha Séng Boosts kekebalan
Sanajan séng boga loba fungsi béda dina awak, karakteristik kekebalan gangguan salaku urang umurna téh sarupa jeung pamadegan kakurangan séng, implying yén diminishing séng bisa jadi faktor utama dina turunna umur-pakait tina fungsi imun. Séng penting pisan pikeun sintésis DNA jeung proliferasi sél, jeung alesan ieu, sél kacida proliferating, kawas sél imun, nu gumantung hiji suplai nyukupan séng. Tumuwuhna atawa fungsi tina tipena béda sél imun, kawas makrofag, neutrofil, sél killer alam, sél T, jeung sél B impaired ku kakurangan séng.
Salian peran na di sistim imun, séng ogé ngurangan setrés oksidatif, muterkeun hiji peran struktural ku protéin Ajeg, ngatur ekspresi loba gén, sarta drive ratusan réaksi kimiawi dina awak urang. Séng ogé anu diperlukeun pikeun release neurotransmitter dina uteuk jeung insulin bungkusan na sékrési.
Ngajaga status séng Anjeun bisa janten konci pikeun hirup lila, hirup healthier ku optimalisasi fungsi sistem imun Anjeun. Séng, gandeng ku dahar a,-euyeub tutuwuhan (Nutritarian) diet gizi-padet, slows prosés sepuh tur lowers résiko anjeun pneumonia jeung inféksi-ngancam kahirupan lianna.
> Sumber:
> Barnett JB, Dao MC, Hamer DH, dkk: Pangaruh Séng Supplementation on sérum Séng Konsentrasi na T Cell Proliferasi di Kaperawatan Imah manula: A Randomized, Double-Buta, Placebo-dikawasa sidang. Am J Clin Nutr 2016; 103: 942-951.
> Barnett JB, Hamer DH, Meydani SN: Low Séng Status: A Factor Risk Anyar pikeun pneumonia dina manula? Nutr blk 2010; 68: 30-37.
> Briefel RR, Bialostosky K, Kennedy-Stephenson J, dkk: Séng asupan populasi AS: timuan Ti Nasional Kaséhatan Katilu na Survey Ujian Gizi, 1988-1994. J Nutr 2000; 130: 1367S-1373S.
> Meydani SN, Barnett JB, Dallal gé, dkk: sérum Séng na pneumonia di Kaperawatan Imah manula. Am J Clin Nutr 2007; 86: 1167-1173.
> Prasad AS, Beck FW, Bao B, dkk: Séng Supplementation nurun Incidence inféksi dina manula: Pangaruh Séng on Generation of Cytokines na Stress oksidatif. Am J Clin Nutr 2007; 85: 837-844.