Kumaha Jieun Crohn anjeun urang Kasakit flare

Lakukeun salah sahiji Hirup ieu bisa ngahasilkeun Precipitating a flare-Up

Ngajaga kasakit Crohn urang Anjeun dina kontrol tiasa ngarasa kawas pakasaban full-waktu. Éta alatan. Ngahindarkeun poténsi micu bisa nulungan nyegah flare-up. Anjeun bisa jadi ngalakonan hal anu detrimental ka kaséhatan Anjeun. Sugan aya nu apal naon aranjeunna?

1 -

haseup

Udud rokok miboga éfék signifikan dina kasakit Crohn urang. Sakabéh awakna kapangaruhan ku roko, kaasup saluran pencernaan. haseup kaseuseup asup kana beuteung jeung peujit ogé bayah. Bako mangrupakeun dipikawanoh irritant saluran pencernaan nu ngakibatkeun bloating, cramping, gas, sarta beuteung rumbling.

2 -

Ulah nginum cai

Mun kabeh Anjeun masihan awak anjeun sadayana dinten téh kopi jeung dahareun cola, anjeun moal bisa ngaharepkeun saluran pencernaan Anjeun pikeun ngubaran maneh ogé. Cai téh ésénsil pikeun kaséhatan hade sakabéh awak anjeun, kitu oge mantuan dina ngahulag kabebeng tur ngaganti cairan leungit tina diare . Tujuan boga cai salaku sumber utama Anjeun tina hidrasi, sarta tetep cai tawar caket dieu pikeun ngarojong diri nginum.

3 -

Ulah laksana

Lamun bisa méakkeun 30 menit sapoé ngalakukeun hal nu teu ngan bakal nguntungkeun kasakit Crohn urang Anjeun ku turunna severity gejala anjeun tapi ogé ningkatkeun kaséhatan Anjeun sakabéh, Anjeun moal bakal ngalakukeun eta? Éta naon latihan tiasa ngalakukeun. AS bedah Umum ngajak 30 menit paling dinten tina saminggu. Teu kudu aya contiguous 30 menit; Anjeun ogé bisa ngalakukeun 3 episode 10 menit atawa 2 episode 15.

4 -

malire Stress

Setrés henteu ngabalukarkeun IBD tapi bakal worsen eta. Sarerea boga stress hiji formulir atawa-dina sejen penting nyaéta réaksi anjeun ka eta. Hurungkeun stress kana hal positif : Paké ka BBM kreativitas anjeun sarta spur diri kana ngalakukeun aksi kana masalah anjeun. Ulah ngantep stress fester nepika mangaruhan kaséhatan Anjeun.

5 -

Tuang hidangan ageung

Urang sadaya cinta dahar, tapi dahar 3 hidangan badag sapoé teu strategi pangalusna pikeun kaséhatan pencernaan optimal. Gantina, coba 5 atawa 6 hidangan leutik sapopoe. Anjeun teu kudu eta rasa beurat sanggeus dahar, sarta awakna anjeun bakal nampa aliran ajeg suluh sadayana dinten, tinimbang paku terus-terusan sarta dips dina kadar gula getih anjeun.

6 -

skip Saré

Paling sawawa kudu 7 ka 8 jam sare peuting. Anjeun scheduling Jumlah ieu kana dinten anjeun, saban poé? Meureun anjeun gaduh gangguan sia bobo atawa tinggal saré. Coba practicing kasehatan sare hadé pikeun ngaronjatkeun kuantitas jeung kualitas saré anjeun. Mun anjeun bisa ngatur eta, coba ngajadwalkeun sare waktu beurang anu di ditu di dieu, utamina lamun nuju dimimitian ngarasa amprok-handap.

7 -

Tuang pemicu pangan

pangan pemicu rupa-rupa ti jalma ka jalma kalawan kasakit Crohn urang, tapi sababaraha tema dasar anu pangan lemak, pangan digoréng, pangan serat, sarta susu. Diajar naon pangan pemicu anjeun téh tur kumaha cara nyegah aranjeunna. pangan pemicu condong jadi pangan anu ogé paporit tapi inget urang dahar mun hirup, moal hirup dahar.

8 -

Inuman alkohol Inuman

Ieu salah sahiji teuas, hususna keur jalma ngora. Tapi bir (anu nuju janten gassy), anggur, jeung inuman dicampur (anu mindeng ngamuat micu lianna kayaning sari buah atawa inuman caffeinated) tiasa teuas dina saluran cerna . Bisa jadi susah ulah nginum nalika dulur sabudeureun anjeun geus ngalakonan eta, tapi anjeun gé hatur diri isuk-isuk lamun henteu.

9 -

Tuang Diprosés pangan

Pangan olahan mindeng ngamuat aditif kayaning gula atawa gajih substitutes. Loba ieu flavorings jieunan anu dipikawanoh janten irritants cerna. Malah jalma nu teu boga kaayaan pencernaan didiagnosis bisa ngalaman gas, diare, bloating, sarta nyeri sanggeus dahar aditif dahareun. Coba mun lengket kalayan gembleng, pangan seger. Hartina, pangan anu asalna ti daging, ngahasilkeun jeung bagian susu di toko grocery, teu jalma nu datang dina buleud atawa tas.

10 -

Ulah Neangan Pitulung

Pitulung bisa datangna tina babaturan, kulawarga, coworkers, sarta tim Podomoro Anjeun. Neangan pitulung ti maranéhanana pangdeukeutna ka anjeun pikeun ideu dina cara lengket rencana perlakuan anjeun sarta ngurangan stres. Ulah sieun mun nampa rojongan jeung saran alus keur ditawarkeun ti sumber dipercaya.