Perasaan Anger, ambek-ambekan, sarta hanjelu Jeung Kangker
Padahal kami anu ngawartoskeun janten positif salila perlakuan kanker , lolobana urang Cope jeung parasaan négatip ti jaman ka jaman. Émosi kayaning amarah, hanjelu, éra, sarta ambek-ambekan bisa smolder handapeun beungeut sakumaha urang coba mun muncul "gagah" na wani. Naha éta penting pikeun curhat parasaan ieu, sarta naon anu sababaraha cara ngaleupaskeun emosi ieu kitu nu bébas ngarasakeun leuwih positif?
Barina ogé, studi kalah ka ngabejaan urang nu dangong positif muterkeun hiji peran dina curing kanker , tapi anger jeung ambek-ambekan bisa dahar di pisan jiwa urang.
Pentingna keu parasaan négatif anjeun Sareng Kangker
Urang sadaya geus uninga urang teu kudu barang emosi urang, tapi naon nu hartosna? Lamun kami bagja atawa anu harboring parasaan ambek, maranéhanana émosi ulah ngan dileungitkeun sabab urang hayang ka. Sababaraha urang anu alus di keu parasaan ieu sakumaha aranjeunna lumangsung, tapi pikeun kalolobaan urang, éta moal kasus nu bener. Aranjeunna terus disumputkeun jero tempat maranéhna bisa giliran ambek-ambekan sarta kapaitan.
Hiji alesan kaayaan pentingna keu parasaan ieu mangrupa naon maranehna ngalakukeun ka kami fisik. parasaan négatip kayaning anger ngakibatkeun awak urang ngasupkeun naon anu dipikawanoh salaku "tarung atawa hiber" réaksi. kelenjar adrénal kami ngaleupaskeun hormon stress kayaning epinephrine (adrenaline) anu dina gilirannana ngakibatkeun paningkatan dina denyut jantung, tekenan getih, sarta tekanan getih.
Leuwih istilah pondok, ieu téh henteu biasana loba masalah, lian ti perasaan jittery sarta cemas. Tapi leuwih jangka panjang, paningkatan dina hormon stress bisa ngakibatkeun kahariwang kronis, ngaruksak saré anjeun, jeung ningkatkeun resiko anjeun inféksi.
Alesan sejen pikeun nganyatakeun emosi ieu bisa jadi jelas lamun geus diusahakeun barang émosi nu geus kaliwat.
Padahal maranéhna bisa bohong dormant pikeun awhile, parasaan ieu mindeng kaluar sanajan niat pangalusna tetep konci dina aranjeunna, sarta mindeng dina hiji waktu atawa dina tempat éta henteu idéal. Remen nu sipatna diatur kaluar ku hiji acara séjén nu teu patali - na ieu tiasa ngabingungkeun pikeun duanana diri jeung batur anjeun heran naha hal hirup kalawan trivial bisa ngakibatkeun outburst misalna hiji.
Naon nahan Us Balik Ti Ngabagikeun Emosi négatif sakumaha Kangker Pasén?
Aya loba hal anu tahan kami balik ti babagi parasaan négatip kalawan batur, naha urang kudu kanker atanapi henteu. Loba alesan ieu geus ingrained di urang ti budak leutik.
- Rék némbongan "kuat"
- Rék némbongan wani
- Anjeun teu hoyong muncul "awon"
- Anjeun teu hoyong némbongan henteu ngahatur nuhun
Milih Aya curhat Jeung
Bari hal anu penting pikeun nganyatakeun émosi négatip anjeun, hal anu penting pikeun milih jalma katuhu pikeun ngalakukeunana kalawan. Jenis sobat bisa ngabantu anjeun napigasi emosi ieu?
The Katuhu jenis Jalma - Saha anjeun terang dina kahirupan anjeun saha non-judgmental, sarta tiasa ngadangukeun quietly tanpa interrupting anjeun ngalengkepan pikiran anjeun? Coba mun dipikir tina batur anu teu ngarasa kawas aranjeunna kedah ngalereskeun hal, tapi bisa gantina saukur ngadengekeun.
Jenis Wrong of Jalma - Dina pangalusna, sababaraha jalma anu saukur uncomfortable dengekeun hiji éksprési jujur of anger atawa hanjelu.
Di awon, sababaraha urang mungkin ngagantung dina keur kecap nu babagi wanoh rawan ieu, ukur keur nyiduh aranjeunna deui di maneh dina hiji waktu nalika éta nyeri pisan.
Ngaran na Ngarti Emosi négatif anjeun Lamun Anjeun Boga Kangker
A hambalan mimiti alus lamun babagi émosi anjeun pikeun ngaranan éta. Sababaraha kecap dipaké pikeun ngajelaskeun parasaan négatip ngawengku:
- ambek-ambekan
- hanjelu
- ambek-ambekan
- kaduhung
- kanalangsaan
- Timer loathing
Sanggeus ngaran emosi, coba pikir ngeunaan naon kahayang anu ngabalukarkeun emosi nu. Naon anjeun bener ambek ngeunaan? Anu anjeun ambek di?
Kumaha curhat - Milih Jalan, Waktu, tur Tempat pikeun Bagikeun parasaan anjeun
Lamun anjeun geus manggihan batur ngobrol kalawan, pikir ngeunaan hiji waktu sarta tempat.
Ngabagikeun emosi ieu bisa ngakibatkeun lawon sarta kacapean - dina basa sejen, anjeun teu hayang jadi interrupted ku anak nanyakeun keur jajan.
Sateuacan anjeun ngamimitian, nyandak sababaraha breaths jero, rék ngarasa jadi tenang-gancang jadi ulah poho sagalana rék kosongna tina pikiran anjeun.
Saatos Venting, Naon salajengna? - Ulah Cik Lengkah ieu!
Loba urang wawuh jeung doa serenity. Aya sawatara hal dina kahirupan nu bisa ngarobah, sarta sababaraha hal urang saukur kedah nampi. Anjeun pikir ngeunaan nyababkeun parasaan négatip Anjeun di luhur, pikir ngeunaan bedana ieu. Salaku conto:
Hal nu moal bisa ngarobah
- diagnosis Anjeun
- Perasaan jalma séjén
Hal Anjeun bisa ngarobah
- · Réaksi anjeun ka jalma unthoughtful - Pariksa artikel ieu dina nanganan qur'an merhatikeun nalika anjeun boga kanker .
- · Assertiveness anjeun jeung katuhu anjeun ngomong "henteu".
- Anjeun nyebut heubeul nyebutkeun yén di lulucon sagala aya sababaraha bebeneran? Malah lamun a comment anjeun ngadangu nyaeta nyeri, teu merta hartosna éta sadayana lepat. Malah lamun jalma sejen utamana jawab anger anjeun, naon bagian mungkin anjeun jadi maén?
Nyieun Ieu Upacara a - Venting na Lajeng penyembuhan
Sakali anjeun tos rengse venting sakabéh émosi négatip anjeun ka extent pinuh, hal anu penting pikeun ngadamel hambalan jelas maju - tanda nu teu dwelling on pamadegan pikiran, tapi gantina masihan aranjeunna sora a na ayeuna pindah on.
Hiji cara ngalakonan ieu pikeun sacara saksama nulis handap parasaan anjeun dina salembar kertas, lajeng cimata eta up na buang dinya jauh.
Hambalan salajengna
Pikeun sobat anjeun
- Ulah hilap ka hatur baé anu ngidinan Anjeun pikeun curhat, jeung sadar maranéhna bisa butuh sababaraha waktu sanggeus ngawangkong ka anjeun janten nyalira
- Ogé, nawiskeun ka balik ni'mat nu
- Janten jenis jalma nu batur bisa giliran nalika maranéhna kudu nganyatakeun émosi négatip na curhat
pikeun diri
Kumaha anjeun tiasa ngogokeun diri? Anjeun meureun hoyong dimimitian ku urut, sarta terapi urut geus kapanggih nepi ka boga sababaraha mangpaat pikeun penderita kanker.
Ieu ogé hiji kasempetan alus pikeun ngawitan cara sehat coping jeung émosi négatip na stress kami sakabeh beungeut. Sugan anjeun keukeuh diajar ngalakukeun tapa, atawa meureun yoga.
Paling importantly, jadi alus pikeun diri. Urang bisa jadi ambek di jalma séjén basa aranjeunna keur aya merhatikeun atawa kurang ajar, tapi mindeng, kami hardest on sorangan. Pariksa tips ieu dina perawatan diri pikeun manajemén kaséhatan sarta stres.
sumber:
Kangker Institute nasional. Stress psikologis jeung Kangker. Diropéa 12/10/12. https://www.cancer.gov/about-cancer/coping/feelings/stress-fact-sheet.