awak urang kudu vitamin sarta mineral alat anu fungsina leres, sareng panyakit pencernaan bisa ngahalangan diserep maranéhanana. Bari éta henteu umum pikeun jalma janten kakurangan séng di nagara Kulon, éta bisa lumangsung nepi ka jalma nu teu ngalakukeun up cukup mineral ieu peujit maranéhanana. Teu ngabogaan cukup séng téh leuwih umum di dunya berkembang.
Séng mangrupakeun mineral anu ngabogaan sababaraha fungsi penting dina awak urang.
Sababaraha hal séng teu kaasup transporting vitamin A, penyembuhan tatu, ngarojong indra tina bau jeung rasa, jeung milu dina leuwih ti 80 lampah énzim. Warta alus éta pikeun jalma anu kakurangan, supplementing téh biasana henteu teuing hésé. Sanajan kitu, ku sabab teu biasa deui, éta teu ilaharna mangrupa mineral nu mangrupa pamikiran mimiti nalika hiji jalma némbongkeun salah sahiji gejala.
Séng jeung IBD
Séng geus leungit ngaliwatan diare, sarta kakurangan séng, bari ilahar, bisa lumangsung dina jalma anu boga panyakit bowel radang (IBD) . Ieu hususna leres pamadegan kalayan diare kronis, nu tiasa lumangsung salami flare-up di IBD. Masalah sejen anu tiasa nyumbang kana uptake goréng séng kaasup bedah cerna jeung sindrom bowel pondok (SBS) .
deficiencies séng dipaké pikeun jadi leuwih umum di urang mibanda IBD. Salaku gizi tos ningkat, aya instansi pangsaeutikna tina kakurangan séng.
Sanajan kitu, parah vitamin sarta mineral deficiencies masih bisa lumangsung dina sababaraha urang, sarta gizi ditangtoskeun téh penting pisan pikeun saha anu boga kasakit Crohn urang atanapi colitis ulcerative. Ieu naha restricting diet parah henteu dianjurkeun pikeun jalma kalawan IBD. Sia deui ka diet sehat pinuh ku bungbuahan jeung sayur pas mungkin nyaeta jadi penting pikeun meunang cukup vitamin jeung mineral.
gejala
Gejala kakurangan séng bisa jadi halus tur bisa jadi dipedar jauh sakumaha teu kabawa nanaon teuing ngeunaan. Gejala kakurangan séng kaasup penyembuhan slow, kalemahan, flecks bodas di fingernails, kitu ogé itungan impaired tina tetempoan, rasa, jeung bau. kakurangan séng ogé bisa ngabalukarkeun kaayaan katelah enteropathica acrodermatitis. Acrodermatitis enteropathica ngabalukarkeun hiji radang kulit dina elbows, tuur, pipi, sungut, sarta perineum (wewengkon sabudeureun rarangan jeung kérod salawé).
perlakuan
kakurangan séng mindeng diperlakukeun kalayan - euweuh reuwas! - suplemén séng. Cara pangalusna ulah kakurangan séng téh dahar a diet sehat. Pikeun jalma kalawan IBD anu manggihan diri séng kakurangan, kalawan cara anu pangalusna pikeun ngeureunkeun éta pikeun meunangkeun sagala diare and inflammation dina kontrol na berpotensi nyandak sabagian suplemén. perlakuan ditangtoskeun tina IBD anjeun cara tunggal pangpentingna pikeun nyegah kakurangan séng.
Séng bisa kapanggih dina sababaraha tipena béda pangan. Ieu ngawengku:
- Sapi, domba, babi, daging pedet
- bran
- Kéju (cheddar, Amérika, Gouda, mozzarella, muenster, Swiss)
- Hayam, turki (daging poék)
- Yuyu, lobster, tiram, hurang
- Séréal (gandum, béas, germ gandum jeung produk dijieun tina ieu)
- kacang héjo
- Ati, Heart
- Legumes na lentils
- kacangan
Nu Bottom Line
A kakurangan séng teu umum, sanajan diare masalah badag kawas ieu pikeun sababaraha urang kalawan IBD. Sanajan kitu, eta kamungkinan, sarta lamun aya gejala unexplained, nguji pikeun kakurangan séng bisa jadi hal dokter a bisa mertimbangkeun. Lamun urang manggihan yén aya kakurangan hiji, dahar sabagian pangan tinggi di séng bisa atawa teu mantuan ngabalikeun deui tapi dahar a diet sehat sok dianjurkeun. Mun suplement a ieu diperlukeun, hal anu penting pikeun nyandak jumlah katuhu, naha nu mangrupa hal anu penting pikeun konsultasi jeung dokter a. Pariksa ku dokter Anjeun atawa dietitian ngeunaan suplemén vitamin sarta mineral lamun anu paduli séng atawa kakurangan vitamin lianna.
sumber:
Kantor dietary suplemén, National Institutes of Kaséhatan. "Dietary suplement Fact Lambaran:. Séng" National Institutes of Kaséhatan. 11 Feb 2016.
Crohn sarta colitis Yayasan na. "Komplikasi Extraintestinal: Gangguan Kulit". CCFA.org 1 Méi 2012.