Kumaha anjeun tiasa Cope jeung nu bangor "scanxiety?"
Naon Dupi Scanxiety?
Scanxiety teh istilah nu bakal diciptakeun pikeun nerangkeun kahariwang urang jeung kanker ngarasa bari ngantosan neang. Naha neang nu keur dipigawé pikeun diagnosis, ngawas treatment, mun pariksa keur kanceuh a , atawa ngan saukur pikeun nurutan-up, teu masalah. Ieu pikasieuneun ngadagoan!
Naha Naha nyeken Cukang lantaranana Kahariwang Saperti?
Alesan anu tés Imaging ngakibatkeun jadi loba kahariwang pikeun jalma nu geus ngalaman kangker téh geulis atra.
Malah pikeun maranéhanana anu aya wondering lamun éta hasil boga atawa teu boga kanker, sieun kanker ngalir jero. Aya sababaraha kondisi médis nu ngajalankeun sieun misalna dina hate urang.
Naha? Urang terang yen sasaha bisa meunang kanker - malah lamun geus "rengse sagalana katuhu" sakabeh hirup anjeun. Urang ogé nyaho yén kanker bisa pencét iraha wae umur atanapi wae. Kalayan kecap séjén, euweuh urang nu aman. Saha jalma anu geus kungsi kanker nyaho sagala teuing ogé. Kanker teu resep wewengkon séjén tina kahirupan urang mana urang tiasa nyieun dileungitkeun mun urang nyobaan harder, atawa cinta leuwih, atawa ngalakukeun leuwih. Ieu teh leveler hébat manusa ku sababaraha cara. Aya moal loba hal dina kahirupan nu ninggalkeun kami perasaan jadi rawan.
Naon Tiasa Anjeun Naha mun Cope?
Simkuring terang aya kahariwang jeung ngabogaan neang, sarta yén éta aturan tinimbang iwal dina. Panalungtikan malah Kami ngabejaan yen teu bener masalah naon we pikir hasil neang kami bakal. Aya bisa janten 99 persen kasempetan nu eta bakal alus atawa 99 persén kasempetan nu eta bakal warta goréng.
Malah lamun Chances kami tempatna di sisi alus, brains urang (jeung naon mana on rék dipegatkeun hormon stress dina awak urang) teu sigana ngadaptar angka maranéhanana.
Jadi kumaha tiasa pangalusna Cope?
1. ngurilingan sorangan Jeung Jalma Saha "Cokot Éta".
Lamun ngobrol batur anu teu kagungan raka, aranjeunna bisa mibanda sababaraha saran hébat.
"Ngan teu mikir ngeunaan eta." "Pamikiran ngeunaan eta moal ngarobah nanaon." Hmm. A sobat ti milik nembe commented yén manéhna ahli dina parenting - dugi manehna kapaksa kids. analogi di dieu pisan pas ogé. Sigana nu urang gaduh bongbolongan éndah pikeun coping kalawan scanxiety - nu geus nepi ka maranehna kudu Cope jeung kahariwang ngeunaan neang sorangan.
Ngurilingan diri kalayan jalma anu meunang eta, boh lantaran geus aya sorangan, atawa kusabab aranjeunna salah sahiji jalma jiwa anu saukur empaths alam. Simkuring terang aya nanaon bisa ngalakukeun bari maneh antosan. Simkuring terang eta moal ngarobah hasil tina scan éta salempang ngeunaan eta. Acan eta pasti mantuan babagi pamadegan worries kalawan batur jadi anjeun teu kudu mawa eta sabudeureun nyalira. Jalma anu geus mukim ngaliwatan scanxiety nyadar yén "exposing gajah di rohangan" henteu nyieun datangna janten. Ieu aya geus, sarta kadang cukup ku acknowledging ayana na bisa ngabantu eta ngaleungit bit.
2. ngurilingan sorangan Jeung Jalma positif
Anjeun meureun geus noticed kumaha sakabeh outlook Anjeun bisa ngarobah gumantung kana jalma nu nongkrong jeung. Pikir ngeunaan jalma dina hirup anjeun anu salawasna sigana bisa manggihan nu linings pérak. Positif jalma anu saukur bakal nampa ku seuri anu anjeun melang tur ulah coba mun ngalereskeun eta.
Dina catetan sami, ieu waktu nu sae pikeun cicing jauh ti eta jelema dina kahirupan anjeun anu négatip atanapi pesimis. Anjeun bisa jadi kudu anggota kulawarga atawa babaturan kawas kieu jeung ngarasa yén belanja waktos sareng maranehna penting. Éta rupa - sanggeus scan Anjeun.
3. Hayu Dokter anjeun Apal Worries anjeun
Anjeun bisa pikir, "duh," tangtu dokter kuring weruh Abdi rusuh. Ti ngabogaan waktu spent dina kadua sisi hiji jaket bodas, kumaha oge, dokter Anjeun bisa sugan ngagunakeun panginget hipu. The "kabayang squeaky" konsep jalan di ubar ogé mana nu sejenna. Kantun nyieun komentar yen anjeun prihatin bisa ajak dokter anjeun pikeun ngacak dirina ngajadwalkeun bit pikeun meunangkeun hasil nu Anjeun ka anjeun sooner.
4. Boga Plan di Tempat pikeun Meunangkeun Hasil anjeun
Malah saméméh scan anjeun, boga rencana di tempat for geus meunang hasil Anjeun. Bakal dokter Anjeun bisa nelepon anjeun dina telepon teh? Pastikeun manehna boga nomer telepon katuhu, sarta idin ninggalkeun pesen (atawa bakal sadia pikeun callback a.) Ngabogaan klinik a nelepon sababaraha imah tinimbang jumlah ponsel - sanajan anjeun tetep di rumah sakit sanggeus scan Anjeun - kajadian tebih teuing remen. Mun manehna bakal nelepon maneh, ménta nalika.
Mun dokter Anjeun bakal mere Anjeun hasil anjeun dina baé, pastikeun pikeun mibanda éta janjian dijadwalkeun sateuacan Anjeun salse scan Anjeun. Anjeun malah meureun hoyong gaduh rencana di tempat bisi tina kaayaan darurat - contona, lamun aya kajadian jadi Blizzard atawa nanaon sejenna. Kuring nyaho ngeunaan sahanteuna hiji jalma anu risked hirup nya dina jalan bahaya mun saukur ngajalankeun hiji janjian ngadangu hasilna.
Dina sababaraha kasus, sakumaha kalayan hasilna biopsy, dokter anjeun bisa meunang hasil awal méméh bacaan final. Ngobrol nya ngeunaan ieu, sakumaha ogé naha maneh dipilampah nya nelepon maneh sanajan sakabéh hasil anjeun teu acan réngsé.
5. Jadwal Scan anjeun di Isuk éta
Kadangkala kacida tiasa ngadamel bédana pikeun ngajadwalkeun neang anjeun isuk-isuk. Tanya ngeunaan ieu nalika anjeun ngajadwalkeun scan Anjeun.
6. Tanya sorangan, "Naon nu Thing Para Pecundang Éta bisa lumangsung?"
Anjeun bisa ragu nanya ka diri ngeunaan hal awon anu bisa lumangsung sakumaha maneh ngadagoan hasil scan. moal anu nyieun anjeun leuwih melang? Pasti pamikiran ngeunaan awon teu dimana rék méakkeun waktu anjeun, tapi sababaraha urang geus manggihan yén nanyakeun diri sual ieu tiasa calming. Lamun urang mikir hasil goréng brains kami mindeng luncat pati. Bari hasil awon bisa hartosna yén kanker hiji progressing, teu merta hartosna eta bakal geuwat fatal. Candak menit pikeun mikir ngeunaan hasil goréng anjeun fearing, sarta mertimbangkeun naon rencana anjeun B bisa jadi.
7. Mikir Ngeunaan ka Times Anjeun Kungsi Good nyeken
Lamun geus miboga neang nu ditinggalkeun anjeun perasaan bungangang nu geus kaliwat, pikir ngeunaan kumaha anjeun ngarasa lajeng. Tempo lamun bisa nangkep balik sababaraha parasaan jelema.
8. Ulah Pindah eta pocong
Ulah coba janten pahlawan, atawa pretend anjeun kuat, ku akang neang anjeun nyalira. Bawa babaturan sareng anjeun. Ieu malah bisa jadi waktu nu sae pikeun rencana a outing husus - sebutkeun siang a sanggeus scan Anjeun. Naon lain tiasa ngalakukeun sangkan poé husus sarta ngubaran diri? Salian selingan jeung diffusing sieun anjeun, ieu tiasa janten jalan hébat ngajaga sambungan anu geus mindeng solidified salila perlakuan. Atawa, kontras, bisa jadi kasempetan gede pikeun rekindle friendships nu meunang nempatkeun dina burner deui alatan perlakuan.
Lamun lumangsung janten hiji dipikacinta ti batur coping kalawan scanxiety kanker paru, pariksa kaluar naon ayeuna teh bener resep cicing jeung kanker mun meunang sababaraha pamendak ngeunaan naon sobat anjeun bisa jadi perasaan.
9. Praktek Reframing
Ampir sagala kaayaan di hirup bisa nyawang dina leuwih ti hiji cara. Contona, bulu leungitna alatan kémoterapi bisa ditempo boh salaku waktos hanjelu nu Anjeun kudu ngagem hiji jilbab atawa waktu nalika anjeun teu kudu nyukur suku anjeun. Oké. Nu bakal ngadorong hiji saeutik. Tapi sanajan eta butuh manteng hiji, éta masih tiasa patut nyobian. Tina hasil panalungtikan jeung titimangsa keur disada kawas nu frase "palsu eta saacan anjeun nyieun" bisa sih dianggo pikeun ngarobah sikap urang dina nyanghareupan kanker.
10. ngadopsi hiji dangong syukur
Mun anjeun geus kungsi diteundeun hiji jurnal syukur salila kanker, anjeun geus meureun ilahar kaluar yén éta teuas ngalaman syukur jeung sieun dina waktos anu sareng (sanajan teu mungkin ...) Anjeun malah meureun hoyong nyerat kaluar daptar sababaraha hal anjeun bersyukur pikeun. Lamun nuju gaduh kasusah ngamimitian, mimitian saukur. "Urang kudu cukup tisu toilét di jero imah." Sarta balik ti dinya.
Anjeun malah meureun hoyong daptar kaluar sababaraha kanker cara geus miboga pangaruh positif dina hirup Anjeun. Ieu leres, atanapi sahanteuna panalungtikan médis geus dimimitian nyarankeun éta leres. Kanker bisa ngarobah jalma keur hadé dina sababaraha cara.
11. Ulang a Mantra
Ieu bisa disada corny malikan mantra hiji, tapi bisa mantuan narik sababaraha urang kaluar tina dumps. Coba repeating, "Abdi kuat ti neang abdi," atanapi hal sarupa, sarta ningali lamun teu ngabantuan. Atawa, lamun resep keur sepi, mertimbangkeun sholat atawa niis .
12. Kudu ngerakeun
Dupi anjeun kantos laughed dugi cairan naon nu nuju consuming sumping kaluar tina irung anjeun? Studi ngabejaan urang nu humor téh kadang ubar pangalusna, tapi urang teu kedah panalungtikan médis pikeun ngabejaan urang éta. Abdi teu merta nganjurkeun TP'ing a mandi rumah sakit - nu keur sababaraha alesan ucul mun akal - tapi aya meureun sarua ngerakeun jeung senang tur aman kagiatan anu bisa lighten haté anjeun.
13. ngahontal Out ka Batur Jeung Kangker
Mun kuring éta nyokot ngan hiji gagasan pikeun coping kalawan scanxiety bakal kieu: ngahontal kaluar ka jalma dina kahirupan anjeun anu sarupa coping kalawan kanker atanapi sabagian perhatian lianna. Teu ukur bisa nulungan batur nyandak pikiran urang kaluar worries urang sorangan tapi bisa nyandak kaayaan hésé jeung ngahurungkeun kana hal alus tur langgeng.
sumber:
MD Anderson Kangker Center. 10 cara pikeun ngurangan setrés, jeung kahariwang dina mangsa perlakuan kanker https://www.mdanderson.org/publications/cancerwise/2015/02/10-ways-to-ease-stress-and-anxiety-during-cancer-treatment.html
Kangker Society nasional. Adjustment mun Kangker: Kahariwang jeung marabahaya (PDQ). Diropéa 01/07/15. https://www.cancer.gov/about-cancer/coping/feelings/anxiety-distress-pdq