Ngagunakeun densitization salaku strategi coping
Anjeun teu nyalira lamun ulah petasan on 4 Juli atawa manggihan diri remen sangkan barudak anjeun anu voices pisan maranéhanana anu mere Anjeun pusing. Sumuhun, noises ilaharna dilaporkeun lieur micu.
Hayu urang nyandak hiji tampilan ngadeukeutan di sains balik jenis ieu tina headaches, sarta kumaha anjeun tiasa Cope jeung aranjeunna.
The Élmu Tukangeun Noise salaku Rieut pemicu
Anjeun bisa heran pikeun neuleuman noise nu mangrupakeun poténsi lieur pemicu ilmiah dibuktikeun.
Dina hiji ulikan leutik di Rieut, 79 persén urang kakeunaan 50dB noise bodas dimekarkeun pusing, sarta 82 persén dilaporkeun yén pusing éta sami atanapi sarupa headaches dawam maranéhanana, nu éta boh migraines atawa tegangan-tipe headaches .
Noise malah tiasa janten pemicu lieur pikeun jalma nu teu umum kakurangan tina headaches. Sanajan urang ku karusuhan lieur biasana boga kasabaran handap pikeun noise sarta ngalaporkeun headaches goreng ti jalma anu teu sufferers lieur has. Kalayan kecap séjén, jalma kalawan gangguan lieur kaayaan muncul leuwih rentan ka bahana salaku pemicu poténsial.
Mékanisme Tukangeun Noise Triggering headaches
Kawas sakabeh micu, mékanisme tepat balik kumaha kahayang noise micu pusing mah can écés. Kanyataanna, saprak noise mangrupakeun pemicu pikeun duanana migraines jeung tegangan-tipe headaches, aya kamungkinan leuwih ti hiji mékanisme aub.
Hiji studi kapanggih yén maranéhanana anu dimekarkeun pusing ti noise tadi paningkatan dina pulsa temporal maranéhna amplitudo-kieu nujul kana distention atanapi widening tina wadah getih deet di raray.
Numutkeun langkung téori sirah panganyarna, anu distension pembuluh darah sabudeureun tangkorak bisa ngaktipkeun serat saraf indrawi trigeminal. Ieu lajeng evokes sékrési protéin, kawas CGRP , nu salajengna worsens peradangan otak sahingga nyeri.
Gemblengna, cara tepat noises nyaring ngakibatkeun headaches ieu dipikaresep nyusahkeun, tapi kacida alusna bisa numbu ka wadah getih bisa ngaleuleuskeun.
sistim saraf hyperarousal dipikaresep muterkeun peran hiji teuing, sakumaha dibuktikeun ku gejala séjén di sagigireun headaches anu lumangsung kalawan pengkuh tur nyaring paparan noise kaasup:
- gangguan saré (contona, ngabogaan kasulitan ragrag sare tur bangun nepi teuing mimiti)
- kacapean
- Eyestrain
- Hypersensitive mun odors
Kumaha Ngeureunkeun Noises nyaring Ti Triggering headaches
Ieu patarosan tricky. Di hiji sisi, loba panalungtikan pencegahan lieur museurkeun kana Ngahindarkeun micu. Tapi ayeuna, studi lieur anu fokus dina coping kalayan nyeri sirah micu. Salah sahiji cara pikeun ngalakukeun ieu téh ngaliwatan prosés nu disebut desensitization.
Desensitizing muka diri kana rieut micu, kawas noises nyaring, hartina laun exposing diri ka pemicu lieur ngurangan nyeri sirah anjeun atanapi Jumlah headaches kapayunna lamun kakeunaan nu pemicu sarua. terapi ieu ilahar dipaké pikeun jalma kalawan gangguan kahariwang, utamana jalma kalawan phobias.
Pamanggih learning to Cope jeung micu ngaliwatan paparan bertahap geus jadi hiji perlakuan nu leuwih kasohor di kaséhatan lieur. Langkung studi perlu dipigawé, tapi ieu téh mangrupa seru, non-invasif campur jeung hal urang kalawan headaches meunang nyandak hiji peran aktif dina.
A Kecap Ti
Sarerea mah béda lamun datang ka rieut micu .
Lamun manggihan yén noise ieu triggering headaches, anjeun bisa mertimbangkeun Ngahindarkeun pemicu nu lamun éta gampang, kawas Ngahindarkeun nu petasan anu lumangsung sakali sataun atawa Ngahindarkeun konser musik indoor.
Lamun manggihan yén noises pisan jam gawé téh triggering headaches, ngobrol sareng boss anjeun ngeunaan kumaha ieu bisa minimal. Meureun anjeun tiasa ngagem earplugs atanapi headphone salila bagian nu tangtu dina sapoe.
Tapi, lamun nu peka noises sapopoé ti strategi coping kawas desensitization bisa jadi leuwih mangpaat. Ngobrol jeung dokter Anjeun lamun aya unsure. Ulah ngantep headaches noise-triggering mangaruhan kabagjaan anjeun. Candak muatan tina kaséhatan Anjeun.
sumber:
Bigal abdi, Walter S, Rapoport AM. Calcitonin péptida patali gén-(CGRP) jeung pamahaman ayeuna sirah na kaayaan pangwangunan. Lieur. 2013 Sep; 53 (8): 1230-44.
Lee S, Lee W, Roh J, Won ju, yōon JH. Gejala Sistim patali gangguan saraf diantara pagawe kakeunaan noise Mikrobiologi sarta Geter di Koréa. J Occup Enviro Med. 2017 Feb; 59 (2): 191-97.
Martin, PR (2010) manajemén behavioral of lieur sirah micu: learning to Cope jeung micu.
Ayeuna Pain sarta Rieut Laporan, Jun; 14 (3): 221-7.
Martin, PR et al. (2014). Manajemén behavioral tina micu of a lieur kumat: a sidang dikawasa randomized. Kabiasaan Panalungtikan sarta Terapi, Oct; 61: 1-11.
Wöber, C. & Wöber-Bingö, l C. (2010) micu tina sirah na tegangan-tipe lieur. Buku Panduan neurologi klinis, 97: 161-72.