Pikeun jalma berjuang jeung rematik, nyokot up yoga bisa ngabantu ngatur nyeri , ngaronjatkeun fungsi poean, sarta ningkatkeun kualitas hirup. Sanajan ieu panalungtikan dina yoga tur rematik diwatesan, sababaraha studi nunjukkeun yén prakték yoga biasa bisa ngabantuan jalma kalawan osteoarthritis (a kaayaan ditandaan ku erosi of kartilage dina sendi anjeun).
Kumaha bisa Yoga ngagentos rematik?
latihan biasa nyaeta krusial pikeun preserving kaséhatan gabungan, easing stiffness gabungan, sarta ngaronjatkeun kalenturan diantara jalma kalawan rematik.
Naon deui, latihan penting keur mayungan ngalawan nurun dina kakuatan otot ilahar ngalaman ku penderita rematik. Bari élmuwan boga acan ka pinuh ngartos kumaha yoga bisa ngabantuan jalma kalawan rematik, ayeuna teh panginten prakna bisa mantuan Ward kaluar leungitna nu patali rematik kakuatan sarta kalenturan bari ngurangan nyeri gabungan.
The Élmu Tukangeun Yoga na rematik
Di dieu hiji katingal di sababaraha papanggihan konci tina hasil panalungtikan aya dina yoga tur rematik:
1) rematik of SARUNG nu
Yoga bisa alleviate sababaraha gejala pakait sareng osteoarthritis of dengkul teh, nurutkeun runtuyan 2006-2007 hal ngalibetkeun 15 pasien. Dibandingkeun diajar mata pelajaran anu teu nyandak bagian dina latihan group terstruktur, sajeroning dipigawé yoga (atawa tradisional manjang tur strengthening latihan) pikeun genep minggu némbongkeun perbaikan gede di fungsi sarta kualitas hirup.
Dina ulikan pilot diterbitkeun dina 2005, Samentara éta, Universitas peneliti Pennsylvania kapanggih yén nyokot bagian dina sesi yoga 90-menit sakali mingguan keur dalapan minggu ngarah ka reductions signifikan dina nyeri tur cacad diantara tujuh penderita osteoarthritis of dengkul teh.
Duanana laporan aub praktek Iyengar yoga, hiji tipe yoga anu nekenkeun alignment fisik awak.
2) rematik tina Leungeun
Yoga bisa ngabantu nulungan gejala pakait sareng osteoarthritis tina leungeun, nurutkeun ulikan leutik diterbitkeun dina 1994. Dibandingkeun pamilon anu ditampi moal terapi, pasien anu latihan yoga pikeun dalapan minggu ngalaman kamajuan dina nyeri, tenderness, sarta rentang gerak.
Ngagunakeun Yoga pikeun rematik
Sanajan yoga teu kudu dipaké salaku perlakuan baku pikeun rematik, aya bukti yen practicing yoga mungkin gaduh épék mangpaat tangtu for teu urang jeung rematik. Mun anjeun resep maké yoga pikeun ngatur rematik anjeun, ngobrol dokter Anjeun tentang incorporating yoga kana program perlakuan Anjeun. Terus di pikiran nu care baku timer nyampurkeun jeung Ngahindarkeun atanapi delaying tiasa gaduh konsékuansi serius. Lamun maké yoga pikeun manajemén rematik, éta penting pikeun mimitian ku prakna yoga hipu, dianggo ku instruktur yoga mumpuni, sarta ulah aya penah atawa gerakan nu ngakibatkeun nu nyeri.
sumber
Bukowski El, kosta A, Glentz LA, Kurland K, Galantino ML. "The efek Iyengar yoga na strengthening latihan for jalma hirup ku osteoarthritis of dengkul teh:. Runtuyan hal" Int Q Komunitas Kaséhatan Educ. 2006-2007; 26 (3): 287-305.
Garfinkel MS, Schumacher HR JR, Husain A, Levy M, Reshetar RA. "Evaluasi ngeunaan hiji regimen dumasar yoga pikeun pengobatan osteoarthritis tina leungeun." J Rheumatol. 1994 21 (12): 2341-3.
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Yoga Iyengar pikeun nyampurkeun gejala osteoarthritis tina tuur:. Hiji ulikan pilot" J Altern pelengkap Med. 2005 11 (4): 689-93.
Bantahan: Informasi ngandung dina situs ieu dimaksudkeun pikeun kaperluan pendidikan wungkul tur teu diganti pikeun nasihat, diagnosis atawa perlakuan ku dokter dilisensikeun. Ieu teu dimaksudkan pikeun nutupan sagala mungkin precautions, interaksi ubar, kaayaan atawa épék ngarugikeun. Anjeun kudu neangan perawatan médis ajakan pikeun sagala isu kaséhatan sarta konsultasi dokter saméméh migunakeun ubar alternatif atawa nyieun robah nepi regimen Anjeun.