Miara sorangan Sedengkeun Grieving
Duka mangrupakeun lalampahan anjeun kudu endure sanggeus leungitna hiji dipikacinta. Ieu gampang jadi overwhelmed sakumaha anjeun damel ngaliwatan fase jeung tugas ti duka kitu éta penting pikeun nginget miara diri.
Tips kanggo miara sorangan di Times of Duka
Di dieu 10 tips, dikumpulkeun ti jalma anu geus ngumbara jalan kieu sateuacan anjeun, pikeun mantuan Anjeun sapanjang lalampahan ieu.
- Neangan jeung Narima Rojongan. Anjeun teu bisa ngarambat jalur ieu nyalira. Anjeun peryogi pangrojong sarta perawatan batur. Nelepon dina anggota dipercanten kulawarga atawa sobat, pendeta garéja, atawa counselors profésional. Nelepon lokal Anjeun agénsi hospice atawa puseur duka komunitas pikeun nasehat pikeun meunangkeun Anjeun dimimitian.
- Nampa Duka anjeun. Ulah coba mun ngajalankeun sarta nyumput ti duka Anjeun. Anjeun kedah ngalaman nyeri jeung duka mun bisa mindahkeun kaliwat eta na di arah penyembuhan.
- Manggihan panutan. Anjeun teu kahiji diperlukeun keur indit jalan tina duka. Manggihan kumaha batur geus coped kalayan rugi saméméh anjeun. Ieu bakal nyadiakeun Anjeun sareng model pikeun nangtukeun penyembuhan sorangan on na ngingetan nu teu nyalira. Baca buku on duka sarta papanggih batur anu geus digarap ngaliwatan duka di grup rojongan.
- Diajar Ngeunaan Duka. Beuki anjeun terang ngeunaan duka na dispel mitos sakurilingna, beuki anjeun bakal nyadar yén duka anjeun normal. Anjeun oge bisa manggihan tanda peringatan yén duka anjeun pajeulit jeung nu peryogi pitulung langkung Cope. Jalan, pangaweruh téh kakuatan.
- Nganyatakeun Duka anjeun. Duka teu tiasa cicing disumputkeun jero dina anjeun. Cara pangalusna pikeun dianggo ngaliwatan duka mun ngantep eta kaluar. Ceurik, kasurupan, sarta ngagorowok lamun perlu. Nganyatakeun parasaan anjeun ngaliwatan musik, seni, puisi, atawa journaling. Naha anjeun nganyatakeun duka anjeun ku jalma aman nu dipercanten atawa ngantep eta kaluar dina privasi lengkep, keu parasaan anjeun hijina jalan bener ngahargaan duka anjeun sareng ngawitan dianggo ngaliwatan eta.
- Nampa parasaan anjeun. Duka bisa mawa loba parasaan béda mun beungeut - sabagian pisan sengit. Ngaku parasaan ieu sarta nampa éta salaku bagian tina prosés grieving alam. Ulah diteundeun dina amarah, sedih, atawa longing. Ieu parasaan Kadé, sakali ditepikeun, mantuan anjeun waras.
- Pace sorangan. Duka tiasa nyapekeun. Butuh loba énergi ngarasa jadi intensely. Ngawenangkeun diri nyatu waktu pikeun ngalakukeun kagiatan sapopoé sarta ulah ngaliwatan-ngajadwalkeun diri. Beristirahat mun anjeun kudu na nawiskeun diri sababaraha kurnia.
- Meunang aub dina hal. Nyandak aub dina karya atawa sababaraha aktivitas lianna anjeun mikaresep bisa tetep maneh fokus sarta nawarkeun selingan wilujeng sumping ti duka Anjeun. Lamun aktivitas nu utamana bermakna atawa mantuan ka batur, anjeun bisa manggihan eta oge raises arwah Anjeun.
- Boga Fun Little. Kadangkala grieving jalma moal ngijinan sorangan ngagaduhan senang - sakumaha lamun babagi hiji seuri jeung batur anu kumaha bae dishonoring mémori maranéhanana dipikacinta salah. Kabeneran aya, tawa geus ubar alus teuing. Hiji jalan gede geus sababaraha fun asli nyaeta anu ngurilingan diri kalawan barudak atawa sato.
- Tetep Iman ka. Inget yen duka sengit henteu lepas salawasna. Salah sahiji sayings favorit abdi mana, "Iman teu henteuna sieun, tapi kahayang pikeun balik kana nalika sieun aya hadir." Tetep iman nu baris hiji poé dudung tur jadi kuma deui.