Narabas perdarahan, perioda Lasut, Aliran Parobahan, sarta Balukar Pain
Aya loba parobahan dina awak anjeun nu bisa nyangka lumangsung nalika anjeun mimiti laksana rutin. Anjeun bisa jadi kudu nyeri otot, leungit beurat, bobo hadé, sarta mangtaun kakuatan. Tapi naon bisa ngaharepkeun éta latihan biasa bisa ngabalukarkeun parobahan siklus menstruasi Anjeun teuing. Parobahan bisa jadi halus atanapi ekstrim gumantung ka sababaraha faktor individu nu pangaruh kumaha awak anjeun meta pikeun tingkat aktivitas ngaronjat Anjeun.
Di dieu nu opat épék paling umum latihan tiasa gaduh on jaman Anjeun.
1. acak perdarahan Di luar Periode Biasa anjeun
Lamun anjeun boga perdarahan heunceut salila siklus menstruasi anjeun nu teu salila minggu tina périoda biasa anjeun mangka disebut narabas ngaluarkeun getih. Ieu ilaharna kajadian kusabab rahim anjeun lalaki dicampurkeun up seratan hormonal. perdarahan narabas mangrupakeun tipe umum tina perdarahan uterus abnormal.
latihan biasa bisa ngabalukarkeun parobahan halus di tingkat hormon anjeun anu ngaganggu ku meta siklik sarta shedding tina pinding rahim Anjeun. The pinding rahim Anjeun bisa ngabales ieu sinyal dicampurkeun up ku acak shedding, nu ngabalukarkeun perdarahan narabas. perdarahan Ieu bisa jadi poék atawa caang beureum. Ilaharna deui ieu ngan spotting atawa aliran a torek ti jaman has Anjeun. Anjeun oge bisa ngalaman perdarahan narabas salila atanapi langsung saatos latihan beurat.
Aya ngabalukarkeun langsung sarta efek ngaluarkeun getih sanggeus latihan.
Bisa jadi mangrupa balukar tina éndométrium disordered. Atawa, bisa jadi alatan parobahan struktural dina pinding rahim Anjeun atawa dina cervix Anjeun. Hal ieu ngaduga yén kanaékan tekanan beuteung pakait sareng sababaraha rupa latihan bisa ngabalukarkeun perdarahan ti submucosal fibroids uterus , polyps endometrial, sarta polyps cervical .
2. perioda Lasut
Sanajan éta alus pikeun anjeun, latihan nyimpen sababaraha stress dina awak Anjeun. Stress physiologic tina latihan bisa ngeureunkeun kasaimbangan di sumbu hypothalamic-hipofisis-indung anjeun. The hipotalamus nyaéta struktur dina uteuk anjeun nu tindakan salaku puseur kontrol pikeun siklus menstruasi Anjeun. Eta ngirimkeun pesen hormonal jeung kelenjar hipofisis anjeun sarta ovarium anjeun anu memicu ovulation Anjeun.
Mun komunikasi ieu bakal interrupted salaku hasil tina hiji stressor physiologic, kawas latihan beurat atawa leungitna beurat signifikan, anjeun bakal moal ovulate. Mun anjeun teu ovulate, perobahan eta pemicu kareseban anjeun moal lumangsung sarta anjeun bakal sono jaman Anjeun. Leungit perioda anjeun kusabab latihan beurat disebut amenorrhea latihan-ngainduksi.
Hiji formulir ekstrim tina amenorrhea latihan-ngainduksi katelah bikang atlet neng. The bikang atlet neng ngajelaskeun hiji kaayaan spésifik dina atlit awewe rumaja jeung ngora nu diwangun ku:
- disfungsi menstruasi
- asupan caloric low
- dénsitas mineral tulang low
Kombinasi latihan beurat sengit na asupan caloric low nyimpen hiji stress pisan signifikan dina awak atlet ngora urang. Dina respon kana stress physiologic ieu, hipotalamus (puseur kontrol menstruasi dina uteuk) kabukti handap stimulasi na tina ovarium.
Antukna, ovulation teu lumangsung jadi perioda nu atlet urang eureun. Kana waktu, ovarium dirina ngalambatkeun turun produksi hormon. tingkat éstrogén nya serelek, nu ngabalukarkeun leungitna tulang sapanjang kalawan hasil kaséhatan négatip lianna.
3. Robah dina Aliran anjeun
Naha teu alarmed lamun aya bewara yen perioda anjeun jadi bit torek sakali Anjeun ngamimitian hiji rutin latihan biasa. parobahan hormonal sami nu bisa ngeureunkeun perioda Anjeun sakabehna bisa exert éfék lemah dina awak anjeun sarta ngan ngabalukarkeun aliran torek.
robah sejen mungkin yen mungkin nyumbang kana aliran torek teh leungitna beurat sedeng nu bisa datang jeung latihan biasa.
Awak gajih atawa jaringan adiposa sabenerna ngahasilkeun tipe éstrogén. Kaleuwihan éstrogén dina awak anjeun bisa ngabalukarkeun pinding rahim anjeun pikeun ngawangun up deui salila satengah mimiti siklus Anjeun. The kandel pinding nu, anu heavier aliran menstruasi Anjeun. Kalawan leungitna beurat, anjeun pangaruh ngurangan jumlah éstrogén dina awak anjeun, anu dina gilirannana nurun ti siklik ngawangun nepi sahiji pinding rahim Anjeun. A pinding thinner hartina aliran saeutik.
4. Mangsa Pain
Aya dua jenis béda tina nyeri jaman. Naha latihan ngabantuan atanapi henteu gumantung kana anu ngabalukarkeun nyeri Anjeun.
Dysmenorrhea primér nyaéta jaman nyeri kalawan henteu ngabalukarkeun kaayaan diidentipikasikeunana. Ieu biasana dimimitian ku jaman pisan munggaran anjeun lajeng nyeri asalna kalayan tiap jaman saterusna. Sering eta mana jauh ku waktu anjeun di 20s Anjeun. Eta kamungkinan yén latihan bisa mantuan ngurangan tipe ieu jaman nyeri.
Hal ieu panginten yén parobahan hormonal halus pakait sareng latihan biasa bisa ngurangan kadar prostaglandin dina pinding rahim Anjeun. Prostaglandin nyaéta zat radang dihasilkeun dina awak anjeun anu tanggung jawab ngabalukarkeun kontraksi otot uterus jeung keram. Éta pisan sababna naha nyeri pangobatan nu meungpeuk produksi prostaglandin kawas ibuprofen hiji NSAID gawé pangalusna pikeun ngubaran keram menstruasi. Turunna konsentrasi prostaglandin nurun jaman cramping. Sanajan kitu, studi klinis hipotésis ieu téh sababaraha sarta tacan cukup mantap ngahontal Kacindekan sakumaha keur naha latihan ngabantuan atanapi henteu.
dysmenorrhea sekundér nyaéta jaman nyeri nu dihasilkeun tina hiji Patologi kaayaan. jenis ieu nyeri jaman biasana tumuwuh ngaliwatan waktu sarta bisa jadi teu ngamimitian dugi sahenteuna 20s anjeun atanapi malah engké. Dua kaayaan umum nu ngakibatkeun tipe ieu nyeri jaman nyaéta:
Latihan bisa mantuan pikeun ngurangan perioda nyeri ku épék na on prostaglandin lamun gaduh dysmenorrhea sekundér. Kawas kalawan dysmenorrhea primér, prostaglandin maénkeun peran utama dina ngabalukarkeun kontraksi uterus jeung cramping malah kalawan Patologi kaayaan.
Sanajan kitu, teu jadi alarmed lamun geus ngaronjat nyeri mun anjeun laksana mangsa anjeun, utamana lamun anjeun boga fibroids uterus. fibroids uterus téh tumor anu tumuwuh ti otot lemes dina témbok rahim Anjeun. Fibroids ngamekarkeun jaringan pembuluh darah lantaran (kawas sakabeh struktur séjén dina awak anjeun) maranéhna butuh getih jeung zat gizi tumuwuh.
Lamun anjeun laksana, anjeun mindahkeun aliran getih anjeun pikeun migawe kahadean haté anjeun, bayah, jeung otot anjeun, subtly shifting getih jauh ti struktur sejenna moal aub dina latihan, kaasup rahim Anjeun. Dina kaayaan normal, rahim Anjeun diluyukeun kana ieu tanpa masalah nanaon. Tapi lamun gaduh fibroids, mungkin wae eta aranjeunna bisa boga panurunan signifikan dina aliran getih salila latihan.
Hal ieu ngabalukarkeun hiji kaayaan nu katelah ischemia nu sarupa jeung naon kajadian di otot jantung saméméh serangan jantung. Nalika otot anu janten ischemic, aran salaku nyeri. Upami Anjeun gaduh fibroids signifikan eta kamungkinan Anjeun kudu paningkatan dina nyeri uterus jeung cramping mun anjeun laksana mangsa anjeun kusabab ischemia.
A Kecap Ti
Keur bagian paling, sababaraha narabas ngaluarkeun getih atawa hiji jaman lasut occasional teu perhatian badag lamun kakarék dimimitian exercising, anu exercising intensely, atawa kakarék leungit loba beurat. Tapi lamun boga parobahan dina siklus anjeun anu terus keur dua nepi ka tilu bulan sakaligus, Anjeun kedah ngabahas eta jeung panyadia Podomoro Anjeun.
Gemblengna, latihan boga épék positif dina jaman Anjeun. Éta kauninga yen awéwé anu sedentary na teu meunang latihan biasa ilaharna mibanda perioda heavier tur leuwih nyeri. Meunang pindah. Barina ogé, saha moal bakal hoyong periode torek kalawan kirang cramping?
> Sumber:
> Amérika College of Obstetrics na Gynecology. ACOG Praktek Bulletin no.136: Ngokolakeun uterus abnormal perdarahan Iie kalawan disfungsi Ovulatory. Obstet Gynecol. 2013; 122 (7): 176-85.
> Amérika College of Obstetrics na Gynecology. ACOG Praktek Bulletin no.96: Alternatif pikeun Hysterectomy dina Ngokolakeun Leiomyomas. Obstet Gynecol. 2008; 112 (8): 201-7.
> Brown J, Brown S. Latihan keur Dysmenorrhoea. Cochrane databés of Harita Sistematika. 2017. Doi: 10,1002 / 14651858.cd004142.pub3.
> Daly, AJ. Latihan sarta Dysmenorrhea primér: A Review komprehensif sarta kritis ti Sastra. Olahraga Med. 2008; 38 (8): 659-70.