Nyieun dahareun pilihan Best Sedengkeun Anjeun ngagem Braces
Sugan aya nu apal naon bisa teu bisa dahar kalawan braces? Gaduhan braces henteu hartosna yén anjeun bakal hirup di pureed, pangan hambar salila perlakuan Anjeun. Nyaho pangan naon bisa teu bisa dahar kalawan braces anjeun bakal nulungan anjeun ngahontal hasil optimum sanggeus perlakuan orthodontic anjeun geus réngsé.
Ngahulag ruksakna archwires , pita , sarta kurung ogé tetep huntu anjeun bébas tina buruk huntu nalika perlakuan Anjeun kedah anjeun nomer hiji perhatian. Paké daptar ieu nyandak guesswork nu kaluar, sarta tetep pilihan dahareun anjeun nikmat tur ngeunah.
bungbuahan
Buah mangrupa bagian penting tina hiji diet sehat. Eta Dianjurkeun yén barudak dahar salah mun dua cangkir buah sapopoé. Sanajan buahan nyaéta pilihan gede pikeun kaséhatan anjeun, kumaha anjeun milih dahar eta mangrupakeun tantangan lamun anjeun boga braces.
buah teuas, kawas hiji apel, contona, tiasa hésé pisan ngegel kana, kusabab kurung anu dina huntu. Pears Unripe na peaches pasang aksi masalah sarua. Motong bungbuahan teuas kana lembar ngeunaan kacamatan-ukuran ambéh maranéhanana bisa chewed jeung huntu deui.
bubuahan lemes gampang bitten kana pikeun braces wearers, tapi lamun huntu nu lembut, utamana sanggeus parobahan kawat, sanajan buah panglemesna tiasa ngimpina a. Milih buah kayaning blueberries, raspberries, sarta blackberries pikeun poé nalika huntu anjeun nu lembut.
sayuran
Sayuran nyadiakeun kami jeung vitamin sarta mineral anu penting pisan pikeun awak tumuwuh. Barudak kedah meakeun salah mun dua cangkir sayuran sapopoé. Kawas buahan, Sayuran perlu disiapkeun rada béda pikeun jalma nu ngagem braces.
Teuas, Sayuran atah, kayaning wortel, kembang engkol, sarta brokoli anu tangguh pikeun ngegel kana kalawan braces komo bisa pop mangrupa bracket kaluar huntu nu. Nalika Nyiapkeun sayuran atah, motong kana potongan kacamatan-ukuran nu bisa gampang chewed jeung huntu deui.
Paling sayuran bisa jadi ngarasakeun asak, nu ngimpi braces wearer sabab masak otomatis softens dahareun. Mun anjeun gaduh masalah dahar atah sayur karesep anjeun, coba steaming eta dugi éta lembut, atanapi kulub eta dugi éta lemes.
séréal
Séréal nyadiakeun kami kalayan serat, beusi, jeung loba gizi lianna nu urang merlukeun. produk sisikian sakabeh nyadiakeun nilai gizi optimum pikeun Buck Anjeun.
Séréal umumna hiji group dahareun gampang pikeun braces wearers sabab paling produk sisikian pisan lemes sarta gampang chewed. Sanajan kitu, aya sababaraha produk sisikian braces wearers kedah cautious sahiji.
Dahar roti crusted teuas, kayaning bagel a, hese pikeun batur kalayan braces sabab pisan hésé ngegel kana. Soften roti ku pemanasan atawa megatkeun kana potongan kacamatan-ukuran.
Unground sakabeh séréal oge tangtangan lantaran maranehna jadi macet di antara braces, lampiran sarta malah huntu, nu ngajadikeun éta pisan teuas cabut. Ulah aya sikina leutik tur séréal.
pausahaan susu
tulang jeung huntu kuat ngandelkeun diet anu beunghar kalsium. produk susu nyadiakeun kami kalayan kalsium, vitamin D, kalium, malah protéin. produk susu nu hiji pilihan alus teuing pikeun braces wearers sabab paling produk susu anu lemes sareng meryogikeun pisan saeutik permén.
Pilih ti rupa-rupa produk susu, kayaning susu-gajih low, kéju-gajih low, sarta yogurt-gajih low. Mun anjeun laktosa teu boga sikap sabar , produk susu dumasar-kécap anu alternatif susu hébat nu oge umumna lemes sarta gampang dikonsumsi kalayan braces.
Lamun dahar kéju lemes, anjeun bisa neangan nu janten macet antara braces sarta kawat. Coba nyiapkeun potongan kacamatan-ukuran tina keju, atawa meuli senar produk kéju anu gampang peeled eta.
daging
Daging suplai kami kalawan protéin jeung beusi. Duanana penting, hususna keur awak tumuwuh. Daging, kumaha oge, penah masalah keur braces wearers sabab éta serat, sahingga hésé nyapek. Daging Stringy baris mindeng jadi macet di braces, atawa antara huntu. motong tangguh tiasa jadi hésé nyapek; aranjeunna mungkas nepi dilogorkeunnana pita nu ngurilingan molars. Dahar daging katuhu tina tulang, kayaning jangjang hayam jeung tulang rusuk, janten bahaya pikeun braces anjeun sabab risiko popping kaluar bracket a.
Pilih lean, motong lembut tina daging jeung motong kana potongan kacamatan-ukuran méméh dahar eta. Ogé, piceun daging tina balung méméh dahar. Sababaraha pilihan alus kaasup lauk, hayam, jeung sapi lean atawa babi. Tahu ogé mangrupakeun pilihan vegetarian alus, saprak éta lemes.
Kacangan sarta Siki
Taliti milih pilihan Anjeun ti grup vegetarian ieu bakal ngabantu tetep braces anjeun aman, sabab dahar kacang jeung siki tiasa pisan nangtang pikeun braces wearers.
Kacangan jeung siki pisan teuas, sarta aranjeunna pisan-dua leutik aspék nangtang pikeun batur nu ageman braces. Biting ka handap dina nut teuas atawa siki bisa kalayan gampang megatkeun band atawa bracket kaluar tina huntu nu. Kacangan sarta sikina oge jawab bending nu archwires, sanajan maranéhna teu megatkeun nanaon pareum. A kawat ngagulung bisa mindahkeun huntu kana posisi teu dipikahayang, netepkeun maneh waktos perlakuan deui berharga.
Pilih nut nyebar, kayaning mentega suuk atawa mantega almond, atawa coarsely grind kacangan favorit anjeun sarta siki, jeung dipake ku maranehna salaku topping pikeun yogurt Anjeun.
Candy: The Grup Non Dahareun
Candy teu hiji group dahareun resmi, tapi hayu urang nyanghareupan eta paling jalma ulah ngarasakeun bonbon occasional ti jaman ka jaman. Tapi dahar permen tiasa pisan destructive mun braces anjeun, sarta kamungkinan nepi ka beungeut huntu urang ogé.
Candy bisa pegat kana dua grup: teuas sarta lengket. Morsels of toffee bakal taat kana kurung na pita, nu bisa kalayan gampang megatkeun aranjeunna pareum. Teuas coklat-katutupan kacangan bakal ngalakukeun karusakan sarupa sarupa tara iteuk na. Gummy bonbon bakal ngabengkokkeun archwires tur neangan nyangkut dina lampiran braces Anjeun.
Dahar permen kedah dihindari mangsa anjeun perlakuan orthodontic . Huntu anu langkung rentan ka buruk bari di braces, kituna ngaleungitkeun gula kaleuleuwihan pohara penting dina mangsa perlakuan Anjeun.
Bringing Ieu Sadaya Duaan: dileueut teh Ragam
Dahar kalawan braces teu kudu jadi pikaboseneun. Ayeuna nu nyaho naon bisa teu bisa dahar kalawan braces, anjeun bisa milih ti rupa-rupa pangan-braces ramah, anu gampang sadia jeung gampang disiapkeun. Coba pikeun milih rupa pangan ti sakabéh éta grup dahareun nu didaptarkeun di luhur. Mastikeun yén diet Anjeun tetep sehat salami perlakuan orthodontic anjeun sagampil penting minangka hasil perlakuan sakabéh anjeun.
Mun anjeun gaduh waktu teuas kumaha nyambungkeun sareng "kang Oki jero" anjeun, jeung anjeun manggihan pangan-braces ramah anjeun anu hambar tur ngan polos boring, coba neangan hiji-braces ramah Citakan: Reflist atanapi resep anu bakal nulungan mawa pikagumbiraeun deui mun rasa anjeun kuncup.
> Sumber
- > Pilih MyPlate .USDA.