Masalah sareng Podomoro sigana jadi lalaki rada saeutik pencet, tapi masalahna signifikan bisa jadi teu jadi narima perhatian cukup. Ieu tangtangan ngabogaan populasi tinggi doktor overly-stressed. Ngarti kana stress nyanghareupan dokter na kumaha eta mangaruhan aranjeunna tiasa mantuan kami ngartos faktor balik-pamandangan yen dokter nungkulan, sarta ngangkat kasadaran tingkat beurat maranéhanana stres.
Sugan malah leuwih importantly, pilari dina efek tina stress Nyanghareupan ku dokter jeung pamahaman yén dokter téh ngayakeun salawasna stress atanapi salawasna sagemblengna mahér nanganan stress maranéhna nyanghareupan, bisa caang sorotan dina pentingna keur proaktif ngeunaan manajemen stress urang sorangan rada ti ngantosan batur pikeun ngabejaan urang kumaha carana ngatur stress urang atanapi malah nu butuh urang pikeun ngalakukeunana.
Tungtungna, fokus dina faktor pakasaban nu nyieun stress paling signifikan jeung cara anu stress ieu bisa junun teu bisa ukur mantuan dokter anu bisa jadi maca ieu tapi saha anu gawéna pakasaban nu geus stres, utamana salah nu geus stres dina cara nu lifestyles dokter urang tiasa stres. Ngarti kana sumber stres dokter ', efek stres ieu jeung cara anu stress ieu bisa junun leuwih éféktif bisa mantuan dokter jeung pasien sapuk.
Dokter jeung tol ti Stress
Urang mindeng ngawartoskeun ngobrol jeung dokter urang nalika urang nyanghareupan stress nu karasaeun teuing nangtang pikeun nanganan, sarta ieu papatah alus.
Dokter kudu latihan médis ngarah ngarti panyabab na épék stres sarta bisa nunjuk urang mun daya kaséhatan sarta rencana pikeun ngatur stres. Éta ogé bisa jadi rada mahér nanganan stress, tapi ieu teu salawasna hal, sarta stress nu nyanghareupan loba dokter téh tebih saluareun stress dasar amprok-of-nu-ngagiling.
Hiji studi kapanggih yén proporsi dokter ngalaman "bangbarung luhur" tingkat stres nyaéta 28 persén dibandingkeun populasi umum, 18 persén saha ngalaman tingkat ieu stress dina pakasaban. Ulikan sejen ku Ama na The Mayo klinik kapanggih yén dokter dianggo rata-rata 10 jam leuwih per minggu ti populasi rata, pangalaman kacapean emosi di ongkos luhur (43 persen versus 24 persén nu nyicingan umum) jeung pangalaman burnout di ongkos burnout nyata luhur (49 persen versus 28 persén) jeung ongkos kapuasan hirup handap ogé (36 persén médis dilaporkeun keur wareg jeung kasaimbangan karya-hirup maranéhanana, dibandingkeun 61 persen tina umum populasi digawé AS). survéy Medscape sejen dilaporkeun yén médis di 26 atanapi 27 specialties dipeunteun tingkat burnout maranéhna salaku "4" atawa saluhureuna dina skala 1-7 sarta yén ampir 60 persén médis kamar darurat ngarasa dibeuleum kaluar dina 2017 nepi ti 50 persén dina 2013. Ieu masalahna tiasa hésé pikeun dokter Cope jeung tapi ogé bisa mangaruhan pasien. Grup sejen studi kapanggih yén dokter anu leuwih stressed gaduh ongkos luhur klaim malpractice médis, sarta rumah sakit kalayan leuwih stressed dokter gaduh ongkos luhur malpractice ngaklaim ogé.
Sumber tina Stress, Kahariwang, sarta Burnout di Dokter
- Jam panjang: Dokter dianggo loba jam, sarta ieu condong jadi jam stres. shifts disebut panjang jeung ngeusi kagiatan beurat. Éta téh mindeng dina nelepon sanajan teu di tugas ngarah bisa hirup jeung rasa salawasna kabawa kana tugas. Ieu bisa nyieun waktos rineh ngarasakeun kirang reureuh jeung nyumbang kana hiji pangalaman stres kronis. Ieu ogé hartina weekends bisa ngarasa kirang réstoratif. Ieu sababaraha faktor résiko perdana pikeun burnout pakasaban, anu ngécéskeun naon pangna kitu loba dokter ngalaman eta.
- Tinggi patok: faktor résiko burnout séjénna nyaéta rarasaan yen kasalahan aya-anu picilakaeun ruksakna nyata jeung langgeng tiasa datangna ti kasalahan leutik jam gawé. Paling jobs ngandung hiji gelar ieu-éta pernah pamanggih gede sangkan kasalahan jam gawé-tapi loba gawean, éta oke nyieun sababaraha kasalahan, sarta jarang mun ngalakukeun sagalana sampurna. Dina kahirupan dokter, kasalahan naon bisa jadi kasalahan anu inget keur taun, kasalahan nu ruruntuhan akherat.
margin leutik ieu kasalahan jeung tingkat luhur konsekuensi pikeun imperfection bisa ngakibatkeun stress heightened tur kahariwang. Ieu ngandung harti yén lamun maranéhna nyieun kasalahan jeung konsékuansi anu beurat, kasalahan ieu tiasa haunting; eta oge hartina sieun nyieun kasalahan bisa ngakibatkeun rasa heightened tina kahariwang. Jalan, tol nu geus beurat jeung push ka jadi perfectionist hiji kuat.
- Perfectionism: Dokter bisa nyanghareupan risiko ngajaga sikep perfectionistic dina kahirupan maranéhanana pikeun alesan ngan dibahas. Bari tipe ieu pamikiran saukur tiasa bagian tina wewengkon pikeun dokter, eta oge bisa jadi ngaruksak dina cara nu teu salawasna dipikawanoh. Perfectionists jelema anu baris ngéléhkeun sorangan up leuwih narima A low on test a lamun achiever tinggi ku outlook healthier bisa rightly congratulate diri pikeun narima hiji A di tempat munggaran.
Kana waktu, perfectionists condong jadi jauh leuwih stressed komo migawé leuwih kirang kusabab stress-nu kieu stress of pernah rada kabawa cukup. Éta ogé bisa succumb mun procrastination jeung kaduruk kaluar leuwih gampang ogé.
Lapisan sejen tina kasusah nu nyanghareupan dokter teh persepsi yén maranéhna kudu boga sagala jawaban, yén maranéhanana kudu infallible. Mun aranjeunna ngobrol kolega maranéhanana ngeunaan stress maranéhna nyanghareupan atawa perasaan burnout, ieu nembongkeun kalemahan ditanggap nu loba dokter teu hayang némbongkeun. Kaluar tina sieun ramifications profésional atanapi pribadi, loba dokter ulah ngabahas tantangan maranéhna nyanghareupan atawa neangan mantuan diri nalika maranéhna butuh rojongan jeung menata stres. kurangna ieu rojongan bisa nyokot jauh hiji garis pertahanan ngalawan stress nu dokter sorely. - Emotionally draining kaayaan: kedah pikeun nyanghareupan situasi emotionally dimuat atanapi draining on rutin hiji hal anu nyanghareupan dokter terus, sarta faktor pakasaban séjén nu nyimpen urang di hiji résiko ngaronjat pikeun burnout. Éta kudu nungkulan pasien anu bisa jadi kesel atawa sieun, penderita anu ambek, sarta aranjeunna kedah megatkeun warta goréng pikeun penderita sarta anggota kulawarga maranéhanana tiasa utamana taxing pikeun dokter ruku ', sareng bagian konstan ieu pakasaban bisa nyandak hiji beurat Tol.
Hanjakal, dokter diharepkeun nungkulan ieu kaayaan emotionally beurat kalawan rahmat sarta rojongan ruku ', teras buka langsung ka sabar hareup (jeung potensi leungitna) tanpa slowing stride maranéhanana. Ieu merlukeun tingkat kuat diri karep jeung jaringan supportive pikeun dokter sorangan, tapi malah jeung pamadegan faktor di tempat, anu tol emosi keur dokter tiasa janten salah badag. profesi lianna nu ngalibetkeun kaayaan emotionally nangtang salaku bagian biasa tina pakasaban ogé bisa jadi dina resiko keur burnout. - Kurangna pilihan: Dokter teu bisa biasana nyandak sapoé kaluar lamun aranjeunna ngarasa yen aranjeunna nuju approaching kaayaan burnout. Aranjeunna teu tiasa lebet kana pakansi sarta ninggalkeun telepon kaluar, lolobana waktu. Aranjeunna teu salawasna boga tingkat luhur pilihan dina kahirupan maranéhanana dinten-ka poé, sarta ieu tiasa stres ogé.
Proyék ku gelar luhur otonomi-jobs nu ngidinan urang milih kumaha aranjeunna méakkeun waktu atawa kabebasan maranéhanana di structuring maranéhanana jadwal-condong jadi jobs kirang stres, tapi dokter mindeng gaduh jadwal maranéhna didikte ka aranjeunna kalayan kejutan kaduga sering muncul ogé. Komo pilihan janten di sawah hiji nu bisa ngarasa kawas kirang na kirang tina ulikan pilihan-hiji kapanggih yén ampir satengah tina dokter bakal kaluar mahluk dokter lamun aranjeunna ngarasa ieu pilihan giat keur maranehna. kurangna ieu pilihan bisa ngarasa utamana stres. - Saeutik Rojongan: Dokter nyanghareupan Jenis stres yen URANG SUNDA umum di proyek, sarta aranjeunna ngajaga janji karusiahan jeung penderita maranéhanana, ku kituna bisa jadi leuwih hésé pikeun ngobrol ngeunaan tantangan pakasaban maranéhanana sarta dinten maranéhanana. Pikeun hiji hal, aranjeunna geus teu bisa babagi sagalana. Tapi faktor sejen éta leuwih maranéhanana dipikacinta teu tiasa salawasna pakaitna. Ieu bisa nyieun hésé pikeun manggihan rojongan sosial dina cara nu sarua yén loba jalma manggihan eta.
Plan Relief stress keur Dokter na Profesional stressed lianna
Urang sadayana kudu dokter janten di pangalusna maranéhanana, kaasup dokter sorangan! Naha anjeun dokter nyanghareup stress, hiji pihak kabetot, atawa batur nu boga pakasaban stres pilari téhnik relief setrés, jeung parobahan gaya hirup pikeun kacida stressed, aya sababaraha hal nu bisa ngalakukeun pikeun ngajaga ayana kirang stressed, ngawangun resilience anjeun, jeung ngatur stress leuwih gampang-tanpa ninggalkeun profési Anjeun. Mertimbangkeun handap.
- Ngaleutikan Stressors Dimana Anjeun tiasa: Sedengkeun teu sakabeh jenis stres anu ngabahayakeun, teuing stress sakabéh tiasa nyandak tol a jeung ngakibatkeun stress kronis. Ieu ngandung harti yén stress tina hal seru kawas lalampahan utama atawa malah pakasaban volunteer mingguan bisa nambahan nepi. Ieu ogé hartina stress sahiji hal saeutik dina hirup-kaleungitan kenop mobil anjeun, kaayaan imah pabalatak, enduring a draining sobat-bisa ogé nambahan ka stress sakabéh dina kahirupan anjeun. (Peringkat pelatih Kahirupan nelepon ieu stressors saeutik "tolerations" kusabab maranéhna butuh gawé keur sabar.) Nyandak leupas tina éta dimana wae Anjeun bisa ninggalkeun anjeun kalawan leuwih waktos jeung énergi bakti ka hal nu mikaresep tur bisa ninggalkeun anjeun kalawan leuwih énergi pikeun nanganan stress Anjeun raray dina karya.
- Teangan hiji Network supportive: rojongan Sosial bener mantuan jeung stress, utamana jenis katuhu pangrojong sosial. Lamun ngarasa yen hirup anjeun henteu ngandung cukup ieu, éta penting pikeun nyieun hiji perobahan. Anjeun tiasa mendakan deui urang nyieun hubungan kuat kalawan. Anjeun tiasa dianggo dina strengthening nu hubungan anjeun boga. Anjeun oge bisa gabung grup rojongan atanapi ngobrol therapist a; hal ieu bisa jadi bener mantuan pikeun manajemén stres. Lamun manggihan diri uncomfortable ngawangkong ngeunaan stress aran sabab anjeun sieun "némbongkeun kalemahan," ieu téh sagala beuki alesan ngajajah tur ngarobah parasaan jelema jadi anjeun bisa nampa rojongan batan ukur mere eta.
- Kalibet Jeung Pasén Collaboratively: Baheula, dokter anu diperkirakeun gaduh sagala jawaban, tapi kalawan kebangkitan internet, seueur penderita datangna di kalayan jawaban sorangan . Ieu sering bisa nyieun leuwih stress sarta dianggo upami penderita teu boga informasi akurat, tapi ogé nembongkeun kahayang janten pasangan dina miara sorangan, nu hal nu bisa wanti. Loba dokter manggihan nu diajak ngobrol pasien, sangkan aranjeunna naon bisa maranéhna ngalakukeun dina kahirupan maranéhanana pikeun ngaronjatkeun kaséhatan maranéhanana sarta well-mahluk, enlisting partisipasi maranéhanana di perawatan sorangan. Ieu sabenerna bisa nyandak tekanan kaluar tina duanana pihak, dina ngajalankeun lila, empowering penderita sarta babagi sababaraha burdens tina tanggung jawab kaséhatan penderita '.
- Nampa Éta kasalahan bakal dilakukeun: Ieu mungkin jeung alesan pikeun nyangka dokter, salaku mahluk manusa, nepi ka pernah nyieun kasalahan, tapi éta tekanan nu urang sadayana mindeng ditunda Sunan Gunung Djati, sarta maranéhanana sabudeureun urang kadang bisa nyumbang kana frékuénsi ékspéktasi ieu . strategi ieu pikeun ngatur perfectionism bisa mantuan kalawan tujuan penting narima nu bakal nyieun sababaraha kasalahan, tapi nu Anjeun pangalusna henteu ngan hiji-hijina hal anu urang bisa alesan nyangka, tapi nu ieu cukup. Lamun nyieun kasalahan, nyaho yén anjeun teu pangalusna anjeun lajeng hayu balik sarta neruskeun do pangalusna anjeun. Ieu bisa butuh praktek tur mangrupakeun tujuan anu urang salawasna kabetot, tapi éta ogé penting pikeun nginget.
- Latihan ekstrim Timer Kamanusaan sarta Studi: Salah sahiji aspék paling stres keur dokter téh nu bisa jadi teu kudu cukup waktu keur ngurus kabutuhan dasar anjeun, sarta lamun henteu, anjeun bisa jadi leuwih stressed tur kurang éféktif dina pakasaban . Upami Anjeun gaduh teu acan, anjeun kudu jadi kejam di pasamoan kabutuhan fisik sorangan: teu meunang cukup sare, latihan cukup, dahareun cageur cukup, sarta kagiatan cukup nu bisa nulungan anjeun ngatur stres. Kusabab ieu téh resep sakabéh wellness, nalika anjeun neuleuman kumaha carana ngawasaan ka halangan anu tetep anjeun ti pasamoan gol-ngurus diri anjeun, anjeun tiasa nganggo inpo ieu pikeun mantuan pasien Anjeun nungkulan nu halangan anu nangtung di jalan maranéhanana kaséhatan-ngarojong kagiatan ogé. Dina basa sejen, fokus dina perawatan diri sarta manajemén stress tiasa mantuan Anjeun pikeun nyaritakeun tantangan penderita anjeun nyanghareupan jeung diajar nungkulan aranjeunna sangkan bisa hadé mantuan pasien anjeun ka lakonan hal nu sarua.
- Latihan meditasi-Dina Naon bae Bentuk: Aya loba bentuk efektip semedi, sarta maranéhanana kabéh pitulung sareng manajemen stres. Nu penting pikeun nginget nyaéta yén jenis best of tapa teh tipe nu bakal nyaman practicing rutin. Mun anjeun teu acan tapa, ieu kabiasaan nu bisa nulungan anjeun coplokkeun ti stress sabudeureun anjeun nalika anjeun kedah-hal nu penting pisan keur dokter. Éta ogé bisa mantuan anjeun ngawangun resilience ka stres. Anjeun tiasa nyobian hiji doa sapopoé, watek jurnal sukur, a semedi asih-kahadean, atawa tapa mandi di ahir poé, sarta maranéhna moal sagala pitulung lamun saukur latihan rutin.
- Ngalakukeun tilu hal mun Angkat S. haté anjeun Unggal Poé: Panalungtikan on resilience na positif psikologi geus kapanggih yén lifts kana haté anjeun tiasa ngalegaan perspektif anjeun sarta mantuan anjeun ngawangun resilience dina sababaraha cara. Bisa oge bagian best of papanggihan ieu mangrupa nu ngalakukeun hal saperti basajan sakumaha lalaki hiji és krim atawa tulisan dina syukur Anjeun jurnal-hal anu nempatkeun maneh dina hadé wanda-bisa mawa kauntungan langgeng dina jalan resilience pribadi. Diajar kumaha ieu jalan na nyieun bagian basajan jeung senang di rutin poéan anjeun.
A Kecap Ti
Keur sadar stress dina kahirupan anjeun sarta nyieun hiji rencana proaktif pikeun ngatur eta bisa ngabantu anjeun transformasi pangalaman Anjeun stres, utamana lamun anu dokter. Dokter ngalaman tingkat tinggi stres jeung bisa boga daya rojongan pangsaeutikna di tempat. Ieu naha tapa, rojongan sosial, jeung aspék séjén ngeunaan manajemen stress kacida pentingna pikeun dokter.
Catetan: Loba parobahan kawijakan bisa jeung kudu dilakukeun pikeun ngaleutikan setrés, jeung ngamaksimalkeun resilience pribadi di dokter. Sanajan kitu, artikel ieu utamina aimed dina naon dokter sorangan tiasa ngalakukeun pikeun manajemén setrés, jeung kasaimbangan pribadi, sarta naon urang sadayana tiasa ngalakukeun lamun urang manggihan Sunan Gunung Djati di gawean stres sarta kaayaan hirup.
> Sumber:
> Santang punjul, kapal tongkang Ny, Steffy BD, Fay LM, Kunz lk, et al. Setrés, jeung malpractice médis: assessment résiko Organisasi jeung pipilueun. J Applied Psychol. 1988; 4: 727-735.
> Parks, T. (2017). "Laporan mangka> severity> tina burnout ku husus". Ama.
> Vassar, L. (2016). "Kumaha dokter burnout compares mun> umum> populasi berpungsi." Ama.
> Wong, J. (2008). Dokter jeung Stress ". Médis Bulletin, Vol 13 (6).