Upami Anjeun gaduh ruku suku atawa sambel tuur, Anjeun bisa jadi di résiko luhur pikeun tatu nalika latihan-dampak tinggi kayaning jalan atawa aerobics. Tuur nu nyata angled (boh dina atawa kaluar) bisa nempatkeun galur ditambahkeun dina sendi tina hips, tuur, suku handap, ankles, sarta suku. Ilaharna, mangrupa runner anu boga sambel tuur bakal pronate (nu ankles jeung suku gulung ka jero teuing).
A runner ruku laga téh leuwih gampang supinate (nu ankles jeung suku gulung kaluar).
Dupi anjeun ngagaduhan Bow suku atawa Sambel tuur?
Pikeun pariksa diri, nangtung di hareup nepi eunteung jeung suku hip-lebar anjeun eta.
- Mun kneecaps Anjeun teu Blok kalawan puseur kaki anjeun jeung ngahurungkeun jero, anjeun gaduh sababaraha gelar tina sambel dengkul.
- Mun aranjeunna teu Blok kalawan puseur dengkul anjeun tapi giliran luar, anjeun bisa jadi ruku laga.
Ieu sering leres yen kami teu hakim pangalusna gambar awak urang sorangan. Anjeun meureun hoyong nyandak poto gambar anjeun dina eunteung jadi anjeun bisa meunangkeun hiji gambar akurat. Nyitak deui kaluar jeung ngagunakeun pangawasa pikeun ngagambar garis jadi Anjeun bisa nangtukeun naha naon pikir nu katingali téh obyektif leres.
Naon anu jadi sabab Bow suku?
Ruku suku nu normal dina Orok tapi barudak paling cageur boga suku maranéhanana bener keur lempeng atawa rada sambel-kneed ku umur 3. Ieu teu umum di dewasa, tapi ieu kasampak dina kasakit Blount urang. A ngabalukarkeun utama suku ruku téh rickets alatan kurang gizi atanapi kakurangan dina Vitamin D atawa kalsium.
Anjeun bisa jadi wawuh jeung Cowboy sikep ruku laga, presumably ti poé panjang numpak kuda, sarta ieu kasampak dina sababaraha jockeys kiwari minangka cukang lantaranana Mikrobiologi. Ruku suku bisa ngagancangkeun ngembang rematik dina tuur alatan stress henteu rata.
Naon anu jadi sabab Sambel tuur?
Keur rada sambel-kneed nyaéta normal.
Dibaca sambel tuur bisa disababkeun ku rickets, sarta bisa ogé jadi dibalukarkeun ku obesitas. Anjeun bisa geus rubuh arches jero suku anjeun, bringing tulang ankle jero leuwih handap tulang ankle luar. Kaleuleuwihan sambel-dengkul bisa ngakibatkeun masalah dengkul kronis kaasup rematik sarta chondromalacia.
Kumaha latihan
Upami Anjeun gaduh sambel tuur atawa ruku suku jeung ngalakukeun kagiatan-dampak tinggi kayaning jalan, anjeun bisa jadi calon alus keur hiji orthotic. A nganjang ka hiji dokter orthopedic atawa therapist fisik bisa ngabantu anjeun ngaidentipikasi hiji kabutuhan inserts husus, kitu ogé mangrupa pananggeuy atanapi dengkul rojongan, atawa program latihan dirobah.
Pikeun sambel tuur, anu therapist fisik bisa dianggo kana ngamekarkeun Arch of kaka, strengthening otot abductor jeung koréksi saimbangna ankle. Yoga na Pilates bisa jadi dianjurkeun pikeun berpungsi dina alignment awak sakabéh jeung kasaimbangan.
Upami Anjeun gaduh nyeri leg handap, Anjeun bisa coba Ngabuburit atawa ngojay salaku formulir alternatif tina latihan. latihan dampak handap bakal hadé ngawétkeun kaséhatan dengkul Anjeun nu geus di resiko pikeun ngamekarkeun osteoarthritis alatan alignment leg Anjeun. Kasaimbangan sarta kalenturan latihan kayaning yoga na Pilates tiasa aya mangpaatna sakabéh.
sumber:
Suku sujud, Amérika Akademi Orthopedic Surgeons, Pebruari 2015.
Sambel tuur, Service Kaséhatan Nasional, gov.uk. 01/19/2016.
Sharma L, Song J, Felson D, et al. "The Peran SARUNG alignment di Kasakit progression jeung turunna Fungsional dina SARUNG osteoarthritis." 11 Juli 2001.