Batu ginjal -now éta hal kuring miharep pikeun pernah pangalaman dina hirupna, tur kuring miharep anjeun teu bakal boh.
Hanjakal, batu ginjal anu jadi beuki umum. Ku 70 taun umur, kira 11 persén lalaki Amérika bakal geus miboga batu ginjal symptomatic. Samentara éta, incidence batu ginjal di AS ucul ku ampir 35 persén diantara 1980 sarta 1994.
Narikna, kanaékan ieu parallels kebangkitan di obesitas.
batu ginjal téh extraordinarily nyeri kitu éta dina suku pangalusna unggal lalaki urang mertimbangkeun kumaha nyingkahan batu dreaded. Di dieu Kang naon nu peryogi kauninga.
Naon Dupi Stones ginjal Atoh?
ginjal urang tetep getih urang bersih ku ngaleungitkeun produk runtah ngaliwatan cikiih. Lamun aya kaleuwihan runtah atawa volume cairan henteu cukup, cikiih janten supersaturated na batu bisa ngabentuk. Batu tiasa leutik kawas gandum keusik atanapi badag kawas bola golf.
Batu bisa nongkrong di ginjal pikeun taun tanpa ngahalangan tubing nanaon. Tapi lamun batu obstructs urétér, nyeri serius kieu. The kandung kemih torowongan anu mana paling batu meunang ngagantung up. Kusabab batu mungkin gaduh edges seukeut, aranjeunna bisa narik getih kana cikiih. Lamun ningali getih mun anjeun Pee, buka dokter Anjeun katuhu jauh.
Dokter nganggap yén jalma anu ngabentuk batu kakurangan bahan kimia husus dina cikiih pikeun nyegah aranjeunna.
Faktor séjén kawas tekanan tinggi getih, kasakit cardiovascular, diabetes tipe 2, jeung obesitas, ogé bisa ningkatkeun resiko Anjeun.
Kabeneran, anjeun tiasa ngawatesan résiko anjeun kalawan tips gizi dasar ieu.
Inuman Kavling tina Cai
Lalaki cukup cairan anu vital pikeun pencegahan batu. Tanpa cai cukup, cikiih janten langkung kentel, berpotensi ngarah kana formasi batu.
Di sisi séjén, sugary juices buah jeung inuman kola sigana nambahan résiko ngabentuk batu. Lengket cai jeung cai-padet pangan kawas cucumbers jeung samangka. Meunang minimum dua liter cairan per poé; langkung lamun nuju exercising atanapi sweating.
Bonus tip: nambahkeun hiji squeeze lemon pikeun cai anjeun; kalium citrate kapanggih dina lemons bisa ngabantu ngajaga ngalawan batu.
Saimbang Protéin anjeun Jeung Buah sarta Veggies
Studi nyarankeun yen jalma anu ngahakan diet basis tutuwuhan condong boga incidence handap batu ginjal (ngeunaan 1/3 laju). Hiji alesan bisa jadi éta protéin sato ngajadikeun cikiih langkung asam nu bisa nyumbang kana batu.
Catetan: Anjeun teu kudu ngahakan kirang daging pikeun nyegah batu ginjal. Rada, saimbang kaluar kaasaman ku dahar kavling bungbuahan basa ngabentuk na veggies.
Meunang jumlahna Sedeng tina Kalsium
Tingkat luhur kalsium dina cikiih bisa ningkatkeun Chances batu ginjal pikeun sababaraha urang. Kalsium téh salah mineral paling ngaleuyah di batu ginjal.
Tapi diet low-kalsium tiasa bahaya pisan. Kalsium bisa ngabantu ngabersihan kaluar produk runtah sateuacan aranjeunna nuju diserep na perjalanan ka ginjal sarta kurangna kalsium sabenerna bisa ngakibatkeun kalsium ngawangun-up di cikiih.
Sangkan néangan sumber kadaharan sakabeh kalsium, ngan tetep sedeng.
Ulah leuwih-supplementing.
Ngaleutikan Natrium anjeun
tingkat tinggi natrium dina dahareun bisa ningkatkeun resiko keur batu ginjal.
Dina diet has Amérika, paling natrium asalna tina pangan olahan. Anjeun tiasa ngawates asupan natrium Anjeun substansi saukur ku ngaganti ka unprocessed, sakabeh pangan. Nu nyalira tiasa greatly ngurangan jumlah oxalate sarta kalsium dina cikiih jeung kituna ngurangan résiko Anjeun batu.
Solokan nu Mang-Mang Diets
Hidangan badag tur binge dahar, hususna peuting, bisa ngakibatkeun cikiih pisan ngumpul. Salajengna, yo-yo dieting sababaraha kali ngarecah disimpen gajih awakna, nu nyiptakeun métabolik ku-produk nu kudu nyaring ngaliwatan ginjal.
Ieu ku-produk condong sangkan cikiih beuki asam, anu bisa ngakibatkeun batu.
Samentara éta, low-carb, diets-gajih tinggi / protéin bisa ningkatkeun kaasaman kemih, citrate kemih handap, sarta ngangkat kalsium kemih, sakabéh nu tiasa nyumbang kana formasi batu ginjal.
Ku ayeuna anjeun bisa geus noticed yén sakabéh tips ieu prinsip dasar hiji diet sehat. Éta meureun malah disada kawas common sense heubeul alus. Tur éta leres: sanajan anjeun teu di resiko keur batu ginjal, sacara gembleng diet kadaharan saimbang kalayan kavling cai bakal ngawula ka Anjeun ogé.