A Guide Lengkah-demi-Lengkah kana pinareup Timer Ujian

Pinareup timer ujian (BSE) nyaéta bisa dipigawé unggal bulan salian hiji taunan mammogram atawa ujian klinis. Nyaho parobahan cyclical anjeun, naon anu normal pikeun anjeun, sarta naon parobahan bulanan biasa di buah dada ngarasa resep téh kalawan cara anu pangalusna tetep hiji panon on anjeun kaséhatan payudara .

hambalan-demi-hambalan ieu, gambar pituduh ka BSE anu gampang. Ieu ukur kudu bisa mawa maneh 15 menit-sakali unggal bulan. Jaringan payudara ngalegaan tina handapeun nipple anjeun sarta areola nepi ka arah kelek Anjeun. Sahingga anjeun bakal kedah eunteung nu ngidinan Anjeun nempo duanana breasts, a bantal keur sirah anjeun sarta taktak, jeung sababaraha privacy.

1 -

Tetep Ieu Biasa

Mun anjeun pre-menopausal, nangtukeun hiji waktu biasa mun nalungtik breasts anjeun sababaraha poé sanggeus jaman anjeun tungtung, nalika tingkat hormon anu rélatif stabil sarta breasts anu kirang lembut.

Mun anjeun geus menopausal (teu kungsi jaman pikeun sataun atawa leuwih), nyokot hiji dinten nu tangtu bulan ka ngalakukeun ujian lajeng ngulang BSE anjeun dina poé nu tiap bulan.

2 -

Leungeun kana hips

Dina privasi tina mandi anjeun, jajan ka cangkéng jeung nangtung saméméh eunteung. Anjeun bakal peryogi ningali duanana breasts dina waktos anu sareng. Nangtung jeung leungeun anjeun kana hips anjeun sarta pariksa penampilan breasts Anjeun.

Tingali dina ukuran, wangun, jeung kontur. Catetan parobahan, upami sagala, dina warna kulit atanapi tékstur. Tingali di nipples na areolas ningali kumaha damang maranéhanana kasampak.

3 -

Leungeun Leuwih Kepala anjeun

Masih nangtung di hareup eunteung, ngangkat leungeun anjeun leuwih sirah Anjeun tur tingal lamun breasts Anjeun mindahkeun dina cara nu sarua jeung catetan sagala béda. Tingali dina ukuran, wangun, jeung drape, ngecék simétri.

Nengetan anjeun nipples na areolas ningali lamun anjeun ngagaduhan dimples, nabrak, atawa retraction (indentation). Tingali nepi ka arah kelek anjeun sarta catetan lamun aya wae bareuh dimana anjeun titik limfa anu (aréa kelek handap).

4 -

Nangtung & stroke

Ngangkat panangan kénca anjeun overhead jeung make ramo-leungeun katuhu anjeun pikeun nerapkeun tekanan hipu kana dada kénca . Stroke ti luhur ka handap buah dada, pindah sakuliah ti jero buah dada sakabéh jalan kana aréa kelek Anjeun.

Anjeun oge bisa ngagunakeun gerak sirkular, keur yakin nutupan sakabéh wewengkon payudara. Candak catetan tina sagala parobahan dina tékstur, warna, atawa ukuranana. Pindah sisi jeung ngulang. Ieu pangalusna dipigawé dina pancuran kulitna saperti baseuh bakal boga daya tahan sahenteuna ka gesekan tina ramo Anjeun.

5 -

Pariksa Nipples anjeun

Masih nyanghareup eunteung, nurunkeun duanana leungeun. Jeung indéks jeung ramo tengah leungeun katuhu anjeun, gently squeeze nu nipple ditinggalkeun tarik maju. Teu cinyusu nipple deui kana tempat? Teu eta narik deui kana buah dada?

Catetan naha atanapi henteu wae cairan leaks kaluar. Ngabalikeun leungeun Anjeun tur pariksa nipple katuhu dina cara nu sami.

6 -

Ngagoler & stroke

Ieu pangalusna dipigawé dina pangkeng anjeun, dimana anjeun bisa ngagolér. Tempat anu bantal dina ranjang ku kituna anjeun bisa bohong kalawan duanana sirah anjeun sarta taktak kana bantal.

Ngagolér na nempatkeun leungeun kénca anjeun balik sirah anjeun. Paké leungeun katuhu anjeun ka stroke nu payudara sarta underarm, anjeun teu baheula. Candak catetan tina sagala parobahan dina tékstur, warna, atawa ukuranana. Pindah sisi jeung ngulang.

7 -

Tips umum

• Ditandaan kalénder anjeun pikeun ngingetan diri pikeun ngalakukeun BSE Anjeun rutin. Ieu cara alus pikeun nyegah salempang sarta manggihan hiji robah siklik normal.
• Cicing rileks sarta ngambekan normal anjeun ngalakukeun BSE Anjeun. Jadi tense bakal ngahasilkeun sababaraha knots yen mungkin anjeun kasalahan pikeun hal worrisome.
• Ngalaporkeun sagala parobahan atawa nyeri mahiwal ka dokter anjeun atanapi Mantri praktisi. Tetep log parobahan lamun nu mantuan Anjeun apal.
• Inget boga taunan ujian klinis sarta mammogram .