Vitamin B9 ieu kawanoh ogé salaku asam folat atanapi folat. Téhnisna, folat mangrupa istilah keur vitamin B9 anu kapanggih sacara alami di pangan, bari asam folat mangrupa nami kanggo suplement sintétik nu ditambahkeun kana pangan jeung vitamin.
Jumlahna nyukupan asam folat geus ilahar geus dianjurkeun pikeun nyegah defects kalahiran kayaning spina bifida . Tapi, teu nyaho yén teu meunang cukup folat ogé geus pakait sareng resiko ngurangan tina ngamekarkeun pikun?
Panalungtikan nu
Hiji studi anu dilakukeun aub 166 urang: 47 tina saha anu didiagnosis kalawan Alzheimer , 41 jeung pikun vascular sarta 36 ku pikun dicampur diagnosis. Sajaba ti, 42 urang anu teu boga impairment kognitif anu ogé kaasup dina pangajaran. Peneliti diukur tingkat tiap peserta 'tina folat sarta, sanggeus reviewing hasil, maranéhna manggihan yén jalma kalawan pikun miboga tingkat nyata handap asam folat jadi dibandingkeun jalma tanpa pikun. Hasilna nya sarupa pikeun tiap tina tilu rupa pikun kaasup dina pangajaran ieu.
Hiji studi anu kadua reviewed sababaraha studi panalungtikan sarta menyimpulkan yén tingkat asam folat low jelas anu pakait sareng ayana duanana impairment kognitif hampang tur pikun.
Hiji studi katilu nu museur solely on awéwé kapanggih yén tingkat handap asam folat anu pakait sareng resiko luhur impairment kognitif hampang.
Teu Nambahan folat asam mun Pitulung Diet anjeun?
Jigana, sanajan hasil henteu nu ngayakinkeun sahingga jauh.
Hiji studi ngalibetkeun 900 sawawa heubeul anu cicing di imahna sorangan kapanggih yén supplementation jangka panjang jeung vitamin B12 jeung folat ningkat memori .
Ulikan sejen nu aub administering asam folat jeung beurit kapanggih yén duanana -istilah pondok tur mémori jangka panjang ningkat. (Naha ieu bakal narjamahkeun pikeun manusa mangrupa kanyahoan.)
Sanajan kitu, studi sejenna henteu manggihan béda anu signifikan dina kognisi sahiji jalma anu diets anu supplemented kalayan asam folat. Jelas, ieu panalungtikan leuwih diperlukeun dina jejer ieu.
conclusions
Jalma kalawan tingkat nyukupan ngeunaan folat umumna boga résiko handap pikun. Sanajan éta eces upami supplementation asam folat bakal ngurangan resiko, a diet sehat (kaasup sayuran héjo berdaun nu alami tinggi di folat) geus sababaraha kali acan correlated ku resiko ngurangan tina pikun.
sumber:
Sepuh Harita Panalungtikan. 2015 Jul; 22: 9-19. Folates tur sepuh: Peran dina hampang kognitif impairment, pikun, sarta depresi. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25939915
Alzheimer jeung pikun. 2005 Jul; 1 (1): 11-18. Ngurangan résiko panyakit Alzheimer jeung asupan folat tinggi: The Baltimore longitudinal Study of sepuh. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3375831/
Amérika Journal of Gizi klinis. 2012 Jan; 95 (1): 194-203. Lisan folat asam sarta vitamin B-12 supplementation pikeun nyegah turunna kognitif di sawawa heubeul komunitas-dwelling kalayan gejala depressive - nu Cicih sepuh Project: a sidang dikawasa randomized. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22170358
Cochrane databés of Harita sistemik. 2008 Oct 8; (4): CD004514. Asam folat jeung atawa tanpa vitamin B12 pikeun pencegahan sarta pengobatan jalma manula na demented séhat. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18843658
Iran Journal of Dasar Élmu Médis. 2012 Nov; 15 (6): 1173-9. Memori sareng koordinasi motor pamutahiran ku supplementation asam folat dina beurit sawawa jalu séhat. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23653847
Journal of Akademi Gizi na Dietetics. 2015 Feb; 115 (2): 231-41. Folat, vitamin B-6, sarta vitamin B-12 asupan & impairment kognitif hampang tur probable pikun di prakarsa Kaséhatan Mémori Study nu Wanita urang. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25201007
Nasional Institutes of Kaséhatan. Folat. Désémber 14, 2012. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/
Polski merkuriusz lekarski: organ Polskiego Towarzystwa Lekarskiego. 2013 Oct; 35 (208): 205-9. [The pentingna tina kakurangan asam folat dina pathogenesis of vascular, campur jeung Alzheimer pikun kasakit]. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24340890