Nyieun kalénder siklus menstruasi mangrupakeun basajan, sarta gampang, cara pikeun ngarekam kaséhatan reproduksi Anjeun. Salaku awéwé, éta salawasna penting uninga dinten mimiti période panungtungan urang. Jeung lamun hirup balik salah perioda urang, gaduh catetan ngeunaan perioda kaliwat téh tambah lamun urang ngobrol jeung dokter urang.
Butuh ngan menit pikeun nyimpen informasi penting ieu ngeunaan siklus menstruasi kami nepi-ka-date, sarta gunana, keur nalika patarosan timbul ngeunaan perioda urang.
Di dieu nu kumaha anjeun tiasa ngadamel sorangan menstruasi kalénder siklus Anjeun.
Kasusah: Mudah
Waktos dibutuhkeun: kirang ti 5 menit
Di dieu Éta Kumaha:
- Mutuskeun kumaha bakal Anjeun pake pikeun nandaan jaman anjeun dina kalénder Anjeun. Anjeun saukur tiasa nyerat, "dinten 1st," "dinten 2cd," jeung saterusna, atawa Anjeun bisa milih pikeun ngagunakeun simbol tina sababaraha nurun. Loba awéwé milih bunderan kaping tina poé mimiti jeung panungtung di perioda maranéhanana. Paké kamajuan beureum sangkan poe anjeun kungsi jaman anjeun gampang titik.
- Unggal poé mangsa anjeun, ngajelaskeun aliran kareseban anjeun dina kalénder Anjeun. Mangrupa aliran jaman anjeun beurat, sedeng, atawa lampu? Paké kamajuan beureum Anjeun nulis "H" pikeun beurat, "M" keur sedeng, atawa "L" kanggo lampu on Anjeun kalénder siklus menstruasi . Lamun aliran jaman anjeun tambahan beurat atawa lampu, anjeun bisa kalayan gampang nyieun hiji "X" dina hareupeun hurup sejenna nu Anjeun pake pikeun ngajelaskeun jaman Anjeun.
- Dupi anjeun gaduh tanda atawa gejala sindrom premenstrual - PMS? Nulis dina almenak di unggal dinten bulan. Ngajelaskeun kumaha aran jeung naon rupa gejala nu nuju gaduh dina dinten nu tangtu. Dupi anjeun gaduh pusing? Anjeun perasaan gendut atawa panahan cai? Anjeun bahagia, atanapi parantos dinya geus sapoé bad? Ngan hiji atawa dua kecap ngeunaan kumaha aran sapopoé baris mantuan anjeun pikeun nempo lamun aya pola munculna supaya dokter Anjeun tiasa mantuan Anjeun upami Anjeun gaduh sindrom premenstrual atanapi PMS.
tips:
- Paké almenak kuadrat badag nulis dina sangkan nu geus nyatu kamar pikeun ngajelaskeun kumaha anjeun ngarasa aya dina dinten lamun kuadrat leutik bisa jadi teu cukup badag.
- Ngamimitian nyieun anjeun kalénder siklus menstruasi dinten, atanapi antosan dugi dinten mimiti jaman Anjeun salajengna.
Naon Anjeun ngabutuhkeun:
- A kalénder
- kamajuan Beureum atawa kalam