Lamun nuju wondering kumaha cleanse titik, anjeun bisa jadi pilari inpo dina padika populér kayaning nyokot suplemén, maké laxatives, atanapi ngadatangan hiji klinik cleansing titik. Sanajan kitu, di pangalusna, métode ieu bisa jadi perlu jeung, dina awon, aranjeunna berpotensi tiasa ngabahayakeun pikeun kaséhatan Anjeun .
Mun anjeun resep pamanggih awak anjeun "cleansing", jeung tangtu, lakukeun sangkan aman, Anjeun kudu kasampak henteu salajengna ti ngahasilkeun sarta aisles dahareun bulk sahiji toko grocery lokal Anjeun.
Bagian tina naha jadi loba jelema anu plagued sareng bareuh, rarasaan constipated, pisan rasa nu jadi marga aranjeunna mertimbangkeun cleansing titik, nyaéta diet goréng. Tanpa gizi ditangtoskeun, sakabeh pangan alam, sarta nyatu serat sarta cai, saluran pencernaan teu boga fungsi optimal.
Strategi pikeun Ningkatkeun Kaséhatan titik
Upami anjeun hoyong pikeun ngaronjatkeun kaséhatan titik anjeun, masihan di handap hiji try:
- Ngaronjatkeun servings sayur jeung buah maneh dahar. Tujuan pikeun 8 nepi ka 10 servings sapopoé. Ieu bisa disada kawas pisan, tapi éta doable. Tambahkeun blueberries, blackberries, atawa raspberries seger atawa beku mun buckwheat isuk anjeun. Snack kana sayuran dipped di hummus, atawa buah tambah sakeupeul kacangan.
- Jieun sadayana séréal Anjeun séréal sakabeh. Naha teu fooled ku warna. Ngan kusabab roti anu coklat, teu hartosna éta sakabeh sisikian. Néangan kecap "enriched" dina daptar bahan. Lamun ningali kecap ieu, éta teu sakabeh sisikian.
- Difokuskeun nambahkeun sumber non-roti tina séréal sakabeh. béas coklat, sa'ir, quinoa, oats, Millet, Rye, dieja, sereal, amaranth, sarta anyar-to-anjeun séjén pangan mangrupakeun sumber hébat serat ogé vitamin sarta mineral diet Anjeun bisa jadi kurang.
- Coba "flipping" piramida dahareun. Anjeun bisa jadi wawuh jeung piramida dahareun, nu nembongkeun séréal salaku yayasan. Gantina, sangkan bungbuahan sarta sayuran pondasi diet anjeun, dituturkeun ku séréal, teras pangan protéin (kakao, lauk, endog, jangjangan, daging). Jieun manisan ngan hiji saréat occasional.
- Flax-i-fy diet Anjeun. flaxseeds taneuh téh salah sahiji cara anu pangalusna pikeun ngaronjatkeun dicerna sarta éliminasi ku nulungan move stool kaluar tina sistem Anjeun. Coba flax taneuh sprinkled on Anjeun buckwheat, salads, oatmeal, atawa yogurt. Ieu salah sahiji cara tunggal paling éféktif pikeun ngaronjatkeun kamampuh awak anjeun pikeun ngaleungitkeun runtah.
- Inuman langkung cai. Cai, polos tur basajan, bakal nyieun sagalana dina fungsi awak anjeun hadé, kaasup nyerna anjeun sarta ilangna. Ulah salempang ngeunaan nasehat heubeul nu kedah inuman dalapan, gelas 8-ounce sapoé. Gantina, nganggo warna cikiih anjeun sakumaha pituduh a. Lamun éta bulak konéng atawa jarami-berwarna, nu nuju teu meunang cai cukup. Lamun éta sagala darker ti ieu, inuman up!
> Sumber:
> Amérika Kangker Society. Pencegahan kanker.
> Amérika Kangker Society. Terapi titik.
> Amérika Kangker Society. Gizi sarta Kagiatan fisik Salila sarta Saatos Treatment Kangker.
> Amérika Institute pikeun Kangker Panalungtikan. Diet & Kangker.