Ngalatih kumaha anjeun ngambekan
Bari engapan latihan ngaronjatkeun kualitas hirup lamun boga asma, eta bisa jadi atawa teu ngurangan kabutuhan perlakuan nginum obat anti radang biasa kalawan stéroid kaseuseup tur ningkatkeun Anjeun kontrol asma.
Engapan latihan éta prakték sakali biasa di asma na gangguan engapan sejenna, tapi efektif pangobatan asma geus disababkeun tehnik turun kaluar miara asma mainstream.
latihan engapan Buteyko diwangun ku dokter Ukraina Konstantin P. Buteyko dina 1960-an. Dr Buteyko dipercaya yén asthmatics chronically hyperventilate, atawa ngambekan teuing gancang, hasilna tingkat chronically low karbon dioksida. Dina penderita asthmatic, anjeunna dipercaya, tingkat dioksida karbon low ngakibatkeun peradangan na bronchoconstriction. Dr Buteyko dipercaya yén engapan latihan bisa ngakibatkeun pamutahiran di kontrol asma .
latihan engapan Buteyko ngalibatkeun ngadalikeun engapan anjeun ku nurunna duanana volume unggal napas jeung Jumlah breaths Anjeun nyandak per menit. Ngaliwatan runtuyan latihan, anjeun ngalatih kumaha anjeun hirup. Sajaba ti, tehnik tempat hiji pentingna dina nasal engapan sarta rélaxasi métode.
Bari dokter teu nampi jauh di jalan atikan dina hubungan engapan latihan jeung therapies asma alternatif sejen, leuwih ti 60 persén pasien asma ngalaporkeun ngagunakeun sababaraha nurun perlakuan asma alternatif .
Dina hiji pangajaran, peneliti ti Departemen Umum Praktek sarta Élmu primér di Universitas Aberdeen di Aberdeen, UK dipigawé hiji sidang dikawasa randomized nangtukeun lamun latihan engapan formal ngaronjatkeun kualitas hirup jeung kontrol asma nu sabenerna. therapists engapan disadiakeun latihan engapan pikeun hiji group pasien, bari perawat disadiakeun pangajaran asma baku keur grup lianna.
campur nu diwangun ti beuteung husus (beuteung) jeung téhnik engapan nasal. Pamilon anu wanti prakna dina latihan keur sahanteuna 10 menit unggal poé.
Sanggeus genep bulan, kualitas skor hirup ieu nyata ningkat dina grup ngajalankeun engapan latihan latihan dibandingkeun grup narima pangajaran asma tradisional. Sajaba ti, ukuran tina kahariwang jeung déprési ogé turun diantara grup latihan engapan. Sanajan kitu, bari latihan engapan ieu pakait sareng kontrol rada hadé-dilaporkeun gejala asma, ukuran tina sabenerna, kontrol asma obyektif - kawas puncak laju aliran expiratory - éta teu béda signifikan antara grup. studi sejenna, kumaha oge, geus ditémbongkeun sababaraha manfaat.
Bari pangajian teu demonstrate peryogi turun keur nginum obat asma, engapan latihan bisa nguntungkeun penderita anu asma impairs kualitas maranéhna hirup. Importantly, campur ieu kawilang ringkes tur béda kuat salila genep bulan tanpa latihan tambahan.
Teu Téhnik ieu Emang Mantuan?
Ku kituna, naon anu pesen nyokot-ngarep anjeun na asma anjeun? Engapan latihan bisa atawa teu ngurangan kedah anjeun nginum obat, tapi bisa nyata ngaronjatkeun pangabisa anjeun pikeun hirup kalawan asma anjeun sarta ngurangan kahariwang atawa depresi patali asma.
Importantly, latihan engapan henteu teuas pikeun neuleuman, moal kos maneh nanaon, tur bisa diajar dina hiji periode waktu anu singget. Aya sababaraha métode béda latihan engapan nu bisa aya mangpaatna, kayaning yoga .
sumber:
Guideline Britania dina Ngokolakeun Asma. British thoracic Society & Skotlandia Intercollegiate Pedoman Network (tanda). Guideline No. 101. Edinburgh; 2008.
McHugh P, Aitcheson F, Duncan B, Houghton F. Buteyko. Engapan Téhnik pikeun asma: hiji campur éféktif. NZ Med J. 2003; 116: 1187.
Bowler SD, Héjo A, Mitchell CA. Téhnik Buteyko engapan dina asma: a randomized sidang dikawasa dilolongan. Med J Aust. 1998; 169 (11-12): 575-8.
McHugh P, Duncan B, Houghton F. Buteyko teknik na asma engapan di barudak: runtuyan hal. NZ Med J. 2006; 119: 1234.
Mike Thomas et. al. Engapan latihan pikeun asma: a sidang dikawasa randomized. Toraks. 2008; 64: 55-61