Dupi diet jeung asma patali? "Anjeun naon tuang" nyaéta frase Anjeun meureun geus ngadéngé waktos na deui. Loba asthmatics bakal cinta uninga yen diet tinangtu bakal ningkatkeun maranéhna kontrol asma atawa ngurangan jumlah nginum obat maranéhna butuh.
Diet téh langsung patali ka angka kaayaan kaséhatan, kayaning panyakit jantung na cholesterols tinggi, sarta dahar a diet sehat nurun resiko. Sanajan kitu, naha vitamin supplementation husus bakal ningkatkeun asma Anjeun hiji topik leuwih pajeulit.
hipotesa mana hal kawas kieu:
- Asma jeung kaayaan atopic lianna geus ngaronjat, utamana dina Kulon, nagara industrialized.
- A diet ngarobah nyaeta salah sahiji béda anu signifikan antara Kulon, nagara industrialized jeung nagara nu geus teu katempo nambahan dina kasakit atopic.
- lifestyles barat umumna dikaitkeun jeung buah turun na nabati (pangan tinggi vitamin antioksidan sarta karotenoid) asupan hasilna handap vitamin E jeung A jeung turun paparan panonpoe (ngaronjat waktos jero rohangan jeung ngaronjat pamakéan sunscreen) hasilna tingkat handap vitamin D
- Ieu parobahan dietary geus ngarah ka incidence rising tina asma sarta panyakit atopic lianna.
Panalungtikan nempo populasi kawas kieu ngabogaan sajumlah resiko alamiah Anjeun kudu sadar ngeunaan. Ngan kusabab populasi mibanda asma kirang ngawasaan ieu nyatet boga sababaraha kakurangan vitamin, éta henteu hartosna supplementation anu bakal ningkatkeun asma atawa yén kakurangan vitamin ngabalukarkeun asma kirang ngawasaan.
Bisa jadi yén kakurangan vitamin téh leuwih ti hiji kamajuan tina diet kirang séhat atanapi gaya hirup sacara umum. Bisa jadi éta gaya hirup kalawan sababaraha faktor béda nu ngarah kana ngaronjat resiko atanapi kontrol. Aya perdebatan salajengna di ubar gizi jadi mun naha supplementation nyadiakeun kauntungan sarua salaku diet well-rounded beunghar gizi tangtu.
1 -
Bisa leyur dina cai vs Fat leyur VitaminLamun milih suplement diet Anjeun sareng vitamin hal anu penting pikeun ngarti beda antara leyur cai jeung vitamin larut lemak.
Gajih-leyur vitamin (A, E, D, sarta K) ngarambat ngaliwatan awak anjeun, sakumaha nami ngakibatkeun, dina lemak. Nalika disimpen vitamin ieu condong tetep dina jaringan. Ieu ngandung harti yén lamun butuh teuing tina vitamin nu ieu tiasa hasil dina kaayaan disebut hypervitaminosis (teuing vitamin dina awak anjeun).
Kalawan vitamin cai-leyur, anjeun teuing kurang kamungkinan kana ngamekarkeun hypervitaminosis sabab teu disimpen dina jaringan tur keur dikaluarkeun dina cikiih. Najan kitu, sagala vitamin bisa ngakibatkeun efek samping kitu ngobrol jeung dokter Anjeun sateuacan dimimitian program supplementation.
2 -
vitamin DVitamin D nyaéta vitamin gajih-leyur nu geus ilahar di produk susu. Eta penting pisan pikeun kaséhatan tulang.
Kalolobaan jalma bakal meunang vitamin D ngaliwatan pangan ngarupakeun pertahanan jeung suplemén sakumaha diets has teu ngandung cukup pangan anu sumber alus vitamin D pikeun ngahontal tingkat kacukupan.
Naon sih
Vitamin D diduga dampak tingkat sél imun tangtu dina pathophysiology tina asma na ngurangan respon radang disababkeun ku infeksi saluran pernapasan viral.
Sababaraha studi geus nunjukkeun hubungan antara vitamin D jeung asma. tingkat luhur vitamin D geus kapanggih ngajaga ngalawan ngembangkeun asma na nyora ciut-ciutan kumat di budak leutik. Nya kitu, tingkat nyukupan di PAUD nu pakait sareng panyalindungan ngalawan asma dina kahirupan engké.
Asthmatics geus kapanggih janten vitamin D kakurangan dina sababaraha studi na tingkat low nu pakait sareng ngaronjat gejala asma, ngaronjat hyperreactivity airway , jeung kontrol asma poorer.
Sanajan kitu, hasil supplementation vitamin D geus dicampur. Sababaraha studi geus nunjukkeun turun exacerbations bari batur boga teu. Sababaraha studi geus nunjukkeun kauntungan dina milih populasi asthmatics kayaning maranéhanana kalayan eosinophils luhur:, tingkat IgE atawa pamadegan kalawan asma stéroid-tahan. Kitu ogé, studi nempo ukuran objektif kayaning spirometry geus nunjukkeun hasil dicampur.
Pangan Jeung Nyatu Vitamin D
Lamun hayang ningkatkeun asupan vitamin D Anjeun bisa ngaronjatkeun:
- Lauk salmon
- Makarél
- Supa
- Susu
- susu haseum jeung kentel
- kiju
Belanja langkung waktu ker di panonpoé ogé bakal nambahan kadar vitamin D.
Bisa Anjeun Candak teuing Vitamin D?
Vitamin D umumna dianggap salaku aman sawaktos nyandak jumlahna dianjurkeun tapi dosis tinggi bisa ngakibatkeun tingkat tinggi kalsium dina getih hasilna batu ginjal, kabingungan, kabebeng, seueul, sarta utah.
Garis handap
Bari vitamin D sigana boga dampak dina fungsi imun di rupa titik dina pathophysiology tina asma data teuing inconsistent mun nyarankeun vitamin D jadi hiji perlakuan asma adjunctive. Sanajan kitu, lamun ngarasa yen anjeun di résiko tina kakurangan vitamin D éta meureun sia sia tingkat anjeun dipariksa sarta mastikeun tingkat anjeun anu normal.
3 -
vitamin CVitamin C téh antioksidan cai-leyur nu geus ilahar di bungbuahan sarta sayuran. Hal ieu touted salaku pertahanan ngalawan umum tiis tur hiji booster kawedukan.
Kalolobaan jalma dahar a diet sehat bakal meunang cukup vitamin C tanpa merlukeun supplementation.
Naon sih
Vitamin C ngabogaan sipat anti radang jeung antioksidan anu nyieun potensi minat asma. diets barat boga tingkat low vitamin C na ieu hipotésis pikeun dampak asma.
Antioksidan ilaharna nyegah épék ngaruksak stres oksidatif jeung spésiés oksigén réaktif dihasilkeun ku sél radang dina bayah. gagasan teh nya eta asupan low antioksidan kayaning vitamin C ngabalukarkeun teu saimbangna nu ni'mat peradangan kronis sarta ruksakna bayah.
studi Panalungtikan geus kapanggih yén sababaraha asthmatics kalawan tingkat low vitamin C pangalaman gejala asma deui, suggesting supplementation anu bisa ningkatkeun asma. tingkat low anu dilaporkeun ku penderita sarta dikonfirmasi dina getih sarta bayah maranéhanana.
Sanajan kitu, studi nempo supplementation éta leutik tur nunjukkeun hasil dicampur ukuran objektif kontrol asma kayaning FEV1 .
Pangan Jeung Nyatu Vitamin C
Lamun hayang ningkatkeun asupan vitamin C Anjeun bisa ngaronjatkeun:
- Bell peppers
- Brokoli
- Sayuran berdaun héjo
- lemons
- jeruk
- Strawberries
- Omat
Bisa Anjeun Candak teuing Vitamin C?
Vitamin C umumna dianggap salaku aman tapi dosis tinggi bisa ngakibatkeun batu seueul, diare, ginjal.
Garis handap
Bari aya bukti duanana keur jeung lawan kapentingan C supplementation vitamin dina watesan kadali asma anjeun, aya henteu cukup pikeun nyarankeun yén sakabéh atanapi asthmatics tangtu kaasup supplementation salaku bagian tina rencana perlakuan maranéhanana.
A Cochrane review vitamin C pikeun asma menyimpulkan yén hiji kacindekan definitif éta moal mungkin alatan kurangna panalungtikan sarta dianjurkeun ulikan satuluyna netelakeun topik.
4 -
vitamin EVitamin E nyaéta vitamin gajih-leyur kapanggih dina kacang tangtu, siki, minyak, jeung sayuran berdaun héjo. Loba pasien nyandak suplemén vitamin E salaku ukuran preventif pikeun ngurangan résiko rupa-rupa gangguan kaasup panyakit jantung, kanker, sarta kasakit Parkinson.
Dahar a diet sehat ngajadikeun eta saperti teu mirip anjeun bakal boga kakurangan vitamin E merlukeun supplementation.
Naon sih
Vitamin E boga épék anti radang jeung antioksidan dina paru jeung nurun spidol radang tangtu kayaning neutrofil . Kawas vitamin C, kadar low vitamin E geus nunjukkeun dina duanana diet, getih, sarta bayah.
tingkat low vitamin E anu ogé dikaitkeun kalayan bukti fungsi lung goréng jeung tingkat luhur anu pakait sareng turun severity asma na ningkat fungsi lung.
Studi nempo vitamin E kakandungan anu conflicting sakumaha keur naha tabrakan ieu ngembangkeun asma budak leutik sanajan tingkat luhur vitamin E éta indicative of handap IgE .
Pangan Jeung Nyatu Vitamin E
Lamun hayang ningkatkeun asupan E vitamin, anjeun bisa ningkatkeun:
- Alpuket
- Almond jeung kacang séjén
- Brokoli
- lauk
- minyak zaitun
- Kerang kawas hurang
- Bayem
- Waluh
- siki Sunflower
- tahu
Bisa Anjeun Candak teuing Vitamin E?
Sumuhun. Jalma nyokot jumlah poéan anu dianjurkeun nyaéta saperti teu mirip ngamekarkeun efek samping na vitamin E anu umum dianggap aman.
Nyandak teuing vitamin E geus pakait sareng hiji résiko ngaronjat tina perdarahan na hemorrhagic stroke ogé gagalna jantung congestive. Teuing vitamin E bisa ngakibatkeun baruntus, seueul, diare, cramping burih, kalemahan, lieur, sarta parobahan visual.
Garis handap
Bukti duanana keur jeung lawan kapentingan supplementation vitamin E dina watesan kadali asma anjeun mingpin disebutkeun saméméhna Cochrane review ka disimpulkeun yen rekomendasi definitif éta moal mungkin tanpa panalungtikan salajengna. Aya teu cukup bukti mun nyarankeun yén sakabéh atanapi asthmatics tangtu kaasup supplementation salaku bagian tina rencana perlakuan maranéhanana ulubiung.
> Sumber:
> Han YY, Forno E, Holguin F, Celedón JC. Diet jeung Asma: Hiji Update. Curr Opin alergi Clin Immunol. 2015 Aug; 15 (4): 369-74.
> Junfang Jiao na Juhari Castro. Vitamin D na asma: perspéktif ayeuna. Curr Opin alergi Clin Immunol2015,15: 375 -382.
> Saur B, Rowe BH, supplementation Stovold E. Vitamin C pikeun asma. Cochrane databés of Sistematika Harita 2009 Ngaluarkeun 1.
> Misso NLA, Brooks-Wildhaber J, Ray S, Vally H, Thompson PJ. Kadarna plasma antioksidan dietary na nondietary anu low dina asma parna. Éropa engapan Journal 2005; 26: 257-64.
> Patel BD, Welch AA, pantun SA, Luben RN, Poé NE, Daerah Tingkat, Khaw KT, et al. Antioksidan dietary tur asma dina déwasa. Toraks 2006; 61: 388-93.