Tips pikeun mantuan Anjeun Cope jeung libur pasangan urang bari duka maot a
poé husus mindeng pemicu émosi kuat sarta kenangan di salamet paduli sabaraha waktos kaliwat saprak pupusna hiji dipikacinta. A réaksi liburan atawa ulang respon bisa lumangsung sabab ngahubungkeun hiji tanggal dina kalénder atawa acara sorangan kalawan batur signifikan, kayaning a salaki, anggota kulawarga, atawa sobat.
Pikeun saha duka rugi alatan pati, Poé Valentine bisa ngarasa utamana kejem sabab nekenkeun kebersamaan, cinta, jeung roman.
Leuwih ti éta, anu dibikeun pamasaran signifikan sarta mintonkeun nonjol tina dagangan di toko sadaya jenis, nya éta praktis mungkin ulah panginget yén "libur sababaraha urang" geus deukeut.
Paké tips ieu mantuan Anjeun Cope jeung duka aran dina atawa sakitar Poé Valentine anjeun nyobian nungkulan leungitna anjeun.
Malire Aturan
Tekanan meta cara nu tangtu nambahan hiji beungbeurat musibah na teu perlu ka jalma tunggara rugi pati. Lamun ngarasa perlu salila Poé Valentine nepi nyumputkeun lawon anjeun atanapi ditunda raray macul (atawa, Sabalikna, teu seuri atawa mikaresep diri di kali), mangka anjeun kudu masihan diri idin pikeun ngungun di jalan sorangan. Sanajan tekenan-nyata atawa imagined-atawa gagasan ti societal universality tina hambalan duka , aya ngan saukur teu cara bener milu sedih leungitna hiji dipikacinta.
Cope awon
Taun 2008, Ulikan a ieu diterbitkeun ngeunaan resiliency jalma nyanghareup acara berpotensi traumatis, kaasup bereavement.
Nu nulis dikedalkeun pamanggih "coping awon," hartina coping teu merta kudu jadi hiji hal kaéndahan-eta ngan perlu neangan pakasaban rengse. Ngalakukeun naon butuh maneh mun mangsa liburan dina raraga Cope.
Nempatkeun Pen mun Paper (atawa Ramo kana kibor)
Journaling teu ukur mantuan ngagentos stress tapi ogé bisa mantuan Anjeun ngolah tur ngatur pikiran anjeun sarta parasaan anjeun nulis éta ka handap.
Naha anjeun nganyatakeun diri pangalusna diuk dina komputer atawa make kertas jeung pulpen, Ngalanglang na ngarekam émosi pangjerona arahna anjeun sarta gagasan "kanggo panon anjeun ukur" mindeng ngabuktikeun terapi na bisa nyadiakeun wawasan Anjeun respon duka .
Ngubur kaliwat
Mun anjeun teu nyaman jeung gagasan, milih signifikan memento, panginget, atanapi artefak nu niatna dikaitkeun jeung almarhum na, hartina, ngubur eta dina taneuh salila upacara swasta nu rencanana. Naha ieu ngalibatkeun hiji photograph tangtu, huruf, matchbook, souvenir, atawa sababaraha sambungan fisik sejen mun anjeun dipikacinta salah, pamanggih didieu nyaeta mun symbolically na lovingly nyebutkeun wilujeung ka almarhum na jadi "hayu balik" tina hubungan kaliwat anjeun sangkan anjeun bisa mindahkeun ka hareup.
Jadi sorangan Valentine anjeun
Duka nyokot moal ngan hiji tol emosi dina pamadegan duka maot hiji, éta ogé nyokot hiji fisik. Mindeng, baé bereaved karasaeun exhausted kusabab kabiasaan goréng dahar, kurangna latihan, atawa saré inadequate. Mun nu ngajelaskeun anjeun, lajeng latihan sababaraha timer cinta salila liburan ku Mayar perhatian ka kabutuhan fisik Anjeun. Mun anjeun teu ngarasa cukup energetic nyiapkeun hidangan, mangka mesen kaluar atawa buka réstoran favorit. Candak anjing Anjeun for keur leumpang, atawa diondang sobat ka stroll sabudeureun mall sareng anjeun.
Marios tungtunan pikeun mantuan anjeun meunang sésana mangrupa hadé wengi urang .
Ngahargaan tercinta anjeun
Fokus perhatian Anjeun dina cara bermakna pikeun panghormatan jeung memorialize salah anjeun dipikacinta tiasa ngabantu nyalurkeun pikiran anjeun sarta parasaan dina fashion positif mangsa liburan. Nanya ka diri carana salah anjeun dipikacinta hoyong jadi inget lajeng nyieun kajadian. Bisa jadi peringatan fisik kayaning penanaman tangkal di buruan anjeun atanapi nyumbangkeun hiji ka sakola atawa garéja, nambahan hiji leutik "Dina Mémori of ..." piagam. Tapi aya cara ngahargaan dipikacinta salah anjeun nu teu merlukeun belanja duit. Anjeun bisa masihan getih atawa mantuan ku drive getih, sukwan waktos Anjeun pikeun mantuan batur, atawa didatangan tur maca pamadegan di imah asuhan.
Masihan eta sababaraha pamikiran sarta anjeun bakal manggihan cara pikeun panghormatan anjeun undur dipikacinta salah. Anjeun bisa nyieun ieu tradisi Poé Valentine anjeun.
> Sumber:
> Bonanno ga, Mancini Masehi. The Kamampuh Asasi Manusa keur mekar dina raray of trauma Poténsial. Pediatrics. 2008; 121 (2): 369-375. Doi: 10,1542 / peds.2007-1648.